În această vară, restaurantele și barurile sunt deschise din nou, sunt programate concerte și este posibil să te fi găsit cu un calendar social plin mai repede decât poți spune „Pfizer”.
Dar doar pentru că oameni vaccinați poate sa să te aventurezi în această eră post-blocare nu înseamnă că timpul de liniște acasă nu este încă important; de fapt, ar putea fi mai esențial ca niciodată. „Deodată, este în regulă să ieși din nou afară după ce ai fost acasă timp de un an”, spune Naj Austin, fondator și CEO al organizației de wellness virtuală Clubul lui Ethel. „Există ceva cu adevărat haotic în a sări de la un aspect extrem la altul fără timp real pentru a înțelege ce înseamnă asta.”
Aceste ultime 16 luni au fost unele dintre cele mai traumatizante din viețile oamenilor - din cauza problemelor de sănătate, pierderea unei persoane dragi, stres financiar, sau anxietate generală și incertitudine. În această perioadă, casele multor oameni au devenit spațiile lor sigure — la propriu, pentru a evita expunerea la coronavirus, precum și la figurat. „Casa noastră este sanctuarul nostru”, explică
Priscila O. Agyeman, un profesionist din domeniul sănătății publice și fondator al Saddie Baddies, o comunitate virtuală pentru femeile de culoare pentru a destigmatiza sănătatea mintală.Pandemia a servit, de asemenea, ca o reamintire a faptului că „vechiul mod” de a face lucrurile – grăbirea constantă, cedarea în fața culturii agitației și pur și simplu senzația de epuizare tot timpul – nu funcționa. Blocarea a forțat mulți oameni să facă asta încet jos, care s-a dovedit a deschide ochii și a subliniat importanța odihnei.
„Chiar dacă mulți dintre noi suntem atât de încântați să putem revedea oameni, cred că ceea ce mulți dintre noi am realizat este cât de ocupați eram înainte de COVID și că acest lucru nu a fost de ajutor”, spune Yasmine Cheyenne, profesor, vorbitor și avocat al sănătății mintale și al bunăstării spirituale. „Acesta este un moment grozav pentru a te întreba cum poți să-ți creezi în continuare timp și spațiu pentru tine în timp ce faci și activități sociale.”
Din toate aceste motive suntem mari fani ai ideii de a face planuri cu casa ta, de a pune concentrează-te pe autoconectarea și reflecția într-un spațiu în care te simți confortabil - da, chiar și după un an de viață interior.
Primul pas în acest proces, totuși, este mai puțin despre a face planuri cu casa ta, decât să refuzi unele planuri în afara acesteia. Austin spune că ea se trezește renunțând la mai multe invitații sociale fără o scuză în ultima vreme, simțindu-se împuternicită să-și onoreze instinctele după ce a petrecut atât de mult timp cu ea însăși. „Înainte de [pandemie], m-am luptat foarte mult cu nevoia de a găsi un motiv elaborat pentru a nu merge la un eveniment”, spune ea, „când într-adevăr, era doar că nu voiam să merg. Și asta ar trebui să fie mai mult decât suficient. Acum, mă simt mai confortabil să fac asta, ceea ce este un sentiment plăcut. Este în regulă să spui nu.”
Apoi, odată ce ați menținut acea cameră în calendar, rezervați-o pentru dvs. în propriul spațiu. „Mulți dintre noi se chinuie să găsească timp să se odihnească, să se relaxeze sau să facem ceva care ne face plăcere dacă nu este deja programat”, spune Cheyenne. „Este mai probabil să ne păstrăm angajamentul față de noi înșine atunci când avem acel timp blocat în calendarul nostru.”
Cheyenne recomandă să începeți cu blocuri de 10 minute de R&R programat dacă puteți. Îngrijitorii, părinții și persoanele ale căror locuri de muncă sau școală fac ca timpul singur să se simtă ca o fantezie se pot adapta această perioadă de timp, după cum este necesar, dar introducerea unui bloc în programul dvs. va face să vă simțiți discret și intenționat. Când s-au scurs cele 10 minute, poți oricând să continui dacă te distrezi și poți să-ți iei acel timp. „Suntem mai înclinați să onorăm „întâlnirea” atunci când programăm o perioadă de timp care este de fapt fezabilă pentru noi”, explică Cheyenne.
Jess Linick, Ph. D., un psiholog clinician din New York, este de acord, spunând Apartment Therapy că un plan concret scris crește șansele ca acest lucru să se întâmple cu adevărat. „În special atunci când începem cu o rutină de relaxare, să știm când, cum și pentru cât timp poate fi cu adevărat util pentru a ne ajuta să o facem. Înainte să-ți dai seama, vei fi făcut din asta un obicei.”
