Dormi mai mult. Da. Mănâncă mai bine. Desigur. Fă exerciții fizice regulate. Bine, zău. Știm deja toate lucrurile pe care trebuie să le facem pentru a fi mai sănătoși (indiferent dacă le facem sau nu). Semnul de întrebare este mai mult problema Cumși de a găsi modalități de a reinventa modalități de a rămâne motivat poate fi adesea cea mai mare provocare. Așadar, am reunit cinci „moduri” care mi-au făcut lucrurile mai ușoare să rămân pe urmele mele cu starea de bine în ultima vreme.
Probabil că sună ciudat. Ce legătură are un spațiu de locuit curat cu obținerea stării de bine personale? Ei bine, am descoperit că o casă dezordonată acționează ca un obstacol în calea vieții sănătoase. Închide doar ochii acum și imaginează-ți că încearcă să gătești mese sănătoase într-o bucătărie aglomerată sau să te schimbi pentru un antrenament într-un dormitor îmbrăcat cu haine. Apoi, imaginați-vă că faceți acele lucruri într-un spațiu curat, spumos. Cred cu tărie că păstrarea unei case curate acționează ca un tramp pentru a face alte alegeri sănătoase, în fiecare zi.
Pregătirea pentru sală este un antrenament în sine. Uneori sunt epuizat doar de ideea de a fi nevoit să-mi trag părul înapoi, să-mi spăl machiajul și să-mi schimb ținuta - este suficient să mă facă să nu vreau să îmi fac deloc. În ultima vreme, am găsit modalități de a mă activa în hainele mele de zi cu zi, făcând plimbări cu cheie joasă în orice haine am purta în acea zi (uneori îmi voi schimba pantofii). Cu siguranță nu am abandonat cursele de pompare cardiacă, transpirații și plimbări cu bicicleta, dar dacă mă gândesc să nu fac orice, Mă asigur să mă las de pe cârlig și pur și simplu mă bucur să ies afară, oricum sunt îmbrăcat.
S-ar putea să ai un înger pe umăr care să te încurajeze să „faci alegeri mai sănătoase” când privești un meniu de restaurant care decide ce să comande, dar cred că este și mai important să faci alegeri mai sănătoase Unde iesi sa mananci in primul rand. Am o listă mentală de spoturi din jurul orașului meu, unde știu că pot comanda mâncăruri care vor avea un gust la fel de mare, deoarece mă vor lăsa să mă simt. Dacă începeți să fiți intenționat cu privire la urmărirea acestor locuri, veți avea propria listă locală în cel mai scurt timp.
Este prea ușor să revin pe alimente convenabile mai puțin sănătoase atunci când nu-mi iau timp să planific ce mănânc pentru săptămână. Îmi place să fac asta? nu-i așa, e in regula. Mă enervez cu mine când sunt nu Fă-o? Timp mare. Așa că, în fiecare duminică dedicam câteva ore cauzei - alegerea mâncărurilor, cumpărăturile pentru ingrediente și pregătirea lor ca un bucătar-bucătar - făcând tot posibilul să gătesc rețetele. În acest fel, pot trage ingrediente gata din frigider și nu mă aflu niciodată la 30 de minute de o cină sănătoasă când trec prin ușa mea din față.
Nu pot să vă spun de câte ori am fost pe canapeaua mea noaptea, vizionând televizorul, asa de somnoros, doresc să mă culc, totuși prea obosit ca să mă ajung acolo, pentru că știu că trebuie să mă spăl pe față și să mă spăl pe dinți. Acesta trebuie să fie motivul cel mai prost pentru a nu dormi suficient. Așa că voi urma acest sfat începând din această seară (împreună cu restul dintre voi, sperăm): Înainte să ne așezăm în lichidarea noastră de seară, să avem grijă de toate acele activități de îngrijire de noapte cu cel puțin o oră înainte de un motiv rezonabil înainte de culcare. În acest fel în momentul în care acele pleoape se îngreunează, putem fi cap în cap în câteva secunde. Suna bine?