În timpul pandemiei, s-ar putea să fi fost nevoit să vă curățați dulapurile, să purgați obiectele expirate și să vă curățați hârtii îngrămădite pe birou. Am făcut la fel și în ultima lună, eu m-am uitat prin dulapul meu și costume donate care nu se potriveau, acte organizate care datează de ani în urmă și cărți descărcate pe care nu intenționez să le revăd niciodată. A servit ca o resetare necesară: am observat când biroul meu este îngrămădit cu hârtii și există aglomerație în colțul dulapului meu, simt o neliniște care mă neliniștește. Când nu pot identifica semnificația din spatele acestor grămezi, știu că este timpul să mă despart.
Am adoptat această abordare de câțiva ani și îmi dezactivez în mod activ spațiul pentru a-l face cât mai minimalist posibil ori de câte ori mă simt deosebit de frământat. Această purjare activă mi-a afectat sănătatea mintală într-un mod pozitiv - atât de mult încât cultivarea acestei abordări minimaliste s-a transformat în un stil de viață.
Prin reducerea mediului înconjurător la elementele esențiale, reduceți probabilitatea că veți fi copleșiți de mai multe opțiuni. „Cu cât deținem mai multe lucruri, cu atât trebuie să luăm decizii mai mici, ca rezultat”, spune Risa Williams, psihoterapeut și antrenor de management din Los Angeles. „Dacă jonglați deja cu un program încărcat și cu multiple responsabilități, cantitatea de decizii trebuie să faceți ca fiecare zi să fie legată de „chestii” în casa dvs., s-ar putea să vă provoace nivelul de stres creştere."
Potrivit lui Williams, una dintre cele mai eficiente modalități de a împiedica lucrurile se întâmplă chiar înainte de a cumpăra un articol nou: ea recomandă oamenii se gândesc unde va trăi ceva permanent în casa lor înainte de a-l cumpăra și câtă energie va necesita menţine. „Faceți un mic pas înainte de a cumpăra ceva care va ocupa spațiu în dvs. casa, vă poate oferi timp să vă gândiți dacă aveți cu adevărat nevoie de lucrurile noi sau nu ”, spune ea pentru Apartment Terapie.
Când sunt la magazin și sunt tentat să cumpăr ceva, mă întreb dacă acest articol reprezintă o dorință sau o nevoie. Fac un punct pentru a înconjura magazinul de câteva ori și apoi decid dacă este ceva de care am nevoie și cum ar putea să-mi îngreuneze spațiul. Cel mai adesea, impulsul de a cumpăra încă un lucru trece - și atât portofelul, cât și casa sunt mai fericiți pentru asta.
Într-o lume plină de fluxuri de socializare, telefoane și computere, este ușor să te simți obligat să cumperi lucruri de care nu ai nevoie. Dar acel impuls, precum și „a avea prea multe lucruri sau a încerca să„ trăiești mare ”este incredibil de supraestimulant pentru minte”, spune Tanya J. Peterson, un consilier certificat și un diplomat oficial al Institutul American de Stres. „Creierul uman este atras în mod natural de un cadru natural și este calmat de natură. Materialismul contravine acestei înclinații naturale și contribuie la senzația de anxietate și de margine. ”
Potrivit lui Peterson, atracția dintre nevoia ca creierul să fie liniștit și conducerea pentru a cumpăra mai multe lucruri prezintă un conflict. Și asta poate contribui la un sentiment de anxietate. Creierul are nevoie de o pauză de la procesarea informațiilor din când în când. Decluttering „creează un mediu calm și senin pentru ca creierul să fie pur și simplu. Ca urmare, ne simțim mai stăpâni pe noi înșine și lumea noastră ”, spune Peterson la Apartment Therapy.
Pe măsură ce vă mutați pentru a vă simplifica spațiul de acasă și de lucru, încercați să acordați atenție ceea ce contează cu adevărat pentru viața și rutina dvs. „Prin practicarea minimalismului, începeți să observați materiale de umplutură în programul dvs., acasă sau pe lista de lucru pentru a vă distrage de la ceea ce aveți cu adevărat nevoie pentru a vă confrunta”, terapeutul autorizat Priscilla Chin note. „Puteți observa că există anumite lucruri pe care le păstrați în viața voastră pentru a umple un gol, pentru a menține un simțul valorii de sine sau pentru a vă distrage atenția de la urmărirea a ceea ce vă place, deoarece acest lucru poate fi riscant și infricosator."
