Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Grădinăritul este bun pentru bunăstarea noastră mentală și fizică și deja este recomandat de mulți medici generaliști din Marea Britanie, așa cum continuăm caută paradisuri naturale pentru a scăpa de stresurile vieții de zi cu zi, inu este surprinzător faptul că gterapia ardening a devenit una dintre cele mai mari tendințe din 2019.
Chiar la spectacolul de flori din Chelsea, în mai, Kate Middleton, ducesa de Cambridge, a co-proiectat RHS Înapoi la Grădina Naturii cu Davies White, care îi inspiră pe copii, familii și comunități să revină la natură, subliniind în același timp beneficiile mare în aer liber și modul în care a fi activ în natură poate avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre fizice și mentale.
Exemplu: grădina a fost mutat la Centrul Dewnans din Dawlish (parte din Devon Partnership NHS Trust), creând un spațiu verde frumos pentru care pacienții și personalul spitalului să se bucure.
Mulți britanici s-au angajat să-și creeze propriile paradisuri verzi și să se conecteze cu natura participând grădinărit comunal. Acest lucru nu este în niciun caz nou, dar niciodată nu a fost mai semnificativ. Potrivit unui studiu publicat de Universitatea Harvard, participanții care au acces la spațiile verzi trăiesc vieți mai sănătoase, cu rate mai mici de boli fizice și psihice.
kupicooGetty Images
În esență, grădinăritul este o oportunitate excelentă de a ieși din mintea gânditoare și, oferă un mediu optim pentru susținerea gândirii minte.
Sarah Romotsky, directorul aplicației de îngrijire a sănătății în mindfulness și meditație headspace, crede că grădinăritul și atenția sunt o potrivire perfectă.
Studiile au arătat că grădinăritul ajută atenua stresul, cu 30 de minute de grădinărit în aer scăzând nivelul cortizolului și îmbunătățirea stării de spirit. Spațiul Heads poate îmbunătăți, de asemenea, concentrarea și crește rezistența și în 10 zile reduce stresul și crește pozitivitatea și fericirea cu 16%.
Potrivit Sarah, combinând grădinăritul și atenția, creștem beneficiile grădinii pentru bunăstarea noastră chiar mai departe, permițându-ne să apreciem natura care ne înconjoară, în timp ce suntem prezenți și încetăm să mai mirosim trandafiri.
Așadar, pe această notă, aflați cum să fiți un grădinar cu atenție...
Înainte de a tinde grădina ta, acordați-vă timp pentru a aprecia cu adevărat toată munca grea pe care ați depus-o deja în crearea propriei oaze personale. Dacă tocmai începeți, fiți recunoscători pentru spațiul din grădină disponibil. Petreceți un moment pentru a vă concentra și a uita de ziua de lucru și a lua toate mirosurile, sunetele și obiectivele din jurul tău înainte de a alege instrumente și a începe.
Westend61Getty Images
Cel mai bun mod de a deveni un grădinar cu atenție este să nu te mai îngrijorezi atunci când grădina ta va fi terminată și să te concentrezi pe bucuria călătoriei efective. Faceți un moment pentru a aprecia cum se simte solul între degete, textura rădăcinilor înnodate, moliciunea florilor nou înmugurite și mirosul dulce al nectarului. Admirați gama de culori, texturi și modele schimbătoare și observați că toate lucrurile arată frumos, chiar și atunci când nu sunt în plină floare.
XsandraGetty Images
Găsiți undeva liniște pentru a sta și examina o plantă sau o floare. Adesea, trecem cu vederea mici detalii, ceea ce înseamnă că ne lipsește frumusețea naturală din jurul nostru. Luând timp pentru a fi atenți, veți observa detalii pe care nu le-ați văzut niciodată. Fii atent la fiecare parte a florii pe rând - cum arată petalele în acest moment? Centrul florii este plat sau curbat? Marginile frunzelor sunt netede sau dărâmate? Dacă simțiți că mintea dvs. începe să rătăcească, pur și simplu readuceți-vă atenția asupra respirației timp de câteva secunde, apoi reveniți la exercițiu.
