Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, putem câștiga un comision.
Păstrarea locuinței curate și organizate necesită mult efort - există o mulțime de sarcini atât mari, cât și mici, pentru a ține evidența acestei adăugări, preluând destul de mult timp și energie. Sincer poate fi copleșitor, mai ales dacă conduci un stil de viață deja ocupat sau se ocupă cu depresiași trebuie să înfruntați o încurcătură acumulată.
Nevoia de a curăța totul dintr-o dată într-un mare maraton curat poate fi puternică - fie pentru că în sfârșit ai timp și energie și tu simțiți-vă gata să o continuați sau pentru că credeți că acesta este singurul mod în care se va realiza, dar a face totul simultan nu este neapărat cel mai bun idee. Cel puțin, acesta este unul dintre principiile principale ale „Unf * ck Habitatul tău: ești mai bine decât mizeria ta”, O carte de Rachel Hoffman.
Dacă titlul sună familiar, da - Hoffman este și cel din spatele site-ului popular,
Dezlegați-vă habitatul. Mulți oameni au apelat de-a lungul anilor pentru ajutor pentru a face față unei dezordini copleșitoare (inclusiv cititorii noștri, așa cum mulți dintre voi au împărtășit site-ul în comentariile voastre!), așa că Hoffman știe despre ce vorbește despre.Cartea oferă sfaturi pentru a-ți îndeplini cele mai temute sarcini și pentru a-ți schimba perspectiva asupra mizeriilor tale, dar poate cel mai important a fi luat săriți curățările maratonului. De ce? Ei bine, există câteva motive pe care Hoffman le explică în carte. Pentru unul, conduce la o mentalitate totală sau nimic, care continuă doar ciclul de a lăsa lucrurile să se acumuleze în timp. De asemenea, poate fi nesănătoasă, deoarece „multe persoane manifestă anxietate sau episoade maniacale cu curățarea maratonului” și puteți începe să asociați curățarea cu senzația de rău sau de suferință. De asemenea, este o soluție temporară și nesustenabilă care nu te ajută să creezi de obicei obiceiuri sănătoase și utile.
Soluția este ceea ce Hoffman numește 20/10 - ca de fiecare dată când curățați, ar trebui să petreceți 20 de minute de curățare, apoi să faceți o pauză de zece minute înainte de a continua. Și asta se aplică chiar dacă efectuați o sarcină care durează mai mult de 20 de minute pentru a fi finalizată. Aceasta nu înseamnă că sunteți limitat la 20 de minute pe zi, ci doar că nu ar trebui să curățați mai mult de 20 de minute drept fără să vă opriți. Dar de ce este atât de important pentru sistem?
„Pauză nu este opțională”, scrie Hoffman. „Pauzele sunt importante din mai multe motive, în principal pentru a arăta că te poți opri atunci când ai nevoie sau vrei, și de asemenea, deoarece acestea întrerup partea procesului dvs. de gândire care dorește să transforme o sesiune de curățare într-o maraton. Așa că, în timp ce mai puteți dura câteva ore pentru a realiza o sarcină sau un proiect, îl veți împărți în funcționalitate bucăți care vă permit să faceți alte lucruri mai plăcute între ele, astfel încât să nu vă pierdeți și să vă copleșiți de dvs. sarcină."
Această regulă 20/10 ajută, de asemenea, atunci când te simți copleșit de ceea ce trebuie să faci, pentru că spargi sarcini care se simt imposibile în pași mai mici, care se simt mult mai factibili.
„Douăzeci de minute pe rând, o dată sau de câteva ori pe zi, este un mod durabil de a-ți menține habitatul nedeslușit”, scrie Hoffman. „Puteți încorpora douăzeci de minute pe zi în restul vieții, fără să simți că petreci tot timpul limitat și prețios în timpul curățării casei tale blestemate.”