Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Duminică, 26 martie, Ora de vară britanică începe oficial și ceasurile merg înainte cu o oră.
Asta înseamnă seri mai ușoare, mai multă zi și soare! Dar un singur dezavantaj este că pierdem o oră.
„Mutarea ceasurilor înainte sau înapoi face ca ceasul nostru intern să se sincronizeze cu ciclul nostru actual și de noapte”, spune dr. Guy Meadows, expert în somn din Bensoane pentru paturi și co-fondator al Școala de somn. „Corpurile noastre trebuie să lucreze pentru a reseta ceasul nostru intern de 24 de ore - ceea ce este foarte asemănător cu experimentarea jet lag-ului dintr-un zbor cu cursă lungă.
„După cum vă așteptați, pierderea unei ore de somn în primăvară este mai dificil de ajustat decât atunci când câștigăm o oră toamna, întrucât ne este greu să ne trezim mai devreme decât am făcut-o pentru cele cinci precedente luni. În plus, modelele de somn tulburate pot face oamenii să fie neliniștiți noaptea și mai adormiți a doua zi.
Bambu ProductionsGetty Images
Pentru a vă simți bine odihnit, chiar și cu schimbarea ceasului, urmați sfaturile Dr. Guy Meadows pentru a vă face corpul și mintea să lucreze împreună.
1. Schimbă-ți ora de culcare
Setați-vă alarma cu 20 de minute mai devreme pentru cele trei zile înainte ca ceasurile să meargă înainte, astfel încât să vă ridicați cu o oră mai devreme luni dimineață nu este la fel de dificil. Dacă poți, mergi la culcare mai devreme și în aceste zile - te va ajuta să te adaptezi la noua ta rutină înainte de începerea săptămânii de lucru.
Pentru copiii mici, ar putea fi util să mutați alte rutine de zi, cum ar fi sălcii, băile și timpul de citire. Dacă nu reușiți să vă modificați rutina cu trei zile mai devreme, mergeți la somn cu o oră mai devreme decât în mod normal cu o seară înainte. Asigurați-vă că obțineți repausul recomandat de șapte până la opt ore.
2. Stai activ
În timp ce un pui de somn poate părea modalitatea perfectă de a-ți reîncărca nivelul de energie, acesta nu va face decât să-ți încurce ceasul corpului. Vă ajustați mai rapid dacă vă mențineți activ și treaz.
3. Alege mâncare sănătoasă
A lipsa de somn îți afectează concentrarea. Este tentant să mănânci gustări cu zahăr pentru a compensa lipsa de energie - mai ales dacă ești așezat la un birou toată ziua - dar soluțiile rapide de zahăr îți vor spori energia pe termen scurt. În schimb, consumul de alimente sănătoase te va ajuta să te simți mai energizat și reîmprospătat.
Obține inspirație, idei și sfaturi oriunde te-ai afla! Urmareste-ne pe Facebook: Casă frumoasă Marea Britanie | pinterest: Casă frumoasă Marea Britanie | Stare de nervozitate: @HB | Instagram: @housebeautifuluk