Există un experiment psihologic faimos despre care s-ar putea să-ți amintești că l-ai aflat la școală: Un cercetător oferă a copilul poate alege între să mănânce o marshmallow chiar acum sau să aștepte 15 minute și să primească două bezele in schimb. The Experimentul cu marshmallow de la Stanford, așa cum este cunoscut studiul anilor 1970, a explorat conceptul de gratificarea întârziată, sau capacitatea de a rezista unei tentații imediate pentru un beneficiu pe termen mai lung.
Și în timp ce experimentul marshmallow este un test super literal al satisfacției întârziate într-un laborator, toată lumea experimentează tensiunea subtilă între acum și mai târziu în viața lor de zi cu zi: dacă să-și cumpere o rochie nouă sau să o pună banii în economii, sau dacă să te lași pe canapea sau să mergi la sală.
Dacă aveți un ochi spre a vă pregăti pentru succes în viitor, puteți face acum mulți pași mici care vor duce la câștiguri mari mai târziu. De la îngrijirea pielii până la finanțe, iată câteva modalități simple de a accepta gratificarea întârziată în viața de zi cu zi și de a vă îmbunătăți situația în continuare. A, și apropo, viitorul tău sine spune mulțumesc.
Deși poate fi incomod să-l întrebi pe șeful tău pentru o mărire de salariu (sau negociați cu un noul angajator pentru un salariu de pornire mai mare), un mic disconfort temporar în acest moment poate fi fructuos pentru finanțele tale în cele din urmă, spune Lindsey Bell, șef piețe și strategi monetar la Aliat.
Mai ales pe piața muncii de astăzi, aveți mai multe putere de negociere decât vă puteți da seama, iar creșterea salariului în prima parte a carierei va genera din ce în ce mai mulți bani pe măsură ce progresați în carieră, spune Bell.
„Salariu inițial va determina traiectoria creșterii salariului de-a lungul carierei”, spune ea. „Deși poți ajunge din urmă mai târziu, cel mai bine este să începi puternic devreme.”
Cu acronime confuze precum 401(k) și IRA, este destul de ușor să excludeți zona când cineva începe să vorbească despre economisirea pentru pensie. Dar nu trece cu vederea această supă cu alfabet: cu cât începi să economisești mai devreme, cu atât mai bine (mulțumesc, interes compus!).
„Investiția pentru pensionare poate părea la un an lumină distanță, dar există beneficii semnificative pentru a începe să economisiți mai devreme pentru obiectiv”, spune Bell. Și odată ce ți-ai epuizat 401(k) sau alt plan de pensionare, pune-ți ochii pe aruncarea banilor într-un alt plan separat. cont de investitii de asemenea, sfătuiește ea. Deși ați putea fi tentat să cheltuiți fiecare cec de plată pe care îl primiți sau să îl păstrați într-un cont de economii standard (unde îl puteți accesa cu ușurință pentru cumpărături mai târziu), rezistați nevoii și deschideți un cont de brokeraj. Banii vor crește într-un ritm mai rapid, dar îi puteți accesa în continuare pentru achiziții și investiții mari.
„Acesta este o modalitate bună de a economisi pentru obiectivele care sunt la cel puțin cinci ani distanță, dar la mai puțin de 45 de ani”, spune ea. „Să-ți crești banii la bursă înainte de a cumpăra o casă sau un alt obiectiv poate fi mai bine decât să lași numerarul să stea într-un cont de economii care să câștige dobândă minimă timp de 10 ani.”
Sigur, trebuie să faceți o muncă grea acum (lucrați pământul, smulgeți buruieni etc.), dar plantarea unei grădini — chiar și unul mic — poate plăti mai târziu. Veți mânca literalmente fructele muncii voastre la sfârșitul sezonului și probabil că veți dezvolta o mai mare apreciere pentru fermieri și pentru alți profesioniști care vă cultivă hrana, ceea ce vă face un consumator mai atent Pe termen lung.
„Cel mai bine este să plantați la începutul anului, dacă porniți de la semințe”, spune Chris Starkus, bucătar, apicultor, grădinar și susținător al sustenabilității în Colorado. „Veți înțelege cu adevărat și veți avea un respect profund pentru mâncare când veți planta o sămânță de roșii în februarie și, în sfârșit, veți mânca fructe la sfârșitul lunii iulie sau august dacă totul merge bine.” În plus, el adaugă: „Veți deveni un mâncător mai bun atunci când mâncați din dvs grădină."
