Selectăm în mod independent aceste produse — dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision.
Nume:Vanessa Hill, cu soțul, Kevin Allocca, și labradoodle, Luna
Locație: Brooklyn, NYC
Mărimea:900 de metri pătrați
Tip de casă: Apartament
Anii trăiți în: 6 luni, inchiriere
Februarie este luna dormitorului pentru terapia apartamentului! Împărtășim povești toată luna despre dormitoare - de la cum să le decoram, la istoria fascinantă a acestora și multe altele. Du-te aici sa le vezi pe toate!
După ce s-a întors în New York după un an de plecare, om de știință comportamental și comunicator științific, Vanessa Hill, și soțul ei s-au stabilit în acest apartament dintr-o clădire înaltă din Brooklyn. „Sunt la un etaj înalt, cu ferestre din podea până în tavan, așa că ador abundența de lumină naturală și liniștea (care sunt ambele importante pentru calitatea somnului!)”, scrie ea.
Vanessa, a cărei arie de cercetare este somnul și psihologia, este creatorul BrainCraft
, un canal YouTube popular care explorează psihologia, neuroștiința și auto-dezvoltarea (și are aproape 600.000 de abonați), precum și creatorul specialului YouTube Originals „Dormit cu prietenii”, care este un reality show care vizează îmbunătățirea somnului.„Petrec mult timp împărtășind cum oamenii își pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Somnul este la fel de important pentru sănătatea ta ca și mâncarea și activitatea fizică, dar nu petrecem atât de mult timp gândindu-ne la asta”, scrie ea. „Îmi propun să creez o punte între cercetarea științifică și bunăstarea zilnică a oamenilor și sunt pasionat de crearea mass-media care promovează sănătatea, somnul și schimbarea comportamentului.”
Inspirație: Case moderne uimitoare de la mijlocul secolului din Palm Springs, plus fiecare scaun din colecția MoMA. Iubesc scaunele.
Element preferat: Avem o vedere la Manhattan de la toate ferestrele noastre. Îmi place să pot vedea orașul, dar îmi place să trăiesc într-un cartier mai liniștit.
Cea mai mare provocare: Având un spațiu în care doi oameni lucrează de acasă, locuiesc și dorm. Am creat o zonă de lucru separată cu lucrări de artă, plante și covoare. Am folosit tapet îndrăzneț pentru a crea o senzație diferită în camera de zi. Sunt pretențios în privința limitelor tehnologice și încerc foarte mult să țin munca și internetul departe de dormitor (este o luptă constantă).
Cel mai mândru bricolaj: Tapetul peel-and-lip din sufragerie. Am petrecut șase ore deasupra unei scări instalând-o și a fost un antrenament de abdomen ciudat de dificil.
Este ceva unic despre casa ta sau despre modul în care o folosești? Am o colecție de tehnologie veche pe care o păstrez în dormitor ca ajutoare pentru somn. Un televizor vechi, un Kindle, un iPad vechi încărcat cu podcasturi și meditații. Practic, lucruri care nu se conectează la internet și nu sunt prea absorbante din punct de vedere vizual. Le folosesc pentru a mă ajuta să mă relaxez, să adorm și să adorm înapoi dacă mă trezesc în timpul nopții. De asemenea, am configurat sunetul surround zgomotul alb în dormitor, folosind vechile boxe inteligente Google Home.
În afara dormitorului, doar provocările obișnuite de a fi într-un apartament din New York. Folosesc un dulap ca o cabină de voce și un dulap de medicamente pentru a depozita unelte și echipamente de filmare.
