![Turul casei: un apartament Glam Gut-renovat din New York](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Februarie este în plină desfășurare, iar pentru mulți oameni, asta înseamnă să privim înainte spre primăvară și să uităm totul despre acestea Rezoluții de Anul Nou de luna trecuta. De fapt, aproximativ 80% dintre oameni recunosc că au renunțat asupra rezoluțiilor lor până în februarie.
Cu toate acestea, înainte de a renunța complet la orice speranță de a-ți atinge obiectivele, poți în continuare să continui dacă îți schimbi obiceiurile și mentalitatea. Așadar, înainte de a lăsa acele rezoluții în praf, iată șapte sfaturi de încercat înainte de a renunța complet la 2022. Obiectivele de Anul Nou.
Deși un an nou este un moment captivant pentru a începe să lucrezi pentru îmbunătățire, nu este singura șansă de a începe o rutină nouă. Multe lucruri, cum ar fi vremea tristă sau blues de după vacanță, poate împiedica grav progresul. „1 ianuarie se poate simți uneori ca singura oportunitate de a face o schimbare de durată”, spune Jennifer Hettema, PhD, director clinic senior la
LifeStance Health. „Adevărul este că nu există reguli stricte Rezoluții de Anul Nou. Dacă nu te simți pregătit să începi să lucrezi la un obiectiv în ianuarie, nu o faci.” În schimb, ea sugerează să vă resetați intențiile și să începeți când sunteți gata, care ar putea fi într-o marți de la mijlocul lunii martie.Ești uman, ceea ce înseamnă că programele se pot schimba, prioritățile se vor schimba și s-ar putea să nu te simți pregătit să îndeplinești sarcini în anumite zile. Este ușor să fii frustrat și depășit de vinovăție atunci când ai eșecuri. „Căderea într-o mentalitate de vinovație nu va duce neapărat la productivitate și chiar vă poate împiedica să abordați acea listă de lucruri de făcut mâine”, spune Bara Sapir, educator și antrenor de viață. Realizarea faptului că eșecurile sunt o posibilitate și acordarea flexibilității de a gafă și apoi de a relua de unde ai rămas poate fi eliberator. „Fii amabil cu tine și amintește-ți că toți luăm acest lucru pe zi,” spune Sapir.
Un mod de a gândi totul sau nimic vă poate împiedica progresul, mai ales dacă încercați să renunțați la ceva rece sau să îndepliniți o sarcină în fiecare zi. Viața se întâmplă, iar unele obiceiuri sunt greu de înlăturat, așa că fă pași mici către un obiectiv mai mare. „Poate fi mai eficient să vă îndreptați spre obiectivul final, mai degrabă decât să vă epuizați, deoarece ați stabilit un obiectiv incredibil de dificil devreme”, spune Hettema.
De exemplu, dacă doriți să folosiți mai puțin telefonul, lucrați pentru a reduce treptat timpul pe care îl petreceți, în timp ce găsiți altceva care să vă ocupe timpul. „Incorporați încet noi hobby-uri în rutina dvs., cum ar fi lectura sau drumețiile, astfel încât timpul să fie departe de ecranul este ceva de care vă bucurați și de care așteptați cu nerăbdare, mai degrabă decât să vă simțiți ca o corvoadă”, recomandă Hettema.
Pentru multi, lucrand de acasa a schimbat programul. Dacă ziua ta obișnuia să fie împărțită în bucăți – pregătirea pentru muncă, timp la birou și apoi o seară plină de lucruri de făcut – este posibil să te confrunți cu o lipsă de structură. Sapir spune că este imperativ să nu mai fii fără scop cu timpul și să faci un program săptămânal pentru a-ți planifica zilele.
„Organizându-ți programul în fiecare săptămână și verificându-l în fiecare seară înainte de a merge la culcare sau când te trezești, începi fiecare zi cu un plan de acțiune”, spune ea.
Gandeste-te obiectivele tale și ce te împiedică să le atingi. Poate ai avut o lună agitată sau ai călătorit, ceea ce te-a împiedicat să începi acel proiect de organizare pe care doreai să-l finalizezi până la sfârșitul lunii ianuarie. Programați-vă în fiecare săptămână pentru a vă uita înapoi la progresul dvs. și pentru a evalua ceea ce vă împiedică să faceți pași înainte.
„Fă-ți timp pentru reflecție în fiecare duminică înainte de a începe săptămâna următoare, îți permite să faci un plan solid să mergi înainte, sigur că este un plan care te apropie de obiectivele tale”, spune antrenorul de viață holistic Kimberly DuBrul. Evaluează ce a mers bine și ce a mers rău în ultima săptămână și acordă-ți permisiunea să te reajustezi.
O parte din atingerea cu succes a obiectivelor și efectuarea schimbărilor este să nu le pierzi din vedere, iar uitarea lor este ușor de făcut atunci când programele se blochează. Munca, familia și prioritățile de zi cu zi pot prelua, așa că planificați-vă să vă oferiți mementouri simple. „Alocați câteva minute la începutul fiecărei zile pentru a stabili intențiile zilnice”, sugerează Hettema. „Poate fi util să scrieți un memento și să îl puneți într-un loc pe care îl vedeți frecvent, cum ar fi o oglindă de baie sau o comodă.”
Ți-ai făcut obiectivele pentru 2022 fără a sparge pașii necesari pentru a le atinge? Asta ar putea fi o parte a problemei. Dacă ați creat un plan de acțiune, poate fi necesar să faceți ajustări minore pe baza experienței dvs. „În stabilirea obiectivelor și stabilirea programului, luați în considerare toți pașii pe care trebuie să-i faceți pentru a le materializa”, spune Sapir. „Descompune totul – chiar și lucrurile mici – în pași ușor de realizat.” Ultimul ei sfat? „Fă doar ceva, oricât de mic pare!”