Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Într-o noapte de somn rău îți poate afecta serios ziua, dar asta se poate schimba dacă joci o atenție mai mare asupra dormitorului tău.
Știați că culoarea pereților, mirosul camerei și așternutul greșit pot afecta toate somnul? Acest lucru și multe altele sunt descoperite într-un ghid interactiv de somn 24 de ore creat de Satul de mobilier, cu scopul de a ajuta națiunea să-și combată problemele de somn, acoperind totul, de la diete până la obiceiuri de noapte și călătorii.
În ghid, Lisa Artis de la The Sleep Council analizează toate lucrurile din dormitor pe care le putem schimba pentru a ne îmbunătăți somnul. Uitați-vă la sfaturile ei de mai jos:
O parte a obținerii unui somn bun este fiind confortabil în pat. Dacă cumpărați un pat sau o saltea nouă, asigurați-vă că vă gândiți la cantitatea de asistență de care aveți nevoie. Materialul este important pentru controlul temperaturii când este vorba saltele, de asemenea.
Alegerea țesăturii de pat potrivite este esențială pentru un somn odihnitor. Bumbacul este adesea o alegere preferată atât pentru lenjerie de pat, cât și pentru îmbrăcăminte de noapte, deoarece este respirabil, dă umezeală și rămâne confortabil răcoros împotriva pielii. Utilizați duvetul potrivit pentru perioada anului. Nu este neobișnuit să ai o plapumă de iarnă și de vară și să le folosești în consecință. Dacă nu ești confortabil în pat - pentru că ești prea cald sau prea rece - somnul tău nu va fi la fel de adânc, precum te vei mișca mai mult, ceea ce te va duce să te trezești simțit obosit și nerefăcut.
H & M
O cameră întunecată este cea mai favorabilă somnului, deoarece lumina spune corpului tău că este timpul să te trezești. În întuneric, corpul tău eliberează un hormon numit melatonină care îți relaxează corpul ajutându-te să te desprinzi. Dormirea cu lumina aprinsă este un nu-nu-i clar.
Nu folosiți în dormitor multe culori bogate, adânci, cum ar fi violetul, aurul sau roșul. Aceste culori îți stimulează energia, rezultând un somn slab. Pastelurile, în special albastru, verde și galben sunt nuanțe calmante care promovează un mediu mai relaxant.
Mark Scott
Unele mirosuri îți pot afecta starea de spirit, făcându-te mai relaxat și mai calm. Presărați un pot pourri cu uleiuri esențiale de lavandă sau geraniu, care sunt adesea utilizate ca relaxante - pentru a nu fi utilizate în timpul sarcinii sau în camerele copiilor.
Sunetele stabile, joase sunt liniștitoare și ajută la blocarea altor zgomote. Este posibil ca unii oameni să asculte „zgomot alb” sau sunete relaxante îi ajută să doarmă mai bine. Ascultarea muzicii liniștitoare înainte de culcare calmează mintea, făcând mai ușor să adormi.
Împodobiți-vă dormitorul cu lucruri frumoase, cum ar fi fotografiile persoanelor dragi, opere de artă care vă plac sau plante și flori. Te va ajuta să te simți mai conectat la cameră și să aștepți cu nerăbdare să te culci.
H & M
Opriți-vă tehnologia cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare - și asta include telefonul dvs. - stimularea non-stop de pe ecrane produce rău când încercăm să adormim!
Nu toate ecranele au fost create egale, așa că, dacă vă bucurați de cărți electronice, utilizați un e-reader, cum ar fi Kindle, mai degrabă decât o tabletă. Acestea folosesc tehnologie de hârtie electronică în loc de ecrane LCD pentru a ușura ochii înainte de somn.
Păstrați camera liberă de dezordine, deoarece este mult mai greu să oprești într-o cameră dezordonată. Încercați să ștergeți lucrurile (spălătorie, hârtie etc.), astfel încât, până la intrarea în pat, să nu vă distrageți.
Robert NicholasGetty Images
Obține inspirație, idei și sfaturi oriunde te-ai afla! Urmareste-ne pe Facebook: Casă frumoasă Marea Britanie | pinterest: Casă frumoasă Marea Britanie | Stare de nervozitate: @HB | Instagram: @housebeautifuluk