O propunere a Senatului a făcut prima pagină a ziarelor anul trecut, după ce aleșii americani au aprobat subtil un proiect de lege bipartizan pentru a face Ora de vară (DST) permanentă în 2023, după ce a trimis propunerea Camerei Reprezentanților la scurt timp după începerea DST la jumătatea lunii martie. Acum, denumită Sunshine Protection Act, proiectul de lege propune ca americanii să sară peste acest proces schimbarea ceasurilor de două ori pe an la intervale sezoniere și rămâneți la apusuri prelungite pe tot parcursul anului in schimb.
A existat o rafală de sprijin pentru proiectul de lege pe rețelele de socializare, chiar și după ce unii utilizatori au subliniat acest lucru Americanii au încercat deja să „anuleze” DST încă prin anii 1970. Dar nu este surprinzător pentru unii experți în somn că mișcarea în această nouă inițiativă a stagnat acum în Casa de Reprezentanții, unde oficialii cer mai mult timp pentru a lua în considerare ramificațiile unei astfel de schimbări, potrivit la Dealul.
Dezbaterea privind realizarea unei astfel de mișcări — care ar avea ca rezultat o oră suplimentară de lumină strălucitoare în orele după-amiezii, la sfârșitul toamnei, iarna și începutul primăverii, în ciuda unei ore de lumină. întârzierea până la răsăritul soarelui - se așteaptă să fie subiectul principal al viitoarelor audieri în care Comisia pentru energie și comerț a Camerei intenționează să decidă cum să procedeze înainte, conform rapoarte.
Unul dintre principalele puncte de controversă este că americanii care ajung la serviciu sau la școală la primele ore ale dimineții s-ar confrunta cu naveta și munca în întuneric; „Recent am auzit multe despre asta de la alegătorii mei, deoarece suntem în Seattle și este atât de întuneric”, a declarat reprezentantul. a spus Pramila Jayapal, D-Wash Dealul. „Așa că, dacă facem [DST] permanentă, va fi întuneric până la ora nouă dimineața”.
Atât oficialii guvernamentali, cât și experții în somn sunt de acord că schimbarea ceasurilor de două ori pe an nu este utilă pentru holistică sănătate pe termen lung – dar propunerile actuale de a adera permanent la DST pot fi mai dăunătoare decât utile în Sfârşit. Citiți mai departe pentru a înțelege de ce mulți experți în domeniul sănătății se opun DST permanent și modul în care un potențial sfârșit al schimbărilor de timp sezoniere vă poate afecta sănătatea.
Ca concept, DST este de obicei creditat lui Benjamin Franklin și note documentate care datează din 1780, dar se pare că DST a fost adoptat pentru prima dată oficial în Germania în timpul Primului Război Mondial în 1916, conform la un reportaj NBC. SUA nu au urmat exemplul până în 1918, dar au fost desființate la scurt timp și nu au fost restabilite până în 1942. Abia după Uniform Time Act din 1966 a fost stabilit conceptul de timp „standard”, cu Fusuri orare distincte planificate în toată țara, iar americanii trebuiau apoi să își ajusteze permanent ceasuri.
Acea legislatură specifică a impus ca ceasurile să fie înaintate cu o oră la ora 2 a.m. în ultima duminică din aprilie și să se întoarcă cu o oră la ora 2 a.m. în ultima duminică din octombrie. În timp ce datele din calendar s-au schimbat de-a lungul anilor, după cum explică Almanahul fermierului (momentul de Halloween poate avea ceva de-a face cu schimburile!), practica cunoscută acum sub numele de DST a rămas aceeași.
Credeți sau nu, 2022 nu este prima dată când parlamentarii discută despre trecerea la ora de oră permanentă; în 1973, Congresul a construit efectiv o perioadă de probă de DST pe tot parcursul anului pentru a conserva energia în timpul unei crize naționale de petrol. americani nu erau deloc fericiți cu răsărituri întârziate, iar propunerea s-a încheiat în 1975.
Aproximativ 70 de națiuni diferite observă ora de oră la un moment dat al anului ajustându-și ceasurile, mai ales în America de Nord, Europa și anumite părți ale Americii de Sud. Alte națiuni importante, cum ar fi China, Japonia și India, au încercat istoric să respecte ora de oră la un moment sau altul, conform Washington Post, dar în cele din urmă a abandonat aceste eforturi și au rămas la un timp standard.