Care sunt produsele tale preferate pe care le-ai cumpărat pentru casa ta și de ce? După o pauză „nomadă digitală” care lucrează de la distanță anul trecut, mi-am dat seama că lucrurile mici sunt cele care contează, mai degrabă decât articolele de mobilier mai mari. Produsele mele preferate sunt:
Ce greșesc oamenii când vine vorba de proiectarea unui spațiu care acordă prioritate obiceiurilor bune de somn? A existat un impuls pentru „dormitoare fără tehnologie” pentru a ne îmbunătăți somnul. Da, tehnologia nu este grozavă pentru somn. Dar este o parte atât de înrădăcinată a vieții noastre încât este nerealist să ținem fiecare piesă de tehnologie în dormitoarele noastre. Și atunci când folosim dispozitive în pat, putem experimenta sentimente de vinovăție și rușine – care sunt și mai rele pentru sănătatea noastră.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă regândiți cum folosiți tehnologia înainte sau în pat - este într-un mod pasiv sau interactiv? Păstrarea telefonului pe noptieră sau folosirea telefonului ca alarmă sunt interactive, ne distrag atenția și ne pot reangaja creierul în timp ce verificăm rețelele sociale sau e-mailurile de la serviciu.
Am un dormitor fără telefon, dar păstrez un iPad vechi încărcat cu meditații de somn și podcasturi lângă patul meu, așa că am ceva de folosit ca ajutor pentru somn. Vizionarea relaxantă la televizor (atâta timp cât nu trageți ceva) poate fi și o strategie bună.
Care sunt elementele esențiale pe care oamenii ar trebui să ia în considerare atunci când își proiectează dormitorul pentru somn? Luați în considerare lumina și zgomotul - acestea pot afecta într-adevăr calitatea somnului. Jaluzelele opace pot fi ușor de instalat (chiar și într-o închiriere!). Un aparat de zgomot alb (sau un difuzor inteligent) poate ajuta la ascunderea zgomotului de pe stradă, holuri, parteneri sau animale de companie pentru a minimiza trezirile nocturne. Având o lampă reglabilă, corpul dumneavoastră poate produce cel mai bine melatonina de care are nevoie pentru a adormi – luminile strălucitoare ale casei pot interfera cu acest proces. O mulțime de reclame și marketing ne convinge că avem nevoie de suplimente de somn, când multe dintre aceste mici schimbări de comportament pot avea un impact mai bun.
Dar pentru persoanele care într-adevăr au dificultăți în a adormi sau a adormi? Dacă întâmpinați probleme în a adormi, concentrați-vă cu adevărat pe o rutină de relaxare. Dacă nu aveți unul sau nu aveți mult timp, chiar și dezvoltarea unuia scurt vă poate ajuta. Aruncă o privire la aportul tău de cofeină - 50 la sută din cofeină dintr-o cafea de după-amiază poate încă pluti în sistemul tău 8-10 ore mai târziu. Dacă întâmpinați probleme în a adormi, acordați atenție luminii și zgomotului și încercați să minimizați întreruperile (chiar și cu o mască pentru ochi sau dopuri pentru urechi), astfel încât să nu vă treziți la fel de mult. Există meditații pentru a adormi din nou (pentru a le reda folosiți un difuzor inteligent sau un dispozitiv vechi fără aplicații de socializare/e-mail).
Mai mult decât orice, fii bun cu tine! Cu toții avem probleme cu somnul din când în când și să ne batem din cauza asta nu ajută. Este normal. Dacă simți că se întâmplă de asemenea mult, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Mulți oameni nu realizează că standardul de aur pentru tratarea insomniei este un tip de terapie, mai degrabă decât tabletele de dormit. Terapia este incredibilă și funcționează și pentru somn.
Dar pentru oamenii care nu au probleme să adoarmă... mai există lucruri pe care ar trebui să le facă în dormitorul lor? Gândiți-vă în continuare la calitatea somnului - orele pe care le beneficiați sunt cele mai bune? Lucruri precum activitatea fizică sau unele mișcări în timpul zilei, temperatura din dormitorul tău (60-66 de grade F este ideală) și a avea în continuare o rutină de relaxare poate duce la un somn mai reparator.
Erin Derby
Fotograf
Originar din California, dar devenit newyorkez din 2000, am filmat toată viața și încă sunt inspirat și entuziasmat de asta. În ultima vreme mi-am pus energiile în arta mea plastică, care poate fi văzută pe site-ul meu și pe Saatchi Art. Nici să fiu îndrăgostit de designul interior nu strica, ceea ce se amestecă bine cu dragostea mea de a fotografia interioare.