Pe măsură ce declanșezi, notează Chin, ți-ar putea fi prezentat câteva întrebări dure: cine sunt eu fără aceste obiecte? Ce valoare am dacă nu îmi umplu programul cu activități sociale? Ce fac cu mine și cu timpul meu acum? „Sentimentele incomode de care te-a protejat acest dezordine pot fi acum mai evidente, dar acum tu ai ocazia, timpul și spațiul pentru a-ți da seama și a aborda ceea ce este important pentru tine ", spune Bărbie.
Decluttering nu înseamnă întotdeauna să eliminați sensibilitățile maximaliste, dacă acesta este stilul dvs. de decor. Dar dacă aveți o învălmășeală imensă de cărți, doar privirea la ele poate declanșa senzația de a fi copleșiți. Poate că ați vrut să le citiți pe toate și acum nu știți de unde să începeți, sau vă faceți griji că s-ar putea să se răstoarne atunci când nu căutați.
„Creierul nostru se simte copleșit de procesarea a tot ce este în mediul nostru. Potrivit teoriei polivagale, sistemul nostru nervos se angajează în ceva numit neurocepție, care este detectarea fără conștientizare a scanării pentru siguranță în mediile noastre ", psihoterapeut autorizat Molly Zive spune Apartment Therapy. „Dacă mediile noastre au dezordine, lipsă de coeziune sau ne distrag atenția, este posibil să nu ne simțim în siguranță și să fim inconștienți de lipsa procesării din sistemul nostru nervos”.
Dacă sunteți la inimă maximalist, nu trebuie să declanșați totul - sau să adoptați o paletă monocromă. Dar alegând exact ceea ce aduceți în casa dvs., puteți crea și un sentiment de siguranță și cunoaștere. „Descompunerea obiectelor creează un echilibru intenționat în care s-ar putea să simți că este mai ușor să respiri, să funcționezi și să trăiești în mod autentic”, spune Zive.
A îmbrățișa minimalismul nu este întotdeauna legat de lucruri fizice - uneori, a trăi o viață mai rațională înseamnă să respiri mai degrabă decât să te inundi cu sarcini. „Odată ce indivizii identifică modul în care viața este mai simplă și mai frumoasă cu minimalism, atenție, perioade de tăcere și meditație, poate crea un model de comportament sănătos, datorită neuroplasticității și recablării creierului " spune Dr. Leela R. Magavi, directorul medical pentru Psihiatrie Comunitară din Newport Beach, California. Ea adaugă că analizarea listei de sarcini „ajută indivizii să practice autocompasiunea și să experimenteze catharsisul prin atenție și respirație”, spune dr. Magavi la Apartment Therapy. De asemenea, căutați activități care prioritizează momentul, cum ar fi yoga, mersul pe jos și meditația.
Indiferent dacă vă întrebați dacă acel nou element este o „nevoie” sau o „dorință” înainte de a-l duce la registru sau vinde-ți articolele proaspăt declanșate la o vânzare în garaj, având în vedere bunurile tale poate fi amabil cu tine portofel. „Evident, cu cât cheltuiți mai puțin, cu atât câștigați mai multă securitate financiară, ceea ce ajută la scăderea grijilor legate de bani”, spune Peterson la Apartment Therapy. Dar ea avertizează și asupra impulsului de a căuta „mulțumire în afara noastră”, care este adesea o forță motrice din spatele impulsului de a face cumpărături.
În schimb, ea recomandă să ne concentrăm asupra fericirii care trebuie făcută „mai degrabă în noi înșine și prin simpla existență decât încercarea frenetică de a cumpăra fericirea. ” Este posibil ca contul dvs. bancar - și liniștea sufletească - să vă mulțumească.
Rudri Bhatt Patel
Colaborator
Rudri Bhatt Patel este un fost avocat devenit scriitor și editor. Lucrarea ei a apărut în The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats și în alte părți. Locuiește în Phoenix cu familia ei.