S-ar putea să fii surprins să afli că două state, Arizona și Hawaii, au trecut legislatura locală pentru a nu urma schimburile sezoniere de ora de vară. Încă de la sfârșitul anilor 1960, cei care locuiesc în Arizona au rămas la Mountain Standard Time (MST), ceea ce înseamnă că sunt la egalitate cu state învecinate precum Colorado și New Mexico în timpul iernii și ferm aliniate cu statele din Fusul orar al Pacificului pentru majoritatea anul.
Consumul și conservarea energiei pot juca, cu siguranță, dacă oficialii guvernamentali decid dacă americanii se îndepărtează de schimbarea completă a ceasurilor – dar se pare că se pune mai mult accent pe discutarea potențialelor beneficii de sănătate în dezbaterile actuale. Mulți au prezentat dovezi că stresul de a fi nevoiți să se adapteze intern la schimbările bruște de timp de două ori pe an poate afecta multe persoane deja expuse riscului în moduri neașteptate; de exemplu, s-au discutat multe despre un studiu cardiovascular din 2014 publicat în Inima deschisacare sugerează că pierderea unei ore de somn pentru a porni DST este legată de o creștere de 25%. în atacurile de cord înregistrate în primele zile după ce americanii trec înainte.
Michael Grandner, Ph. D., un director de cercetare privind somnul și sănătatea la Universitatea din Arizona și Casper consilier de somn cu legături cu Academia Americană de Medicină a Somnului, spune că majoritatea experților sunt de acord că schimbarea ceasurilor poate afectează negativ igiena somnului cuiva.
„Aceste schimbări ale ceasului sunt relativ minore pentru majoritatea oamenilor, dar pot produce de fapt consecințe negative, în special în cazul persoanelor care sunt vulnerabile”, spune el. Menaj bun. „Păstrând ceasurile constante, nu trebuie să ne facem griji cu privire la zguduirea de două ori pe an a ceasurilor noastre interne, care poate crește riscul pentru orice, de la accidente auto la atacuri de cord până la îmbolnăvire”.
Deși există multe studii individuale despre modul în care DST afectează anumite condiții preexistente într-un fel sau altul, nu a existat cercetare cuprinzătoare asupra modului în care reducerea orelor de două ori pe an ar aduce beneficii sănătății fizice – în afară de modul în care ar beneficia următoarele domenii din viata ta.
O statistică din 2016 de la oficialii de la Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a considerat că 1 din 3 americani nu dorm suficient pentru o sănătate optimă - o populație care poate beneficia foarte mult de pe termen lung schimbarea ceasului, explică Rebecca Robins, Ph. D., o divizie de instructor în medicina somnului la Harvard Medical School și expert în somn Oura.
„Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că somnul joacă un rol critic într-o varietate de domenii legate de sănătatea noastră, bunăstarea, vigilența și sănătatea inimii”, spune ea. „Eliminați o oră și este suficient pentru a avea un efect de undă catastrofal în săptămâna următoare schimbare de primăvară înainte, prin care vedem o creștere semnificativă statistic a accidentelor de mașină și a inimii atacuri.”
Dar ora de oră permanentă poate să nu fie la fel de benefică ca trecerea la ora standard pentru toate fusurile orare - rezultând apusuri mai devreme în timpul lunilor de primăvară și de vară - când vine vorba de un somn mai substanțial beneficii.
Grandner spune că respectarea orei standard se aliniază mai bine cu ceasurile circadiene interne, care sunt concepute pentru a ghida în mod natural oamenii către o rutină de somn sănătoasă. Este o poziție susținută în prezent de Academia Americană de Medicină a Somnului, care a emis o declarație în octombrie 2020, care a susținut că ora de oră duce la „alinierea greșită circadiană” din cauza luminii solare prelungite seara. În mod esențial, progresia soarelui în orele dimineții îngreunează și trezirea naturală.
„Mai multă lumină pe timp de noapte poate determina oamenii să-și schimbe ritmurile mai târziu și, prin urmare, să întârzie să se culce, chiar dacă trebuie să se trezească la aceeași oră dimineața”, adaugă Grandner. „Deci [DST permanent] poate face mai dificil să adormi."
