Selectăm în mod independent aceste produse — dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision.
De la încercarea de a naviga într-un loc în continuă schimbare pandemic la incertitudinile economice la nedreptatea socială, se întâmplă multe în lume chiar acum. Pentru mulți oameni, stresul și anxietatea au reprezentat o parte majoră a vieții în ultimii câțiva ani.
Anxietatea afectează 40 de milioane de adulți anual sau, altfel spus, 18,1% din populația SUA cu vârsta de 18 ani și peste. Este important să ne amintim că anxietatea se prezintă diferit la fiecare, deci nu există o soluție unică. Trebuie să găsești ce funcționează cel mai bine pentru tine și situația ta.
Acestea fiind spuse, terapie, medicamente și îngrijire auto sunt niște locuri grozave pentru a începe. Ideea nu este nici de a eradica anxietatea, ci de a o gestiona eficient. O modalitate excelentă de a face acest lucru este prin registrele de lucru. Caietele de lucru pentru anxietate sunt utile, deoarece pot fi grozave în momentele anxioase, dar și în stările de spirit mai calme. Știu din experiență personală – în 2019, a scris „
Cartea de lucru fără griji.” Scriind despre cum să trec prin momente sau perioade de anxietate cu puțin mai multă ușurință, am învățat multe și am găsit și alte cărți grozave de lucru. Mai jos sunt trei pentru a începe.“Caietul de lucru pentru anxietate și fobie” este un clasic din ultimii 30 de ani pentru un motiv. Scris de psihologul clinician Edmund Bourne, Ph. D., registrul de lucru își propune să vă ajute să vă retrageți puterea și să vă ocupați de gândurile anxioase. Învață abilități care sunt excelente atât pentru evaluarea, cât și pentru gestionarea anxietății și include ghiduri pas cu pas, chestionare și exerciții. De asemenea, acoperă tehnici de relaxare, depășirea vorbirii negative cu sine, exprimarea sentimentelor și schimbarea convingerilor greșite.
Scriitorul, comediantul și avocatul sănătății mintale Kelsey Darragh înțelege. “Nu intrați în panică” este un ghid sincer și onest pentru a gestiona anxietatea, atacurile de panică și depresia. Caietul de lucru interactiv conține și anecdote personale, făcându-vă să vă simțiți mult mai puțin singur în propria anxietate. Este o resursă excelentă de adăugat la arsenalul tău de a face față anxietății.
„M-am confruntat cu probleme de sănătate mintală toată viața mea și am făcut tot ceea ce mi-a spus medicina să fac – psihiatrie, sănătate, hipnoterapie, acupunctură — și am constatat că tot ceea ce am învățat despre tratamentul sănătății mintale nu se potrivește sau acceptabil pentru cineva ca mine," Darragh a spus Healthista. „De aceea am vrut să scriu o carte pe care oamenii să o înțeleagă, să se relaționeze și să o folosească ca resursă atunci când se luptă. Fără cuvinte științifice, cu sunet medical, doar material simplu, care să poată relata, pe care oamenii îl pot folosi ca biblie sau caiet de lucru cu practici dovedite care îi vor ajuta pe oameni să se simtă mai bine.”