Și da, puteți – și ar trebui – să vedeți lucruri precum „odihna acasă” sau „îngrijirea de sine” în același mod în care ați fi Gândiți-vă la o întâlnire de lucru, la o programare la medic sau la orice altceva care s-ar putea îndrepta spre dvs calendar. „Atât de mulți dintre noi sunt fixați pe productivitate, care este la fel de important, dar nu mai important decât bucuria, plăcerea, timpul liber, comunitatea sau odihna”, subliniază Agyeman. „Nu poți avea una fără cealaltă. Odihna nu trebuie să fie această recompensă înainte sau după epuizare.”
Și oricare ar fi metoda de relaxare pe care o alegeți, asigurați-vă că vă aduce bucurie. După cum spune Cheyenne, „A-ți petrece timp acasă este o modalitate excelentă de a face exact ceea ce vrei să faci – ceea ce nu ne dăm întotdeauna permisiunea să facem.”
Dacă sunteți blocat pentru idei, dr. Linick sugerează meditație, observând că există o mulțime de aplicații acolo pentru a te ajuta pe parcurs. „Conceptul de mindfulness funcționează foarte bine atunci când începi să integrezi practicile de relaxare în viața ta”, spune ea. „Alte activități ar putea fi cititul, arta, muzica, jocul cu animalele de companie, privirea pe fereastră, plimbările, dansul, scrisul/scrisul în jurnal, jocurile, grădinărit... literalmente orice. Frumusețea acestor mici practici este că nu trebuie să fie lungi – ceea ce contează este calitatea, nu cantitatea.”
Pentru unii oameni, cum ar fi Sam Cohen, citirea și vizionarea la televizor sunt activități de bază. „Îmi distrag atenția și îmi mențin mintea concentrată pe altceva – un complot, o prăjitură rătăcită, un peisaj superb – care este cu adevărat scopul meu când mă relaxez, deoarece sunt adesea copleșită de gânduri în timpul zilei din cauza anxietății mele”, spune ea.
Pentru alții, de această dată acasă ar putea presupune amplificarea atmosferei tale. Candi Cronin, care locuiește cu soțul ei, câinele și cele două fiice, spune Apartment Therapy că echivalează vibrațiile toamnei cu relaxarea. „Îmi place parfumul unei lumânări de dovleac preferate, căldura unei pături sentimentale din lână sau să beau o ceașcă fierbinte de ceai cu soțul meu înainte de culcare”, spune ea. „Păstrez aceste „lucruri de toamnă” tot timpul anului pentru că mă fac fericit.”
Timpul petrecut acasă poate însemna și programarea unor activități specifice. În timp ce sunt acasă în mijlocul pandemiei, Nicole Ting a încercat să imite sentimentul cafenelei ei preferate. „Mi-aș face singur un latte de ovăz în bucătărie, aș aprinde o lumânare și aș deschide ferestrele pentru ca iluminarea naturală să inunde încăperea cu căldură”, își amintește ea. „Pentru mine, a crea o ambianță care oferă ușurare și relaxare implică să-mi dau seama de lucrurile mici care să-ți ofere bucurie, căutându-le și permițându-ți timpul, bugetul și spațiul pentru a-ți umple energia cu lor."
Locul de cafea preferat al lui Ting este în funcțiune acum, dar încă îi place să facă acasă băuturi pe bază de espresso – ceva care a devenit un hobby distractiv în timpul pandemiei. „Acasă este un loc reconfortant pentru a încerca lucruri noi”, explică ea. „Am continuat să recreez vibrațiile cafenelelor mele preferate acasă, chiar și cu locurile care s-au deschis din nou; aceasta este o adaptare la pandemie pe care o voi păstra.”
De asemenea, puteți folosi acest timp pentru a începe un nou obicei de a vă înrădăcina acasă - așa este, nu este prea târziu să începeți să coaceți pâinea sau să tricotați. „A începe un obicei, chiar dacă este ceva mic, te poate ajuta să te apropii de tine însuți”, spune Austin, explicând că își udă plantele în fiecare duminică în timp ce își ascultă preferata muzică. „Este util să ai activități care te scot din cap.” La fel ca Ting, obiceiul de duminică al lui Austin este aici pentru a rămâne după pandemie. „Nu văd nicio diferență între a programa timpul pentru mine, timpul pentru prieteni și ora acasă”, adaugă ea.
Așa cum marele Cher Horowitz a spus odată în „Fără înțelepciune”, „Uneori mă distrez mai mult să ies legume decât când merg la petrecere”. Acest lucru a fost adevărat în „vremurile de dinainte” și este încă adevărat și acum. La sfârșitul zilei, casa ta este singurul loc în care poți să-ți oprești mintea, să liniștiți factorii de stres de rutină și să fii doar singur cu tine însuți. Aceasta este o întâlnire care ar trebui să fie întotdeauna în calendarul tău.
De Elizabeth
Colaborator
De este un scriitor/editor specializat în sănătate mintală, maternitate, stil de viață și cultură pop. Este obsedată de toate lucrurile cu nostalgia anilor '90 și '00 (și chiar are un buletin informativ numit după cel mai bun sunet de pe AIM).