Acest lucru ar putea fi controversat, dar cred că rezoluțiile de Anul Nou sunt în mare parte o farsă. În timp ce această perioadă a anului poate fi o oportunitate excelentă de auto-reflecție și de a găsi inspirație, majoritatea rezoluțiilor eșuează deoarece sunt tratate ca obligații determinate de calendar. Găsesc că deseori duc la sentimente de eșec personal și dezamăgire și că rareori duc la schimbări semnificative și permanente.
Au fost doar două rezoluții pe care le-am păstrat în toată viața mea adultă - o raritate, conform cercetărilor care spune că 80% dintre rezoluțiile de Anul Nou eșuează până la jumătatea lunii februarie. În ambele cazuri, m-am simțit lipsit. Am reușit în mod surprinzător și minuțios ceea ce mi-am propus, dar nu mă simțeam o persoană diferită. De fapt, nu m-am simțit deloc mai fericit. Într-un an, am slăbit kilogramele pe care vroiam să le slăbesc și când în sfârșit m-am încadrat în „mărimea rochiei de vis”, tot ce am simțit a fost tristețea unei vieți nu bine trăite. Mă distram mult mai mult și mă simțeam mai lipsită de griji înainte de a începe să-mi duc la bun sfârșit așa-numita transformare. Cealaltă rezoluție pe care am păstrat-o a fost să câștig peste 10.000 de urmăritori pe contul meu de poezie de Instagram și tot ce mi-a lăsat a fost rușinea că mi-am compromis arta pentru a ajunge la acel număr.
Mi-am dat seama că singurul motiv pentru care am luat vreodată o rezoluție de Anul Nou a fost din cauza sentimentului pe care credeam că mi-o va aduce. De ce am vrut să tonifiez și să cobor câteva dimensiuni? Am crezut din greșeală că va fi lucrul să mă facă să mă simt fierbinte și încrezătoare. De ce am vrut să-mi public manuscrisul? Să te simți realizat, sigur de sine și validat. Singurul motiv pentru care am decis să găsesc dragostea din 2020 a fost din cauza împlinirii pe care am crezut că mi-ar aduce că eram prea leneș și îmi era frică să o caut în mine.
Majoritatea rezoluțiilor mele de Anul Nou au fost concepute pentru a trata simptomele nefericirii și nemulțumirii mele, dar niciodată nici una dintre cauzele care stau la baza. Acesta este motivul pentru care fie renunț cu ușurință la rezoluțiile mele de Anul Nou, fie de ce rămân cu un sentiment de gol după ce am reușit să le țin. Singura modalitate de a crea o schimbare de durată este să depuneți cu adevărat efort pentru a crește ca persoană. Acest lucru nu înseamnă că nu există dorințe pentru care să mă îndeplinesc în 2022, dar obiectivele mele ar trebui să fie secundare concentrării mele pe creșterea personală și bucurie.
Iată chestia: nu trebuie să aștept până când mi-a fost luată cartea, am primit în sfârșit o mărire de salariu sau am plecat în călătoria visurilor mele în Italia pentru a începe să mă simt mai bine cu mine. Pot face o adevărată încercare de a începe să mă simt mai pozitiv și mai sigur de mine acum. De exemplu, pot începe încet să construiesc un sentiment mai puternic de securitate financiară economisind X sume de dolari în fiecare săptămână sau lună. Nu trebuie să am o anumită dimensiune pentru a mă simți sexy și încrezătoare, dar să merg la plimbări și să-mi fac corpul în mișcare regulat mă ajută să mă simt sănătos și ca și cum aș construi o strălucire.
Planul meu este să mă concentrez pe ceea ce vreau să mă simt și apoi să iau măsuri din acel loc pentru a deveni cine vreau să devin. Deci singura mea rezoluție de Anul Nou din acest an (și în fiecare an) este o promisiune de creștere personală continuă. Pentru a fi responsabil și pentru a-mi naviga în viața de zi cu zi, am creat o mică listă de pași și alegeri pe care le voi face în 2022 (și în fiecare an după).
