Fiecare articol de pe această pagină a fost ales manual de un editor House Beautiful. Este posibil să câștigăm comision pentru unele dintre articolele pe care alegeți să le cumpărați.
Nota editorului: actualizat sept. 12, 2022. Am actualizat linkurile pentru a ne asigura că toate produsele de mai jos sunt încă în stoc și am adăugat două benzi de alergare noi cu evaluări excelente ale clienților.
Chiar dacă reușești să faci o alergare zilnică, dacă nu ești într-o linie de muncă activă, probabil că îți petreci marea majoritate a zilei a sta jos. Nu numai că un stil de viață sedentar a fost legat de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet și un risc crescut de apariție mortalitate timpurie, dar poate însemna și că contracarați o parte din munca grea pe care o depuneți în timp ce alergați sau în timpul Sală de gimnastică.
Totuși, doar pentru că ai un job bazat pe birou nu înseamnă că trebuie să petreci ore întregi stând pe spate. O plimbare banda de alergare, sau banda de alergare de sub birou, vă poate menține în mișcare constantă pe tot parcursul zilei, stimulând metabolismul și fitness-ul cardiovascular la fiecare pas.
Cel mai bun în general
Banda de alergare electrică 2 în 1 sub birouGOYOUTHCel mai compact
Walker Pro Under Desk bandă de alergare electrică EGOFITCel mai bun pliabil
Banda de alergare pliabilă 2 în 1GoplusCel mai bun pre-asamblat
Banda de alergare Walkstation Slim Flat Sănătate însorită și fitnessCel mai bun cu telecomanda wireless
Banda de alergare sub birouRITM DISTRACȚIECel mai bun cu birou încorporat
Unsit™ Treadmill BirouÎn MișcareCel mai bun cu balustrade
Banda de alergare pliabilăUREVOCel mai bun cu roți
Banda de alergare 2 în 1 sub birouUREVOCel mai bun pentru spații mici
Banda de alergare pliabilă S1 WalkingPadCel mai bun cu difuzor încorporat
Banda de alergare sub birouSporturi urbaneChiar dacă benzile de alergare sunt, în general, mai puțin costisitoare decât benzile de alergare standard, cele mai multe vor costa totuși un ban, dar dacă intenționați să le folosiți zilnic, își va câștiga mai mult decât valoarea. Pentru a primi niște sfaturi profesionale, am contactat-o Matt Tanneberg, DC, chiropractician sportiv și specialist certificat în forță și condiționare.
„Folosirea unei benzi de alergare sub birou vă ajută să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, deoarece veți arde mai multe calorii prin mișcarea continuă pe parcursul zilei”, a spus Tanneberg. De asemenea, a explicat că, pentru că stai în picioare în timp ce folosești banda de alergare de sub birou, în loc să te prăbușești într-un scaun, poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta dureri de gât și spate.
Desigur, există și întrebarea cât timp ar trebui să folosiți banda de alergare în fiecare zi dacă doriți să vedeți beneficii. Tanneberg sugerează să începeți cu sesiuni de una până la două ore înainte de a lua o pauză pentru a sta. „Găsește-ți propriul echilibru, crescând treptat durata de mers pe jos în fiecare săptămână și continuă să monitorizezi modul în care corpul tău reacționează pentru a te asigura că nu exagerezi”, a spus Tanneberg.
Și în zilele în care nu găsești timp să-ți stoarce a face exerciţii fizice, folosirea benzii de alergare este o modalitate excelentă de a continua mișcarea și de a arde câteva calorii fără a părăsi biroul. „Mersul la birou este un supliment perfect pentru un regim de exerciții sănătos”, spune Tanneberg, care recomandă să-ți completezi rutina de mers cu câteva zile de antrenament cu greutăți.
Pentru că benzile de alergare pentru mers pe jos (sau benzile de alergare de sub birou) sunt fiare foarte diferite decât alergarea benzile de alergare pe care obișnuiți să le vedeți, nu veți căuta neapărat aceleași caracteristici atunci când faceți cumpărături pentru un. De obicei, nici ele nu vor costa la fel de mult, deoarece nu sunt de obicei proiectate să reziste la kilometri de bătăi intense și oferă frecvent mai puține setări decât omologii lor proiectați pentru alergare. Când cumpărați o bandă de alergare sub birou, iată câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a face clic pe Cumpărați.
Deoarece majoritatea oamenilor au un singur spațiu de lucru dedicat în casă sau birou, orice bandă de alergare pe care considerați să o cumpărați ar trebui să fie ușor de depozitat. La urma urmei, deși poate doriți să mergeți pe jos în timp ce lucrați o parte a zilei, sunt șanse să doriți și să vă așezați la un moment dat. O bandă de alergare ar trebui să fie ușoară, ușor de mutat și chiar pliabilă, astfel încât să o puteți scoate rapid de sub birou și să o puneți deoparte atunci când nu este folosită.
Viteza medie de mers pentru adulți este de aproximativ 3 mph. Majoritatea benzilor de alergare au o gamă de 0,5 până la 4 mph. Dacă intenționați să utilizați banda de alergare de sub birou pentru a intra în unele curse de antrenament, asigurați-vă că are viteza și stabilitatea necesare pentru a face față unui mers mai rapid. Unele modele sunt mai bune pentru alergare decât altele, unele dintre opțiunile de pe lista noastră ajungând până la 12 mph. Cu toate acestea, majoritatea benzilor de alergare de sub birou nu sunt echipate cu mânere de care să se țină, ceea ce poate face ca mersul rapid sau alergatul să fie puțin dificil.
Nu numai că ar trebui să vă gândiți cât de ușor va fi să vă puneți banda de alergat deoparte când ați terminat de utilizat, dar trebuie să vă gândiți și la modul în care o veți controla atunci când o utilizați. Multe benzi de alergare sunt dotate cu o telecomandă care vă permite să vă reglați viteza de mers, în timp ce altele, în special cele echipate cu un ecran ridicat, sunt de obicei controlate manual. De asemenea, benzile de alergare pot fi zgomotoase și perturbatoare atunci când sunt utilizate într-o casă comună sau într-un cadru de birou, așa că este înțelept să căutați un model cu o centură liniștită. În cele din urmă, luați în considerare funcțiile de siguranță, cum ar fi o oprire automată când coborâți sau un mod de economisire a energiei care oprește mașina atunci când nu a fost folosită o perioadă.
Pentru a găsi cele mai bune opțiuni dintre numeroasele benzi de alergare aflate sub birou, ne-am folosit deceniile de experiență în utilizarea benzilor de alergare la sală și la acasă, cunoașterea noastră profundă cu cele mai de încredere mărci de benzi de alergare și înțelegerea noastră a ceea ce ar trebui să cauți și să evitați atunci când faceți o cumpărare. Am luat în considerare durabilitatea, ușurința în utilizare, viteza, caracteristicile și costul acestora. Apoi am cercetat peste 7.000 de recenzii ale clienților pe Amazon pentru a vă aduce aceste modele, toate având o evaluare medie de cel puțin 4 din 5 stele.
Urmărește House Beautiful pe Instagram.