![Amazon Prime Day: cu 42% reducere a vaporului de călătorie, cu recenzii rave](/f/831b037a592ad393cf0f0ee34cbeec0e.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=480%3A%2A?width=100&height=100)
Ați apelat vreodată la partenerul sau colegul de cameră la sfârșitul zilei și ați întrebat: „Cum este vremea astăzi?” Atunci te lovește. Te-ai străbătut prin apeluri telefonice, apelând Zoom, și nu ai trecut prin ușa ta din față chiar și o dată astăzi.
Este timpul să punem capăt la asta și iesi afara. A vedea soarele, a simți briza și a vedea cum copacii și florile se schimbă de la anotimp la anotimp este o reamintire că ești în viață. Și, indiferent cât de ocupat ai fi, există schimbări pe care le poți face pentru a sparge cei patru pereți și a te bucura de în aer liber. Nu aveți nevoie de mult spațiu sau timp, trebuie doar să faceți din asta o prioritate.
Luați-vă rutina de dimineață de a bea cafea și de a verifica e-mailurile afară (sau, mai bine, alocați-vă acele câteva minute și pur și simplu stați). Indiferent dacă ai o curte, o terasă, un balcon mic sau chiar o aplecare din față, tot ce ai nevoie este un loc în care să fii afară și să-ți începi ziua cu o doză de vitamina D.
Alternativ, dacă nu sunteți o persoană matinală, puteți încheia ziua cu un cocktail sau o băutură răcoritoare în aer liber - ceva de marchează trecerea zilei de lucru în timp ce vă bucurați de câteva minute de relaxare pe coloana sonoră a ciripitului păsărilor.
Ai o întâlnire de grup mic în care nu trebuie să fii în fața camerei? Sau un all-hands în care doar asculți? Atâta timp cât nu trebuie să iei notițe, o poți lua din mers! Bagă-ți căștile și plimbă-te în jurul blocului sau stai în parc în timp ce te acordi. Activitatea fizică poate ajuta la punerea în mișcare a sucurilor creative și este o tactică excelentă pentru unu-la-unu sau pentru orice altă întâlnire în care eliminarea videoclipurilor îi poate ajuta pe colegi să se deschidă mai mult.
Este ușor să spui că vei ieși afară pentru o pauză de prânz, dar cât de des o faci de fapt? Dacă îl blocați în calendar, este mai probabil să îl urmați (în plus, nimeni nu va rezerva o întâlnire peste plimbarea planificată). Chiar și 15 minute sunt suficiente pentru a simți soarele pe piele și pentru a-ți reseta perspectiva asupra zilei.
Yoga în aer liber lovește diferit. În ultimii doi ani, multe studiouri de antrenament și săli de sport și-au mutat cursurile în aer liber - iar unele nu s-au mai întors niciodată. Să te trezești pentru câteva salutări la soare dimineața devreme, în timp ce soarele răsare este revigorant, iar repetările burpees la o clasă HIIT nu par atât de rău când sufla o adiere ușoară. Mă duce înapoi la acele zile lipsite de griji în care mă joc afară în timpul pauzei – și de ce ar trebui să se oprească după copilărie?
Există atât de multe beneficii în a planta o grădină, dintre care unul este că te scoate afară. Plantele trebuie udate, legumele și ierburile trebuie recoltate și, chiar dacă nu veți folosi propria ta îngrijire de sine ca motiv pentru a ieși afară, îngrijirea plantelor este scuza perfectă. Vor pleca fără tine, așa că trebuie să pleci acolo!
Închide computerul și încinge-ți adidașii. Încheierea zilei cu o plimbare, mai ales dacă este ora 17:00. la 6 p.m. ora în care toată lumea iese cu copiii, câinii și bicicletele, este cel mai bun reamintire că lumea din jurul nostru este plină de viață. Nu trebuie să fie o plimbare lungă, dar, pe măsură ce se apropie ora de aur, te vei bucura că ai ieșit afară pentru a sărbători o altă zi.
Heather Bien
Colaborator
Heather Bien este o scriitoare independentă din Washington, D.C., ale cărei lucrări au apărut pe MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles și multe altele. O veți găsi adesea făcând popasuri pentru magazinele de antichități de pe marginea drumului, salivând pe podele originale din lemn de esență tare sau perfecționându-și rețeta de latte.