Când am început să lucrez cu un antrenor personal, nu prea știam la ce să mă aștept - știam doar că sunt prea intimidat să ating greutățile singur. Dar de-a lungul anilor, mi-am dat seama că beneficiile antrenamentului nu se aplică doar în limitele unei săli de sport. De fapt, când era întrebat pentru ce se antrenează, antrenorul meu îmi răspundea întotdeauna: „Viață!” Iată șase lucruri care m-au ajutat cu un antrenor personal, care merg mult dincolo de fitness.
Prima întrebare pe care o pune un antrenor este: „Care sunt obiectivele tale?” Pentru mine, a început în mod natural cu obiective fizice - mai mult ton, mai multă definiție, mai multe linii în secțiunea mediană. Au împărțit munca în obiective mai mici. Prima a fost să programăm o ședință foto cu un fotograf profesionist, astfel încât să putem lucra în acest sens. Apoi am plănuit să-mi fac perforarea buricului. În cele din urmă, am lucrat la un concurs de fitness. Până atunci, aveam abdomenul meu de șase pachete. Privind retrospectiv, golurile nu au fost inovatoare. Dar lecția a rămas: împărțiți golurile mari în altele mai mici, apoi aruncați-le unul câte unul.
Societatea care ne bombardează cu distragere a atenției, iar cultura noastră bazată pe imagine se concentrează puternic pe aspect. Prea ocupați să ne uităm la părțile corpului, uităm simt corpurile noastre. Lucrul cu un antrenor te scoate din minte, plasându-te în corpul tău. Ei vă învață forma potrivită pentru a evita rănirea, astfel încât să puteți profita de acest corp pentru anii următori. Pentru a menține tehnica adecvată, trebuie să fii pe deplin prezent, altfel îți vei pierde forma și echilibrul. Abilitatea de a fi prezent și concentrat pe ceea ce faci sau cu cine ești acum este o abilitate care se transmite în lumea reală.
Lucrul cu un trainer necesită stabilirea unui program și angajarea în respectarea acestuia. Odată ce faci, antrenorul te trage la răspundere (anulările de ultim moment pot fi costisitoare). De fiecare dată când apari, respecti timpul tău și al altei persoane. Treptat, îți întărești mușchiul responsabilității, nu doar pentru ceilalți, ci și pentru tine.
Pe măsură ce lucrezi cu un antrenor personal, aceștia solicită treptat mai mult de la tine, împingându-te dincolo de ceea ce ți-ai imaginat că este posibil. Primul salt de cutie, de exemplu, poate părea realizabil atunci când pun treapta până la genunchi în fața ta și îți cer să sari pe ea. Al doilea nivel, poate până la coapsă, pare provocator. Dar al treilea, un pas la nivelul șoldului? Se simte complet inaccesibil. Deci, adunați gânduri și respirați adânc. Apoi, cu toată puterea, te ghemuiești, aducând brațele înapoi, ridici pumnii și sari! Dintr-o dată, ești în vârful lumii - ei bine, cutia, dar se simte ca lumea. La antrenamentul personal, văzând capacitatea mea de a face ceea ce părea imposibil mi-a dat încredere când s-a prezentat următoarea provocare a vieții.
În cartea lor „Burnout: Secretele pentru deblocarea ciclului de stres”, doctorii Emily și Amilia Nagoski descriu stresul ciclu astfel: Ne simțim un factor de stres, corpul nostru răspunde prin eliberarea mai multor hormoni (adrenalină, cortizol etc.) și noi act. Când corpul se simte în siguranță, se relaxează. Dacă vezi un hipopotam, explică ei, fugi și poate că cineva îi deschide ușa și îți dă adăpost. Animalul pleacă și poți sărbători că ești în viață.
În viața noastră, suntem plini de factori de stres zilnic, de la muncă și finanțe, până la familie și alte relații. Antrenamentul personal după o zi supărătoare completează ciclul stresului prin mișcarea corpului și conectarea cu o altă ființă umană. Un corp și o minte calme sunt aliați mult mai buni în rezolvarea conflictelor.
Lucrul cu un trainer oferă o oportunitate de a întâlni oameni care împărtășesc valorile tale. Aceștia ar putea fi ceilalți clienți ai antrenorului tău, oameni care te inspiră sau oameni care sunt inspirați de tine și pot deveni rețeaua ta în interior și în afara sălii de sport.