Selectăm în mod independent aceste produse — dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Toate prețurile erau exacte la momentul publicării.
nu sunt străin de duminică înfricoșătoare. Luni este cea mai aglomerată zi a săptămânii mele, plină de sarcini domestice rămase nerealizate în weekend, un acumulat de muncă e-mailuri și sarcini de o săptămână întreagă, încă neatinse. Când vine duminică după-amiaza, toate aceste sarcini care se profilează îmi cântă greoi creierul și îmi este greu să mă bucur de ultimele ore ale weekendului meu.
Am acceptat înfricoșările de duminică ca pe o parte inevitabilă a maturității până când am descoperit TikToker Marisa Jo Mayes (@itsmarisajo), numită „Bare Minimum Mondays”. Mayes pledează împotriva unui ritm maniacal de luni și oferă o alternativă mai bună. Ea sugerează să aruncați lista idealistă și de neatins de luni și să faceți doar ceea ce trebuie făcut - nu mai mult.
A face un „Bare Minim Luni,” Mayes își va petrece duminică seara gândindu-se la sarcinile „minimum” pe care trebuie să le facă a doua zi și se va considera responsabilă doar față de ele. Apoi, sunteți liber să decideți cum vă veți petrece restul zilei de luni, cum ar fi îngrijirea de sine sau făcând ceva bun pentru a vă pregăti pentru o săptămână grozavă înainte.
În acest video, ea aplică „Bare Minimum Mondays” în treburile ei. În primul rând, ea se pregătește adresând cel mai important e-mail și făcând o cafea înainte de a trece în „modul de curățare”. Ea face o listă, pornește un podcast, setează un cronometru și se apucă de treabă - făcând doar lucrurile „minimum” pe care le-a enumerat în ora stabilită de ea deoparte.
Prima mea schimbare a fost un mic dejun minim. Pentru că soțul meu lucrează târziu, micul dejun este cina noastră în familie. Aceasta înseamnă că dimineața noastră tipică de luni include pregătirea unui mic dejun destul de implicat, plus curățarea. Nu mai! În prima noastră zi de luni, am mâncat Croasante de ciocolată ale comerciantului Joe. A fost cel mai satios? Absolut nu. A fost fără efort și încântător? Suta la suta.
De îndată ce am avut casa pentru mine, mi-am făcut o listă de treburi obligatorii, urmând sugestia lui Mayes de „Când am îndoieli, îmi dau întotdeauna mai puțin decât cred că pot suporta.” Acest lucru a fost dificil pentru mine, dar am prioritizat sarcini pe care trebuia să le fac pentru a funcționa și mi-am dat o limită de o oră, ceea ce m-a împiedicat să mă pierd în buruieni. Aveam nevoie să spăl și să usuc hainele, dar plierea nu era necesară; este singura sarcină care dispare dacă nu o fac. Mașina de spălat vase trebuia golită și reîncărcată, dar nu a trebuit să curăț grătarul de uscare. De asemenea, am refuzat să aranjez orice cameră în care nu aș lucra activ în acea zi, ceea ce însemna că trebuia doar să fac ordine în bucătărie și dormitorul/biroul nostru.
Când m-am așezat la birou în jurul orei 8:30 a.m., am răspuns la e-mailuri urgente și am făcut sarcinile necesare, dar nu am încercat să merg înainte. Când m-am lovit de un perete, am mutat hainele în uscător și am luat o cafea luxoasă și o pauză de prânz. Partea din Bare Minimum Monday pe care nu o anticipasem este insistența lui Mayes asupra confortului și plăcerii. Ea mănâncă mâncare bună, se ghemuiește sub o pătură la birou și ascultă un podcast distractiv în timp ce face curățenie. Ascultările mele de luni sunt de obicei știri sau o carte audio non-ficțiune, dar în această luni am activat un roman de Curtis Sittenfeld și am păstrat auto-îmbunătățirea pentru marți.
Când copiii au intrat din autobuz, m-am gândit cum ar arăta o cină minimă pentru noi. Într-unul dintre TikTok-urile ei, Mayes comandă pizza la sfârșitul lunii. Inițial, am crezut că asta ar putea funcționa pentru noi; Luni ar putea fi doar zile la pachet. Dar adevărul este că bugetul nostru pentru mesele în afara orașului este limitat de bucuria de a plăti împrumuturile pentru studenți tocmai la timp pentru a începe să economisească pentru facultate pentru copiii noștri adolescenți. Am optat pentru o cină la alegere pentru copii, știind că copiii mei vor alege ceva ușor, cum ar fi covrigi cu cremă de brânză sau un smoothie. Mi-am făcut pâine prăjită cu avocado, iar eu și fiica mea ne-am ghemuit sub o pătură pentru a urmări un spectacol înainte de culcare.
Și acum, pentru momentul adevărului: Luni seara am simțit înfricoșările de duminică? Spre surprinderea mea, nu am făcut-o. Presupun că am reușit suficient pentru a știu că ziua de marți nu va fi copleșitoare, chiar dacă probabil ar fi mai rapidă. Se pare că a fi amabil cu mine însumi este o modalitate excelentă de a începe săptămâna.