Selectăm în mod independent aceste produse — dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Toate prețurile erau exacte la momentul publicării.
Iată ce se întâmplă când sunt în bucătărie: sunt spălarea vaselor, și mă uit pe fereastră și văd fucsia care refuză doar Relaxați-vă și bucurați-vă de viața ei, așa că ies să-l ud. Apoi, mă întorc la vase și aprind Masa Splendidă podcast, care îmi amintește că, Oh nu!, cardul de prânz al fiicei mele nu mai are fonduri. Trag portalul părinte „ca să nu uit”, apoi mă întorc la chiuvetă, dar oh, Doamne, sunt haine umede în mașină de spălat. Apoi, alarma pentru a hrăni câinele se stinge. Și soțul meu spune: „Ai făcut Wordle-ul încă?” Nu, dar acum pare a fi un moment bun.
Aș putea accepta asta sărăcia de timp ca un fapt al vieții: sunt prea multe de făcut și nu este suficient timp. Chestia este că soțul meu nu are această problemă. Amândoi suntem adulți capabili; calitatea muncii noastre este comparabilă. Deci, de ce poate acoperi de două ori mai mult pământ decât mine când ne curățăm casa? De ce este cina pe masă în jumătate din timp dacă gătește?
De ani de zile am glumit (și am crezut în secret) că el are o abilitate magică, șoptind pe ascuns scuturfie la farfuriile și ceștile noastre (acea este pentru mine Harry Potter îndrăgostiți). Dar se pare că, potrivit psihologilor experți, există un motiv pentru care îmi ia o veșnicie să gătesc și să curăț - și este complet reparabil.
La sfârșitul zilei, toate aceste mini întreruperi se simt urgente, dar chiar nu sunt. Cantina nu va refuza fiicei mele un prânz dacă cardul ei este gol. Fuchsia va fi în continuare sete după ce vasele vor fi curate. Hainele vor fi încă ude.
Nu numai că toată schimbarea sarcinilor mă face mai puțin eficient (și mai predispus la erori!), dar și mă stresează. Într-o studiu recent, Gloria Mark, Ph. D., psiholog și profesor care studiază modul în care tehnologia ne afectează atenția, starea de spirit și nivelul de stres, a descoperit o „corelație între frecvența schimbarea atenției și stres.” Ritmul inimii participanților s-a accelerat literalmente cu cât a avut loc schimbarea mai rapidă a atenției și au raportat singuri sentimente de anxietate sau agitaţie. Da, si eu.
am fost ascultându-l pe doctorul Mark la dublu oră și la cina de gătit, când am auzit-o pe gazda podcastului spunând: „Cunosc unii oameni care simt că sunt atât de timpul s-a strâns că atunci când... ascultă un podcast, cresc viteza la 1,5 sau 2.” M-am simțit văzut, și nu într-un bine cale.
Iată chestia: am crezut cu adevărat că am făcut-o bine, grupând două activități importante, unii ar putea chiar să le spună „stivuirea obiceiurilor.” Cum de nu este mai eficient? Dar acum îmi dau seama că toată schimbarea atenției – întreruperea sunetului pentru a citi următorul pas din rețetă, de exemplu – a însemnat că nu am putut să intru în fluxul gătitului.
„Flow”, un termen inventat de psihologul Mihaly Csikszentmihalyi, este un tip de atenție optimă, atunci când ești atât de cufundat într-o sarcină încât timpul devine irelevant (gândiți-vă: vârf creativitate, când lumea dispare și ești doar tu și ceva frumos ce ai făcut, ca un perfect placat, masa colorata). Acest lucru cu siguranță nu se va întâmpla dacă trimit mesaje în timp ce sotez ciuperci.
Toate acestea se rezumă la un singur concept: Fii prezent. Cassie Holmes, Ph. D., studii cum afectează timpul fericirea, și recomandă un exercițiu contraintuitiv pentru a ajuta la acest obiectiv: Numărați de câte „ori mai rămase” pentru a face ceva pe care îl apreciați.
Dacă încep să calculez câte mese zilnice am avut ca o familie de patru persoane și câte ne-au mai rămas, îmi dau seama că 72 la sută au rămas în urmă și au mai rămas doar 28 la sută. Deja am mancat cel mai al mesele de familie vom avea împreună înainte ca copiii mei să plece din casă. Deși ați putea crede că asta m-ar întrista, de fapt mă motivează să savurez fiecare dintre ele care ne-au mai rămas, în loc să fiu slăbit de detalii.
Ceea ce a început ca un exercițiu pentru a mă face mai eficient în bucătărie, a făcut mult mai mult. Sunt mai rapid, da, dar și eu sunt mai fericit. Și cea mai bună parte este că atenția, care se dovedește că este tot ce este nevoie pentru a crește atât eficiența, cât și fericirea, este total și complet gratuită.