Happy Place este o serie editorială nou-nouță dedicată să vă ajute să vă trăiți cea mai fericită și sănătoasă viață acasă. În fiecare săptămână, timp de 4 luni, împărtășim sfaturi rapide, realizabile și deloc predicatoare pe care profesioniștii în wellness, experții în decorarea casei și editorii Apartment Therapy le folosesc de fapt (cu adevărat!). Inscrie-te acum pentru a primi 16 săptămâni de sfaturi utile în căsuța dvs. de e-mail.
Este prea ușor să te trezești și să te scufunzi direct în toate acele notificări de pe telefon, e-mailuri și treburi care nu par să se termine până... ei bine, ora de culcare. Dar când îți creezi spațiu la începutul și la sfârșitul fiecărei zile – momente de calm, liniște și claritate – faci, de asemenea, mai ușor de gestionat tot ceea ce trebuie să faci în timpul zilei. Ah, și tu te simți mult mai bine.
Pentru fondatorul și CEO-ul Apartment Therapy, Maxwell Ryan, orele dimineții devreme sunt dedicate atenției. A cultivat o rutină încercată și adevărată, care îi permite să se relaxeze și să se bucure de unele dintre activitățile sale preferate înainte de a începe agitația. Ryan revine la această energie și seara, cu acțiuni simple care îl pregătesc pentru o noapte odihnitoare și un nou început a doua zi. Citiți mai departe
(și ascultă) să învețe cum o face.Ryan se auto-descrie o bufniță de noapte, dar se trezește la 6:30 în fiecare dimineață. „Îmi este greu să mă culc devreme”, spune el. „M-am concentrat mult pe asta în ultimul an și jumătate.” Rezultatul muncii atât de grele: trei ore întregi pentru el însuși inainte de începe munca. Își începe ziua cu o ceașcă de ceai și o reflecție liniștită la altarul de meditație din dormitorul său. (De asemenea, să te uiți la perete câteva minute contează total.) Dimineața, lui Ryan îi place Ceai Yogi Honey Chai Turmeric Vitality, care are o aromă picant-dulce accentuată de turmeric pământos.
După ce a meditat, Ryan se mută în camera de zi pentru practica sa de yoga de dimineață. „Aceasta este o parte importantă a rutinei mele de sănătate”, spune el. „Întinderea mușchilor este la fel de important ca și lucrul lor. Iar yoga este un factor major de eliberare a stresului.” După yoga, va citi și va arunca o privire la programul său pentru a planifica ziua următoare. Când este timpul să meargă la serviciu, Ryan își menține corpul în mișcare mergând pe jos sau cu bicicleta până la birou.
Gătitul cină îl menține pe Ryan conectat atât cu el însuși, cât și cu casa lui, o idee care se întoarce la începuturile Apartment Therapy ca serviciu de design. „Când am început să lucrez cu clienții, am descoperit că oamenii care nu gătesc atât de des, casele lor au căzut în dezordine”, spune el. „Dacă casa ta este doar un bloc de blocare în care te uiți la televizor, iei la pachet și te culci, este greu să faci din ea un spațiu atent. Gătitul te ajută să te simți mai întemeiat și mai atent în spațiul tău – și mănânci mai bine!” În plus, în timp ce Așteptând ca apa să fiarbă sau cuptorul să se preîncălzească, Ryan va curăța adesea frigiderul sau va uda plantelor. „Gătitul îți oferă prezența sufletească de a avea grijă de casa ta.”
Când este timpul de culcare (sper că nu este prea târziu!), Ryan are o rutină care îl ajută să se odihnească bine. „Nu am prea mult timp seara”, spune el. „Deci este important pentru mine să pot să adorm repede.” În primul rând, se asigură că se lămurește după cină: „Sunt un mare susținător al menținerii casei tale curate. Dacă vezi dezordine, nu vei fi relaxat.” Apoi face un duș fierbinte și meditează timp de 10 minute. Când este timpul să se bage în pat, el aduce o ceașcă de Yogi Elderberry Lemon Balm Imune + Ceai de stres, cu melisa luminos, calmant și Ashwagandha, o plantă adaptogenă ayurvedică folosită în mod tradițional pentru a susține sănătatea imunitară și răspunsul la stres. Nu numai că este o băutură reconfortantă de seară, dar îl ajută și să înceapă a doua zi hidratat.