Cum ar fi produsele pe care le-am ales? Doar FYI, putem câștiga bani din linkurile de pe această pagină.
În aceste zile, ne este foarte mâncărător pentru a avea un somn mai bun - ne turnăm bani pături ponderate, oprit perdele, și chiar de ultimă generație aparate de sunet să (sperăm) să ne distrugem în REM în fiecare seară. Dar cercetările recente sugerează că există o modalitate complet gratuită de a-ți îmbunătăți șansele de a-i prinde pe unii Zzz.
Conform unui studiază la Universitatea din Texas AustinS-ar putea să fie cheia dvs. de noapte - sau baie, orice plutește cu barca dvs.. În colaborare cu UT Health Science Center de la Houston și Universitatea din California de Sud, cercetătorii UT au revizuit 5.322 studii care confirmă faptul că scăldarea în apă caldă până la cald cu doar una până la două ore înainte de culcare te poate ajuta să adormi cu 10 minute mai repede decât ca de obicei.
Studiul a urmărit să vadă cum încălzirea pasivă a corpului dintr-o sursă de apă poate afecta o serie de afecțiuni legate de somn, „durata necesară pentru a realiza tranziția de la trezire completă la somn, timp total de somn, cantitatea de timp petrecută adormită în raport cu timpul total petrecut în pat destinat somnului și somn subiectiv calitate."
Momentul perfect pentru a face duș este exact 90 de minute înainte de a te culca, iar temperatura dușului ar fi în mod ideal setată la 104 grade până la 109 grade. De ce, te poți întreba? Potrivit studiului, „Băile calde și dușurile stimulează sistemul termoregulator al organismului, determinând o creștere marcată a circulației sângelui din miezul intern al corpului către locurile periferice ale mâinilor și picioarelor, ceea ce duce la îndepărtarea eficientă a căldurii corporale și la declinul corpului temperatura."
Practic, a face un duș fierbinte în acest timp ajută procesul natural circadian pe care îl avem pentru a adormi, rezultând nu numai să adormim mai repede, ci și o mai bună somnul general, deci, dacă aveți probleme în departamentul de somn, încercați să faceți un duș sau o baie caldă cu o oră și jumătate înainte de a vă culca și mulțumiți-mi mai tarziu.
Rainbow Cloud Pool Float
$137.95
Barele de tămâie respingătoare de țânțari
$22.95
Masă frigorifică pentru exterior
$69.85
Șezlong de zi pe plajă
$116.76
Urmați House Beautiful pe Instagram.