![Acasă arată că te-ai iubit](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Dacă ai început lucrand de acasa ca urmare a pandemiei de COVID-19, probabil că sunteți conștient până acum de numeroasele moduri în care trecerea la munca la distanță vă schimbă rutină zilnică.
Deoparte, poate, pentru mai mult timp pentru a vă concentra pe sarcinile de acasă, pe gătit și pe cheltuieli timp de calitate alaturi de cei dragi, stilul de viață WFH a avut o îmbunătățire enormă față de muncitorii americani. obiceiuri de somn, conform unui nou studiu comandat de Firma de saltele și realizat de o companie internațională de cercetare OnePoll. Studiul arată că munca la distanță a evidențiat și mai mult importanța prinderii Z-urilor de calitate obișnuit — dovezi suplimentare că un echilibru solid dintre viața profesională și viața privată este esențial pentru sănătatea generală și bunăstare.
Dintre cei 2.000 de americani angajați care au participat la sondaj, 64% dintre respondenți au spus că munca de la distanță a avut un impact pozitiv asupra performanțelor lor la locul de muncă, 57% dezvăluind că opțiunea de a dormi în timpul zilei a contribuit la acea. De fapt, 80% recunosc că s-au bucurat de timpul de somn în timp ce lucrau de acasă și mulțumesc pentru un echilibru mai bun între viața profesională și viața privată, 74% au spus că au văzut o îmbunătățire a calității lor dormi.
Probabil că nu va fi la fel de surprinzător, totuși, faptul că oamenii încă nu dorm suficient - chiar și fără a fi nevoiți să facă naveta - și îi afectează pe oameni în mai multe moduri. Doi din trei respondenți au spus că dorm mai puțin decât le-a recomandat expertul șapte până la nouă ore pe noapte și 69 procente cred că munca lor le dictează calitatea somnului, care apoi are un efect de undă asupra stării de spirit și a capacității lor de a se concentra în timpul ziua.
„Mulți dintre noi nu mai dormim în timpul săptămânii de lucru, ceea ce ne face să ne simțim mai anxioși în orele care duc până la culcare pe Duminică noaptea, ceea ce face ca aceasta să fie cea mai proastă zi pentru somn”, a spus Dr. Chris Winter M.D., neurolog și expert în sănătatea somnului la Sleep.com. „Este important să menții un program de somn constant, ceea ce înseamnă să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.”
Totul agravează dovezile că igiena somnului trebuie să fie o practică activă pentru a fi eficientă, ceea ce înseamnă că prioritizarea unui program de somn consistent, limitarea folosirii dispozitivelor inteligente înainte sau în pat, și asigurarea că aveți temperaturi confortabile, lenjeria de pat, îmbrăcămintea de dormit și multe altele joacă un rol în a vă ajuta să vă odihniți de care corpul dumneavoastră are nevoie nu doar pentru a funcționa, ci și prospera.
Deci, dacă aveți privilegiul de a lucra de acasă, încercați să urmați acea rutină sănătoasă, astfel încât să vă treziți simțindu-vă reînnoit și să continue să culege beneficiile unui echilibru mai bun între viața profesională și viața privată (indiferent dacă aceasta include sau nu după-amiaza pui de somn). S-ar putea să nu dureze pentru totdeauna!
Arielle Tschinkel
Colaborator
Arielle Tschinkel este o scriitoare independentă de cultură pop și stil de viață ale cărei lucrări au apărut pe Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles și multe altele. Ea iubește toate lucrurile Disney și se îndreaptă spre toate parcurile din lume și este o fană pe viață a lui Britney Spears. De asemenea, este obsedată de Bernedoodle-ul ei, Bruce Wayne.