Cum ar fi produsele pe care le-am ales? Doar FYI, putem câștiga bani din linkurile de pe această pagină.
Cei care preferă să păstreze temperaturile dormitorului, în timp ce atrag atenția, pot fi pe ceva. Conform unui articol scris de Dr. Christopher Winter, director medical la Charlottesville Neurologie și Medicina somnului și publicat de Huffington Post, temperaturile dormitorului nostru pot face o diferență mare când vine vorba de o noapte bună de somn.
Deși majoritatea dintre noi s-ar putea să nu ne gândim la o temperatură a dormitorului noaptea (cu excepția cazului în care încerci să economisești bani), Winter spune că camerele noastre ar trebui să fie de 60 până la 67 de grade Fahrenheit pentru cel mai bun dormi. Dacă temperatura depășește 75 de grade sau sub 54 de grade, poate determina oamenii să se arunce și să se întoarcă toată noaptea.
De ce contează numărul de pe termostat? Temperaturile corpului nostru se ridică în mod natural la scădere și scădere pe parcursul unei perioade de 24 de ore, cu cel mai mare număr apărând în după-amiaza târzie și cele mai scăzute în jurul orei 5 a.m. Somnul începe de obicei atunci când temperatura corpului nostru scade, astfel încât o cameră mai rece ne poate încuraja să adormim mai repede.
Dacă promisiunea de a dormi mai mult nu este suficientă, există multe alte motive pentru a menține aerul la rece:
Cercetările efectuate la Universitatea din Australia de Sud au constatat că apar anumite forme de insomnie cu reglare slabă a temperaturii corporale. Dacă aveți probleme să adormi noaptea, o cameră mai rece ar putea ajuta corpul să se răcească suficient pentru a atinge un nivel de somn restaurator mai profund.
Dormind într-o cameră mai cald decât 70 de grade îți va opri organismul să elibereze melatonină, unul dintre cei mai buni hormoni anti-îmbătrânire. Odată adormit în întuneric total și temperatura corpului nostru scade, eliberează melatonină și declanșează o ușoară răcire în organism.
Potrivit Huffington Post, medic naturopat Natasha Turner spune că pe măsură ce temperatura corpului tău scade și hormonul de creștere este eliberat, cortizolul hormonal de stres va scădea, de asemenea, odată cu modele sănătoase de somn. Când nu puteți dormi suficient, vă veți trezi cu un nivel ridicat de cortizol - ceea ce înseamnă că sunteți mai probabil să găsiți o cutie de fursecuri și să aveți anxietate crescută.
Un studiu a constatat că dormea într-o cameră setat la 66 de grade poate ajuta la prevenirea anumitor boli metabolice, cum ar fi diabetul. Participanții nu numai că au ars mai multe calorii când s-au trezit, dar și-au dublat aproape cantitatea de grăsime brună sau grăsime bună, ceea ce permite organismului să stocheze mai puține calorii. În timp, acest lucru poate scădea riscul de boli metabolice.
Așadar, puneți-vă PJ-urile preferate, întoarceți A / C până la 65 de grade și pregătiți-vă să prindeți niște zzz-uri.
[h / t Simplu Majoritatea ]
Din:Country Living SUA