DydoDellaMuraGetty Images
Este ușor de distras, mai ales dacă o sarcină nu vă oferă satisfacții sau rezultate instantanee. Pentru a opri distragerile din piesele lor, asigurați-vă că telefonul este oprit și deconectat total. Pentru cei cu copii mici, vă poate ajuta să le lăsați să se plimbe și să se joace în grădină, astfel încât să puteți fi atent la ele fără să vă faceți griji cu privire la ceea ce ar putea fi în interior.
skyNextGetty Images
Fiți pe deplin prezenți în actul de plantare. Observați cum sol se simte în timp ce săpați și luați semințele sau plantele în mâini și vă declarați în tăcere intențiile. Poți să crești, să fii sănătos și să împărtășești cum aștepți cu nerăbdare să vezi planta răsărită la viață. Când acoperiți gaura cu sol și terminați oala, apă ușor și să-ți faci timp pentru a asculta sunetul apei care lovește pământul.
LeoPatriziGetty Images
Dacă aveți o zi deosebit de stresantă sau dificilă, folosiți descărcarea ca o vizualizare a extragerii conștiente a stresorilor din viața voastră. Imaginați-vă toate lucrurile care vă deranjează sau vă fac să vă simțiți neliniștit și imaginați-vă că lăsați să plecați sau să îndepărtați gândurile negative din mintea voastră. Când alungați toate buruienile și viermele nedorite, lăsați cu adevărat gândirea distructivă să meargă odată cu ea. Cu cât trageți mai mult, cu atât vă veți simți mai ușor.
Santje09Getty Images
Asigurați-vă că vă luați timp pentru a vă autentifica cu voi. Cum te simti? Concentrați-vă asupra mișcărilor corpului în timp ce respirați înăuntru și afară și apăți plantele din jurul vostru, scanează-ți corpul de sus până în picioare. Nu vă concentrați prea mult asupra niciunui disconfort, dureri sau dureri, dar luați notă de cum vă simțiți și de modul în care corpul dvs. se simte împotriva iarbă proaspăt tăiată. Dacă vă descoperiți că vă distrageți, readuceți-vă accentul pe corp și încercați din nou.
the_burtonsGetty Images
Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține mai multe articole ca acesta livrate direct în căsuța de e-mail.
INSCRIE-TE
Pot olandez cu plante florale cu bulbi, 11,80 lire sterline, Notonthehighstreet.com
CUMPĂRĂ ACUM
Ați văzut vreodată un ghiveci cu plante mai frumoase? Acestea chiar vin cu propriile becuri, așa că așteptați-vă că Delft Blue Hyacinth să înflorească în curând.
Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Atelier de cultivator Chilli pentru doi, 20 de lire sterline, experiențe Virgin
CUMPĂRĂ ACUM
Învățarea de noi abilități sunt întotdeauna captivante. Acest cadou de experiență le va oferi oaspeților șansa de a învăța profesional cum să își crească chilișii acasă.
Etichete cu ardezie pentru seră, set de 6, 20 de lire sterline, John Lewis & Partners
CUMPĂRĂ ACUM
Urmăriți plantele și ierburile în ghiveci cu aceste etichete utile de ardezie. Pop-ul în jurul grădinii pentru o atingere frumoasă, organizată.
Vizitați în Kew Gardens și Palace pentru doi, 30 de lire sterline, cumpărați un cadou
CUMPĂRĂ ACUM
Ai un prieten dificil care este greu de mulțumit? Oferă cadoul unei experiențe cu o vizită la Kew Gardens pentru ceva de neuitat.
Cizme Wellington, 34,99 lire sterline, Waitrose & Partners Garden
CUMPĂRĂ ACUM
Aceste ghete wellington roșii sunt cele mai practice cadouri pe care le puteți oferi unui grădinar. Vor fi purtați în fiecare zi de iubitorii de grădină care potterizează afară.
Planta „Green Magic” Clusia Rosea, 24,99 GBP, Grădina Waitrose & Partners
CUMPĂRĂ ACUM
Nu poți greși niciodată cu o plantă ca un cadou. Aceasta în special este foarte căutată pentru frunzele sale frumoase și piele.
Robin Watering Can, 16,99 lire sterline, Waitrose & Partners Garden
CUMPĂRĂ ACUM
Tratează-ți prietenii iubitori de păsări cu această frumoasă udare pentru pasărea preferată a tuturor - robinul. Alegeți să-l utilizați ca ornament sau să vă completați cu apă pentru care pot bea păsările.
