Dacă ați avut norocul să vă plimbați pur și simplu la „biroul” din dormitor în fiecare dimineață pentru orice parte a trecutului câțiva ani, ideea de a reveni la o navetă de dimineață poate provoca panică pentru aproape oricine, oamenii de dimineață inclus.
Indiferent dacă v-ați întors deja la birou, dacă vă pregătiți să vă întoarceți sau nu ați putut niciodată să lucrați de acasă, există multă incertitudine și anxietatea în jurul unei schimbări înapoi la locurile de muncă fizice după ce mulți americani au petrecut aproape doi ani lucrând de la distanță din cauza COVID-19 pandemic. (Conform MarketWatch, până la 35 la sută din forța de muncă americană a trecut la lucrul de acasă în primele zile ale pandemiei; acel număr a scăzut de atunci la aproximativ 14 la sută.) Și în timp ce orice schimbare a rutinei este obligată să provoacă un anumit nivel de stres, pandemie sau nu, grijile legate de siguranță și sănătate sunt cele mai importante mulți.
Având în vedere creșterea variantelor COVID-19 și a Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) în continuă schimbare orientări pentru măști și alte măsuri de precauție COVID-19, este greu să te simți cu adevărat în siguranță, chiar și cu o mulțime de precauții. Și, pentru persoanele cu copii care nu pot fi încă vaccinate sau care locuiesc cu cineva care este imunocompromis, stresul poate fi foarte crescut.
Dacă șeful tău insistă să te întorci la birou și încă nu te simți în siguranță, aceste sfaturi de la profesioniștii medicali și terapeuții vă pot ajuta să vă navigați în propria situație cu mai multă claritate și liniște minte.
Când vine vorba de asta, sănătatea ta este cel mai important lucru de luat în considerare atunci când vine vorba de o pandemie. Ca atare, este imperativ să vă asigurați că urmați protocoalele de siguranță adecvate, atât pentru dvs., cât și pentru ceilalți. Aceasta include practicarea unei bune igiene a mâinilor, distanțarea socială și purtarea unei măști. Cu toate acestea, cu un vaccin acum ușor disponibil, a existat o oarecare confuzie cu privire la ceea ce se aplică și cui.
„Cele mai recente recomandări ale CDC sunt ca măștile să fie purtate în interior, chiar dacă sunteți complet vaccinat, dacă vă aflați în zone cu transmitere substanțială sau mare”, Dr. Vivek Cherian, un medic de medicină internă afiliat cu sistemul de sănătate al Universității din Maryland, spune Apartment Therapy. Această recomandare se bazează pe creșterea în varianta Delta.
„Pentru o vreme s-a părut că măsurile de siguranță au fost ridicate, mai ales dacă ai fost complet vaccinat, dar varianta Delta este destul de contagioasă și s-a dovedit că apar și infecții revoluționare”, dr. Cherian adaugă.
Când vine vorba de asta, strategiile inițiale puse în aplicare din martie 2020 sunt încă la fel de eficiente acum ca și atunci. „Nu uitați, acest virus se transmite în principal prin picături respiratorii. Strategiile de atenuare încercate și adevărate pe care le folosim de peste un an continuă să se aplice”, spune dr. Cherian. Aceasta înseamnă să purtați o mască și să vă distanțați social atunci când este posibil - și acum, să faceți vaccinul dacă este disponibil pentru dvs.
Asigurarea că locul de muncă este de asemenea la bord pentru a avea grijă de angajații săi (și nu doar implicarea în „teatru de igienă”) va fi important să-i acordăm atenție, de asemenea. Barierele din plexiglas și alte separatoare pot oferi un fals sentiment de securitate și pot reduce de fapt vigilența oamenilor atunci când vine vorba de respectarea unui protocol de sănătate adecvat.
„Interesant, nu există nicio dovadă sau măcar un singur studiu care să susțină că barierele din plexiglas sunt eficiente”, explică dr. Cherian, adăugând că „în mod sincer funcționează doar în crearea unui sentiment fals de Securitate."
Asigurarea că toți cei de la birou poartă o mască, menținerea spațiilor de lucru distanțate și îmbunătățirea ventilației camerei sunt pași pe care angajatorul dvs. poate lua pentru a menține toți sănătoși. De asemenea, angajatorul dvs. poate cere oamenilor dovada vaccinării înainte de a li se permite să se întoarcă într-o clădire, așa că cereți contactului dvs. de resurse umane pentru mai multe informații despre pașii pe care îi face compania.
Când vine vorba de practicile de siguranță pe care compania dumneavoastră ar trebui să le respecte, dr. Cherian recomandă acest lucru cineva din HR sau conducerea superioară le reamintește în mod regulat angajaților simptomele COVID-19 și în mod regulat testarea. „Cerințele de testare vor varia de la o afacere la alta, deoarece există multe variabile”, explică el. „Variabilele includ dacă indivizii sunt sau nu vaccinați și nivelul de transmitere și prevalență în comunitatea dumneavoastră particulară.”
