Odată cu pandemia și cele ulterioare Mare Demisie, mulțime de profesioniști americani au intrat în lumea abuzului lateral. Aproape 70% dintre americani să pună muncă suplimentară dincolo de munca lor zilnică. Și, în timp ce banii în plus nu doare, nu are limite cu munca. Limitele slabe ale muncii pot duce la stres suplimentar, epuizare și resentimente față de munca ta. Crede-mă, știu din experiență.
am fost un freelancer cu normă întreagă între 2020 și 2022. Recent, m-am întors în lumea corporativă, dar am continuat să mă opresc după ora 17:00. Deși este departe de a fi ușor sau intuitiv să „o fac să funcționeze”, există limite pe care am învățat să le pun în aplicare pentru productivitatea și pacea mea. minte.
Dacă sunteți curios să vă ocupați de un loc de muncă suplimentar sau să deveniți independent și doriți să evitați comunitatea modele de epuizare și gestionare greșită a timpului, luați în considerare următoarele sfaturi pe care le-am jurat în ultimele câteva ani.
Când sunteți independent sau dețineți afacerea dvs., este firesc ca fiecare zi să se transforme într-o zi de lucru. În primele luni de lucru, am lucrat șapte zile pe săptămână și oriunde între șase și 14 ore pe zi. După cum se poate ghici, a dus la epuizare precoce în antreprenoriatul solo. La sfatul unui prieten, am început să implementez „zile de neatins” sau „ore personale de neatins”.
Zilele ar varia în funcție de anotimp, dar țineam deseori protejate cu orice preț sâmbăta și duminica dimineața. Pentru mine, protecția arăta ca a nu răspunde la mesaje și e-mailuri și a comunica astfel de așteptări cu clienții.
A simplificat planificarea atât în viața mea personală, cât și în cea profesională. Știam că dacă vreau să petrec timp cu un prieten sau să mă răsfăț într-o zi de autoîngrijire la spa, aveam un bloc de timp în care ar putea avea loc. În mod similar, știam răspunsul dacă un client întreba despre disponibilitate într-o zi de neatins.
M-am simțit mai împuternicit să spun „nu” când aveam balustrade clar definite în jurul timpului și energiei mele. Sfatul meu pentru antreprenorii timpurii este să alegeți o zi a săptămânii de neatins pentru a vă deconecta de la muncă.
Înainte de a lucra independent, m-am gândit că WLB (Echilibru între viață și profesie) a fost o soluție universală. Ai câteva ore seara și ceva timp în weekend. Și dacă îl ratați sau nu vă puteți deconecta, ei bine, există întotdeauna săptămâna viitoare să încercați din nou. Dar, în practică, WLB este mult mai personal, iar stadiul vieții în care se află o persoană va determina prioritățile pe care le acordă.
Învățarea să redefinim echilibrul dintre muncă și viață într-un mod care a fost avantajos pentru sănătatea mea mintală a fost cheia pentru menținerea limitelor sănătoase de muncă. Mi-am schimbat mentalitatea de a vedea viaţă drept recompensă pentru muncă. Ceea ce fac în „orele libere” este mai important decât atunci când sunt „la ceas”. Anul trecut, asta arăta ca întâlniri telefonice obișnuite cu prieteni din afara statului, o regulă personală de a păstra mai multe planuri decât am anulat și activități de planificare pe care le puteam aștepta cu nerăbdare în timpul săptămână.
Înainte de a lucra independent, am avut o relație nesănătoasă cu instrumentele de management de proiect, cu e-mailul meu de serviciu și am simțit o presiune imensă să fiu „activat” în timpul orelor libere. A fi accesibil 24 de ore pe zi a fost parțial rezultatul faptului că nu am vrut să ratezi nimic important, dar cred că a fost în mare parte despre o nevoie profundă de validare externă.
După ce am experimentat o accident de epuizare în 2020, am învățat că unul dintre multele lucruri pe care le controlez este cine are acces la mine în orice moment. Trebuia să fiu gardianul energiei mele și am decis: „Îmi dai acces la mine aproximativ 12 ore pe zi – cred că este suficient.” (Oamenii nu au apreciat întotdeauna limitele mele. Dar am făcut-o.) Acum că m-am întors în America corporativă, păstrez e-mailul și instrumentele legate de muncă de pe telefon.
Am auzit odată un prieten spunând: „Livrează sau comunică”. Au fost epuizați de la un proiect de lucru care a fost blocat din cauza lipsei de transparență, comunicare și responsabilitate din partea unui colaborator. Soluția? Fie livrați ceea ce ați promis, fie comunicați de ce nu puteți.
Desigur, rămâne unul dintre cele mai greu obiceiuri de practicat. În cultura occidentală, poate exista un sentiment de rușine în a accepta că (gaf!) Nu pot face totul. Dar să recunoaștem: Clear este amabil. Permiterea clienților și colaboratorilor să știe la ce să se aștepte și când să se aștepte, redă un sentiment de control și înțelegere. Am învățat că nu numai că comunicarea în mod clar este bună cu ceilalți, dar ne ajută și pe noi.
Când am început să lucrez independent cu normă întreagă, am urmărit banii în fiecare cuvânt. Am spus da proiectelor de care nu eram entuziasmat, da termenelor limită nerealiste și da unui ciclu de burnout de ceva timp. Cred că aceasta este o fază inevitabilă a antreprenoriatului în stadiu incipient, cu riscul de a părea obosit. Cu toate acestea, pe măsură ce credibilitatea mea și numărul de clienți au crescut, am reușit să fiu mai selectiv cu munca pe care am fost de acord să o asum ca freelancer.
Această limită privilegiată îmi permite să fac o verificare cu mine însumi. Știu că, dacă sunt lipsit de strălucire în ceea ce privește un proiect, se va arăta în calitatea muncii mele sau, uneori, în profesionalismul meu. A învăța să spun nu proiectelor (și oamenilor) mi-a economisit timp și muncă emoțională. Uneori stabilirea limitelor mă costă oportunități, dar, retrospectiv, cred că cumpăram ceva neprețuit: liniștea mea sufletească.