Plantatoare ceramice RHS personalizate, 22,99 GBP, GettingPersonal.co.uk
CUMPĂRĂ ACUM
Obțineți personal cu ideile de cadouri și oferiți ceva tipărit cu propriul mesaj. Aceste plantatoare ceramice fac cadouri excelente.
Rake din lemn, 20 de lire sterline, comerț cu grădină
CUMPĂRĂ ACUM
Îndepărtarea frunzelor căzute și murdăria din grădină nu a fost niciodată mai ușoară datorită acestui frumos greblă de lemn. Artizanat din fag, este un cadou practic pe care toată lumea îl va folosi.
Seeds Tin, 14 GBP, Sophie Allport
CUMPĂRĂ ACUM
Stocați semințele de grădină în acest cositor de oțel inteligent. Capacul său robust va asigura că micile erori și insectele vor rămâne în afara.
Furcă de grădinărit, 19,95 GBP, Orla Kiely via Cuckooland
CUMPĂRĂ ACUM
Săparea buruienilor și plantelor nu a fost niciodată mai bună cu furculița ovală mereu elegantă a lui Orla Kiely. Prin frumoasa lor imprimare iconică, acest lucru ar face un cadou excelent pentru orice grădinari dornici.
Plant Topper, 24 GBP, Notonthehighstreet.com
CUMPĂRĂ ACUM
Chiar și cei mai talentați dintre grădinari ar putea folosi un pic de memento pentru a-și udă plantele de fiecare dată. Acest topper „apă-mă” dulce în aur trandafir va adăuga o notă de umor oricărei plante de casă. Există și opțiunea de a-l personaliza.
Plantator mare de lăzi din lemn personalizat, 26,99 GBP, GettingPersonal.co.uk
CUMPĂRĂ ACUM
Indiferent dacă este pentru bunica, tată sau prieten, toată lumea va iubi această plantă personalizată pentru spațiul lor în aer liber.
Canvas Garden Kneeler, 20 de lire sterline, comerț cu grădină
CUMPĂRĂ ACUM
Confecționate dintr-o țesătură rezistentă la apă, acest genunchi de grădină la îndemână va păstra grădinarul curat și ordonat în timp ce plantează flori noi. Face cadoul perfect.
Coș de spânzurătoare cu auto-udare, 10,95 GBP, Casa de baie
CUMPĂRĂ ACUM
Cunoașteți pe cineva care are probleme pentru a-și menține plantele în viață? Apoi, acest coș de agățare cu auto-udare este cadoul pentru ei. Cu o gaură de scurgere pentru a preveni supraîncălzirea, este o grădină obligatorie.
Cutie de cadouri pentru hrânjei, 25 de lire sterline, Notonthehighstreet.com
CUMPĂRĂ ACUM
Grija pentru arici este și mai importantă în primăvară, întrucât tocmai au ieșit din hibernare și caută hrană. Această cutie cadou le va oferi prietenilor tăi de grădinărit un pas în direcția bună, având grijă de micii lor vizitatori din grădină.
Grădinari Bountiful Hamper Set de cadouri pentru îngrijirea pielii, 17 GBP, Heathcote & Ivory la John Lewis & Partners
CUMPĂRĂ ACUM
Grădinăritul este adesea dur pe mâini, de aceea este important ca grădinarii să aibă grijă de pielea lor. Acest set cadou la îndemână oferă balsam de mână, cremă de mână și înmuiere musculară.
Secateur Pruner, 8 GBP, Argos
CUMPĂRĂ ACUM
Unele dintre cele mai bune cadouri sunt cele mai practice. Fiecare grădinar dornic va avea nevoie de unul dintre acestea pentru a ajuta la tăierea copacilor și plantelor. Îți vor mulțumi pentru asta.
Pot de plantă pentru beton, 7,95 lire sterline, Notonthehighstreet.com
CUMPĂRĂ ACUM
Tratează-ți prietenii iubitori de plante la ceva special cu acest ghiveci cu plante frumos modelate, perfect pentru suculente.
Cutie cadou Bird Feeder, 30 GBP, Box Wild
CUMPĂRĂ ACUM
Această cutie cadou conține tot ceea ce grădinarii au nevoie pentru a ajuta hrana păsărilor. Cu fiecare cumpărat, vor dona, de asemenea, 50p la diverse organizații de caritate pentru animale sălbatice.