Depinde de cât de dedicat este fiecare individ să practice obiceiuri bune în jurul rutinelor de somn, dar există tot mai multe dovezi că, în general, bunăstarea emoțională este legată de bucuria de un somn stabil in mod regulat. A nou raport de sondaj condus de echipele Gallup și experții Casper au indicat că mai mult de 50% dintre cei care au raportat că se bucură de o somn de noapte bună se trezește într-o dispoziție „extrem de pozitivă”, în comparație cu doar 5% dintre cei care au dormit prost sau au dormit slab. Și dintre respondenții care au indicat că se bucură în medie de un somn „excelent” sau „foarte bun”, mai mult de 85% s-au calificat la nivelul actual de fericire, spre deosebire de 44% care dorm prost în mod regulat.
Omiterea unui incident cunoscut care perturbă rutinele de somn și provoacă probleme de sănătate a somnului poate duce la ca mai mulți americani să se bucure de o rutină de somn mai bună și apoi să îmbunătățească stabilitatea emoțională, adaugă Grandner.
DST permanent poate părea foarte atrăgător pentru cei care sunt afectați de ceea ce se numește Tulburare afectivă sezonieră (TAS), care declanșează un model de simptome asemănătoare depresiei legate de mai puține ore de lumină solară în timpul iernii. Dar orele suplimentare de lumină solară pe care le oferă DST pot fi adăugate în direcția greșită.
„[Permanent DST] oferă mai puțină lumină dimineața, iar corpul nostru se bazează pe lumina dimineții pentru a ne ajuta să ne stabilim ritmurile circadiene”, adaugă Grander. „S-a demonstrat că expunerea la lumina dimineții îmbunătățește totul, de la starea de spirit la nivelurile de energie, la metabolism. Creierul caută lumina dimineții pentru a începe ziua. Stingerea acelei lumini cu o oră ne-a aliniat din nou ceasul în raport cu ritmurile noastre interne.”
Deși au existat cercetări documentate care sugerează ora standard duce la o creștere a depresiei, au existat unele dovezi că depresia poate fi legată doar de schimbarea timpului - și că acest efect se stabilizează în timp. A Recenzia 2017 publicat în Epidemiologie sugerează că o creștere cu 11% a raportărilor de simptome de depresie la pacienții cu psihiatrie a scăzut la aproximativ 10 săptămâni după ce ceasurile au căzut înapoi pentru iarnă.
În orice caz, este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina dacă stabilizarea fluxului de răsărit și apus pentru un an calendaristic complet va avea efecte negative. sau impact pozitiv asupra sănătății mintale. Dar experții precum Grandner sunt siguri că orice opoziție față de serile anterioare poate dispărea atunci când rutinele de somn sunt stabilizate.
„Este logic de ce oamenii vor mai multă lumină seara. Există tot felul de motive sociale, emoționale, comportamentale și alte motive pentru care oamenii ar prefera asta”, adaugă el. „Dar comunitatea de somn și circadian au venit în sprijinul timpului standard pentru că este mai bine aliniate cu propriile noastre ceasuri interne și poate avea un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării.”
În prezent, Legea privind protecția împotriva soarelui este de competența Camerei Reprezentanților, care au semnalat că vor petrece mai mult timp luând în considerare acest lucru - audierea probelor, mărturia experților și contribuția oficialilor - înainte de a cere membrilor săi să voteze în mod oficial pentru aprobare sau respinge-l. Președintele Camerei, Nancy Pelosi a spus presei că Congresul își petrece timpul considerând în prezent alte probleme ca o prioritate, inclusiv organizarea de ajutor financiar pentru Ucraina după invazia Rusiei de la începutul acestui an.
În cele din urmă, mulți americani ar putea dori să nu își mai schimbe ceasurile - dar propunerea actuală, care promite zile mai lungi pentru cei de pe litoralul de est, ar putea să nu obțină sprijinul celor de pe coasta de vest, unde răsăriturile vor deveni foarte târziu într-adevăr.
Nu este clar când Camera va supune la vot proiectul de lege, dar dacă va fi aprobat, acesta va fi trimis președintelui Biden pentru aprobare finală. Se pare că Casa Albă nu a comunicat presei dacă intenționează să susțină propunerea de a se introduce DST permanent.
Editor de sănătate
Zee Krstic este un editor de sănătate pentru Menaj bun, unde acoperă știri despre sănătate și nutriție, decodifică tendințele legate de dietă și fitness și trece în revistă cele mai bune produse din culoarul wellness. Înainte de a se alătura GH în 2019, Zee a promovat un fundal în nutriție ca editor la Lumină pentru gătit și își dezvoltă continuu înțelegerea sănătății holistice prin colaborarea cu experți academicieni de top și furnizori de îngrijire clinică. A scris despre mâncare și mese pentru Timp, printre alte publicații.