Sfârșitul unui an este întotdeauna o oportunitate grozavă de auto-reflecție. Cu 2022 se apropie rapid, acum este un moment excelent pentru a examina ce a mers bine în acest an - și pentru a identifica zonele de îmbunătățire. Dacă sperați să reflectați și să stabiliți un plan pentru modul în care doriți să faceți schimbări în viața profesională sau personală, puteți începe prin a pune întrebări inteligente despre ce a funcționat și ce nu a funcționat.
Începeți-vă autoreflecția cu o evaluare generală a ceea ce a funcționat în acest an. Michelle Ebbin, antreprenor și antreprenor de dezvoltare personală, vă sugerează să vă puneți următoarea întrebare:
„A-ți pune această întrebare ar putea oferi o privire de ansamblu asupra cât de bine ai petrecut anul și ar putea identifica situațiile particulare care te-au afectat profund”, spune Ebbin pentru Apartment Therapy. „Să presupunem că îți dai un patru din 10. Întrebați-vă de ce să explorați posibilele motive din spatele evaluării dvs. Este pentru că nu ai făcut eforturi pentru a-ți îndeplini obiectivele? Au existat oportunități pe care le-ați refuzat sau decizii proaste pe care le-ați luat?”
După ce ați evaluat imaginea de ansamblu, puteți pune întrebări mai concentrate care se referă la diferite părți ale vieții dvs. Psiholog clinician Mihai Mazius, dr., recomandă adresarea următoarelor întrebări:
„Acestea sunt întrebări bune de luat în considerare la sfârșitul anului și pe tot parcursul anului. Poate mai important, dacă răspunsul la una sau mai multe dintre aceste întrebări generează consternare sau dezamăgire, mai degrabă decât să fie greu despre noi înșine, este important să ne gândim unde am greșit și cum să fim mai buni pentru noi înșine în anul următor”, Mazius spune.
Pe măsură ce reflectați asupra anului dvs., există posibilitatea să apară unele sentimente incomode. „Trebuie să-și revizuiască sine și să se gândească la modalități în care te poți îmbunătăți poate produce anxietate. Observați-vă mintea - dacă sunteți anxios, există pași concreți pe care îi puteți face pentru a genera motivația de a se implica", spune Mazius.
În primul rând, respirați întotdeauna adânc. „Această practică activează sistemul nervos parasimpatic, care produce calm la majoritatea oamenilor. Respiră, ia două, ia trei și urmărește ce se întâmplă”, spune Mazius. „În continuare, nu fi surprins dacă mintea îți oferă motive pentru a evita sarcina. Ne place să ne simțim în siguranță și în control. Acest exercițiu ar putea produce reacția opusă. Chiar dacă s-ar putea să vrei să fugi, nu. Gândiți-vă la importanța evaluării valorilor și obiectivelor cuiva. Profita de oportunitatea pe care o ai de a merge mai departe.”
În cele din urmă, amintiți-vă să vă tratați cu răbdare și har pe măsură ce treceți în 2022. „Cheia este să fii amabil cu tine însuți în timp ce te străduiești să te perfecționezi”, spune Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Colaborator
Rudri Bhatt Patel este un fost avocat devenit scriitor și editor. Lucrarea ei a apărut în The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats și în alte părți. Ea locuiește în Phoenix cu familia ei.