Dacă spațiul dvs. permite acest lucru, intra in apicultura — nu numai că vei avea miere delicioasă de mâncat sau de împărțit cu prietenii și vecinii, dar vei face și o favoare pământului. Albinele sunt polenizatori, deci sunt o parte extrem de importantă a multor ecosisteme și ele (împreună cu alți polenizatori) sunt responsabile pentru aproximativ o treime din alimente noi mancam.
Deși există costuri de pornire și o curbă de învățare când începi, acest hobby se plătește mai mult decât de-a lungul anilor, spune Starkus. „Când devii apicultor, succesul albinelor tale depinde de mediul din jurul tău și, prin urmare, te vei trezi că acorzi mai multă atenție acestuia”, spune el.
De asemenea, păstrarea albinelor te poate ajuta să fii mai conectat la comunitatea ta, spune el: „Încă nu am avut pe nimeni să refuze mierea crudă locală”.
Durează doar câteva minute, dar punerea de protecție solară cumva se simte întotdeauna ca o luptă. Luați acest sfat de multe ori spus și alergați cu el, astfel încât pielea dvs. să rămână în formă maximă pe măsură ce îmbătrâniți, recomandă Morgan Covington, medic și dermatolog certificat de consiliu de specialitate cu Westlake Dermatology din Round Rock, Texas. Și în timp ce sunteți la asta, puneți o pălărie și haine ușoare, cu mâneci lungi, dacă veți petrece mult timp afară.
„A începe să crezi cu protecție solară la 20 de ani – sau chiar mai devreme – are atât de multe beneficii”, spune ea. „Prin obișnuința de a aplica SPF 30 sau mai mare ca parte a zilnică rutina de îngrijire a pielii, vă ajutați pe viitor prevenind semnele daunelor solare și cancerele de piele mai târziu în viață. Multe semne de îmbătrânire prematură, cum ar fi ridurile și petele solare, pot fi prevenite sau întârziate printr-o protecție timpurie și diligentă a pielii.”
Dacă ideea de a face ca Botox să prevină ridurile pe măsură ce îmbătrânești nu îți este, atunci retinoizii sunt cel mai bun prieten al tău. Dezvoltați o relație cu un dermatolog de încredere, apoi discutați despre un plan de îngrijire a pielii potrivit pentru dvs., în mod ideal, implicând retinoizi prescriși. Sunt mai puternici decât retinolii eliberați fără prescripție medicală și, deși pot provoca descuamări și iritații astăzi, sunt una dintre cele mai bune apărări împotriva ridurilor și a altor semne de îmbătrânire pe termen lung, Covington spune. (Sunt utile și pentru combaterea acneei.)
Poate nu ți-ai luat niciodată vioara acasă la gimnaziu pentru a exersa, așa că în cele din urmă te-ai oprit de tot să cânți. Și deși învățarea unui instrument muzical ca adult necesită un angajament din partea ta, beneficiile potențiale depășesc necazul, spune Alissa Musto, un muzician profesionist și profesor de pian cu sediul în Tampa, Florida.
Odată ce înveți, vei deveni rapid viața oricărei petreceri sau foc de tabără (în funcție de instrument) și este o modalitate excelentă de a-ți menține creierul ascuțit pe măsură ce îmbătrânești. De asemenea, poate doriți să vă alăturați unei trupe sau unui grup muzical, care vă poate ajuta să cunoașteți oameni noi și să fiți sociabili. În plus, muzica este doar bună pentru suflet, indiferent dacă asculți sau cânți.
„Abilitatea de a cânta la un instrument este o abilitate și un hobby care te vor purta cu tine pe tot parcursul vieții tale viața, spre deosebire de sport sau activități mai solicitante din punct de vedere fizic, care devin mai puțin durabile pe măsură ce corpul îmbătrânește”, ea. spune.
Spaniola sau franceza pe care ai învățat-o în liceu este probabil puțin ruginită până acum și asta e în regulă. Puteți face pași mici pentru a învăța o nouă limbă acum, cu scopul eventual de a fi relativ fluent în viitor, ceea ce ar putea fi util pentru orice, de la călătorii la voluntariat. Platforme de învățare a limbilor străine precum Duolingo și Memrise ușurează încorporarea câtorva cuvinte sau expresii la un moment dat, astfel încât să nu fie atât de copleșitor pe măsură ce îți îmbunătățești încet abilitățile de vorbire și scriere. Învățarea unui cuvânt nou în fiecare zi, luarea unei lecții de limbă în fiecare săptămână sau alocarea de câteva minute în mod regulat pentru a vorbi numai într-o limbă străină poate trec până la a se simți fluent într-o nouă limbă de-a lungul timpului - și poate deschide atât de multe conversații interesante și oportunități de satisfacție în viitor.