Pentru a apela la lucrurile pe care aș dori să le extind în anul care vine, trebuie să renunț la ceea ce nu-mi mai servește. A-mi face obiective și a-mi crește lista de lucruri de făcut fără a aborda obiceiurile nesănătoase care depășesc eforturile mele nu sunt favorabile la ceva productiv. A lua un angajament de a renunța la comportamentele, obiectele materiale, gândurile, sentimentele și oamenii care mă împiedică să fiu cel mai înalt sine al meu este cel mai bun serviciu pe care îl pot face pentru mine.
Îmi dau seama că „inutil” poate suna dur atunci când este aplicat oamenilor, dar realitatea situației este că oricine cine te face să te simți negativ, oricât de drăguț ar fi o persoană, nu îți servește dezvoltarea personală. O persoană poate fi obiceiul autodistructiv al altuia. Iau notă de ce și cine mă provoacă în viața mea să simt emoții negative sau suferință. Îmi asum angajamentul de a identifica continuu factorii care duc la sentimente negative și de a minimiza apariția acestora.
Ținerea de oameni sau lucruri pe care le-am depășit sau care îmi provoacă durere mă reține. Așa că în 2022, voi renunța la anumite toxicități din viața mea, renunțând la anumite conturi de rețele sociale, reducând în mod semnificativ consumul de alcool și despărțindu-mă de un prieten care mi-a rănit în mod repetat sentimente.
Identificarea lucrurilor care îmi aduc sentimente pozitive este la fel de importantă ca și identificarea a ceea ce se simte toxic. Practicarea mai mult din ceea ce îmi aduce bucurie și pace mă poate ajuta să curg atât prin viața de zi cu zi, cât și prin călătoria pe termen lung, cu o mentalitate mai pozitivă.
Creșterea mea personală se va baza în mare măsură pe a-mi face timp pentru lucrurile care mă hrănesc cel mai mult. Vreau să mă concentrez pe a-mi cheltui energia pe lucrurile care mi se par corecte, în loc de lucrurile care par nenaturale și forțate. Renunț la teama de a-mi schimba prioritățile pentru a urma aceste plăceri și activități.
Lucrurile pentru care îmi voi face mai mult timp sunt cititul, pictura, proiectele personale de ficțiune, drumețiile și meditația. Conectarea cu lucrurile care îmi aduc mai multă fericire îmi va oferi energia de a rămâne centrat, prezent și motivat.
Pentru a-mi ajuta să-mi îmbunătățesc sănătatea mintală, îmi voi îmbunătăți sentimentele de pozitivitate exprimându-mi recunoștința în fiecare zi. Conform Sănătatea Harvard, cercetările psihologice arată că practicarea recunoștinței este asociată cu o mai mare fericire. Alte cercetări arată că recunoștința poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului.
Planul meu este să vocalizez pur și simplu, să notez sau să meditez asupra lucrurilor pentru care sunt recunoscător și de ce. Voi face un pas mai departe când timpul o va permite, creând artă inspirată de oameni și lucruri pentru care sunt recunoscător. Încurajând recunoștința ca obicei, scopul meu este să mă simt mai fericit și mai sănătos, să construiesc relații mai bune și să devin mai împăcat cu cine sunt și ceea ce am.
Cercetarile arata că cultivarea atenției ajută la obținerea fericirii și este eficientă în tratarea anxietății și a depresiei. Același studiu susține că „Mindfulness este asociat atât cu un sentiment de scop în viață, cât și cu implicarea în activități, care sunt, de asemenea, conectate cu rezultate pozitive.”
Vreau să devin mai conștientă și mai prezentă în viața mea de zi cu zi pentru a-mi putea identifica nevoile, unde să-mi concentrez și să identific gândurile și sentimentele care mă fac să reacționez impulsiv. Mindfulness-ul mă va scuti de stres și anxietate inutil despre trecut și viitor. A-mi acorda timp pentru a fi prezent îmi va permite „timpul pentru mine” pentru a găsi mai multă creativitate și energie – și să recunosc succesele și victoriile pe care ar trebui să le sărbătoresc. Pentru a practica mai multă atenție, plănuiesc să-mi aloc mai mult timp pentru meditație și jurnal și să-mi permit să trăiesc mai mult în fiecare moment (de exemplu, punând ocazional telefonul deoparte).