Cel mai important, totuși, biroul dvs. ar trebui să încurajeze lucrătorii să stea acasă dacă se simt rău, pentru a evita potențialul de a infecta pe alții, indiferent dacă simptomele lor indică COVID sau o răceală comună. „Nu ești un erou dacă te duci și mergi la muncă, expunând potențial pe alții la locul de muncă”, spune dr. Cherian.
Dacă vă simțiți îngrijorat cu privire la întoarcerea la locul de muncă, fiți deschis față de preocupările dvs. "Vorbeste. Varianta Delta a schimbat complet jocul în ceea ce privește modul în care răspundem la pandemie”, spune dr. Cherian.
Profesioniștii în resurse umane recomandă vorbind mai întâi cu managerul tău direct, oferindu-le oportunitatea de a vă adresa preocupărilor și de a răspunde la orice întrebări pe care le aveți despre orice, de la protocoale de siguranță până la asistență pentru angajații care sunt nervoși să se întoarcă la birou. Înainte de întâlnire, pregătiți din timp o listă de întrebări și subliniați clar obiectivele finale ale discuției, astfel încât să puteți menține conversația productivă.
„Definiți-vă obiectivul cu adevărat”, recomandă Stephanie Brubaker, un asistent social master autorizat cu sediul în Ann Arbor, Michigan. „Dacă scopul tău este să schimbi ceva despre rolul tău sau despre modul în care șeful tău abordează lucrurile la locul tău de muncă, a ști exact ce ceri este primul pas.”
Unele modificări ar putea include solicitarea clienților să poarte măști sau să nu se întâlnească deloc cu clienți noi dacă nu cunoașteți starea lor de vaccinare. Desigur, ceea ce veți avea nevoie pentru a vă simți în siguranță și sprijinit se va baza pe scenariile și mediul dvs. de lucru specifice.
Dacă programați o întâlnire cu șeful dvs., iar acesta nu poate (sau nu vrea) să vă ajute, acesta este semnul dvs. că este timpul să mutați conversația în departamentul dvs. de resurse umane.
Trăiești vremuri incerte, tulburi și un anumit nivel de anxietate este absolut normal, având în vedere circumstanțele. „Anxietatea se potrivește adesea cu faptele (mai ales în timpul unei pandemii care a închis cea mai mare parte a lumii), așa că este valoros să reamintim noi înșine acel sentiment de anxietate, chiar și acele sentimente mai grele de groază existențială, sunt părți normale ale ființei umane!” Brubaker stresuri.
Dr. Cherian este de acord. „A avea un sentiment de anxietate este complet de înțeles și rezonabil”, spune el. „Suntem încă în mijlocul unei pandemii care a ucis peste jumătate de milion de oameni în această țară, poate chiar un prieten sau o persoană dragă.”
Oricât de anxietate normală ar fi dată în situația actuală, vine un moment în care gândurile anxioase pot deveni copleșitoare și te pot lăsa să te simți înghețat și blocat. Acesta este momentul în care strategiile de coping sunt utile.
„Cunoaște-ți factorii de vulnerabilitate”, ne sfătuiește Brubaker. Să fii atent la stimulii care te pot încânta, cum ar fi cafeaua sau televizorul stresant, va fi de ajutor în atenuarea sentimentelor dure pe care le trăiești. „Nu înseamnă că aceste lucruri [stimuli] sunt întotdeauna nesănătoase, dar când ne confruntăm cu anxietatea, să fim foarte atenți la ele chiar ajută”, spune Brubaker.
În plus, să fii conștient de tiparele de gândire inutile te poate ajuta să începi să le redirecționezi. „Încercați să nu intrați în ciclul de a vă certa cu propriile temeri sau de a vă spune cât de nerezonabile sunt acestea”, spune Brubaker. Încercați să evitați să dați prea multă greutate grijilor; în schimb, observați pur și simplu anxietatea și apoi găsiți modalități de a vă calma. Brubaker recomandă respirația ritmată, numărătoarea inversă sau ascultarea „ceva captivant, dar care nu perturbă” ca modalități bune de a începe.
În ciuda faptului că nu se știe ce va aduce anul viitor, darămite săptămâna viitoare, în ceea ce privește COVID-19, concentrarea asupra a ceea ce poți controla (și a renunța la ceea ce nu poți) te poate ajuta să te readuci Pământ. A fi sincer cu tine însuți, cu locul de muncă și cu cei dragi va fi, de asemenea, de ajutor în navigarea în această nouă normalitate.