Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Poate părea cel mai recent moft, dar ajută oamenii de secole. Deci, cât de eficientă este atenția în societatea de înaltă presiune de astăzi?
Mindfulness nu este nou și, de fapt, își are rădăcinile în trecut, explică psihologul Niels Eek, co-fondator al aplicației de bunăstare personală Remente. „Are mii de ani și a fost folosit pentru prima dată în meditația budistă”, spune Niels. „Scopul său principal este de a vă permite să deveniți mai prezenți în viața de zi cu zi și, astfel, să vă îmbunătățiți relația cu cei din jurul vostru.”
În ciuda originilor sale străvechi, atenția este încă utilă în lumea modernă de astăzi. „Poate fi folosit în mai multe situații de viață”, spune Niels. Dacă vă simțiți stresați, petrecerea câtorva minute pentru meditație atentă va reduce cantitatea de hormon de stres cortizol pe care corpul dvs. îl produce. Cercetătorii de la Universitatea din Oregon au descoperit, de asemenea, că mindfulness poate afecta creierul nostru, astfel încât să ne protejăm de boli mintale.
Niels spune, de asemenea, practicarea mindfulness poate ajuta la îmbunătățirea sănătății generale, și chiar poate ajuta la pierderea în greutate și îmbunătățește somnul. „Dacă aveți câteva minute libere, îl puteți exersa practic oriunde și, cu cât îl faceți mai regulat, cu atât veți vedea mai multe beneficii.”
Hoxton / Tom MertonGetty Images
Care este cel mai bun mod de a o face?
Specialistul wellbeing Akcelina Cvijetic sugerează următoarele:
1. Găsiți un scaun confortabil, așezați-vă în poziție verticală, cu picioarele pe pământ, închideți ochii și concentrați-vă asupra unui singur sens la un minut. Gândiți-vă cum se simt brațele și picioarele și concentrați-vă asupra auzului și a simțurilor mirosului și gustului.
2. Trucul este să evitați să vă lăsați mintea să rătăcească, dar dacă o face, recunoașteți acest lucru și apoi aduceți-l înapoi la senzațiile pe care le cunoașteți.
3. Uitați-vă la unul dintre numeroasele site-uri web unde puteți învăța și exersa principiile mindfulness. Bemindful.co.uk, de la Fundația pentru Sănătate Mintală, este un loc minunat pentru a începe, deoarece are o serie de cursuri online și vă poate ajuta să găsiți un profesor local.
4. Încercați o aplicație pentru smartphone mindfulness, cum ar fi Remente și extrem de popular headspace. Apoi, indiferent unde te afli, poți să iei câteva minute pentru a te concentra pe propria ta bună dispoziție mentală.
Din: Revista Casei frumoase
Obțineți inspirație, idei și sfaturi oriunde v-ați afla! Urmareste-ne pe Facebook: Casă frumoasă Marea Britanie | pinterest: Casă frumoasă Marea Britanie | Stare de nervozitate: @HB | Instagram: @housebeautifuluk