Sezonul sărbătorilor poate fi magic în multe feluri, plin de noutate și mirare. Dar ce se întâmplă atunci când participi la festivități cu oamenii pe care îi vezi zi de zi?
Pandemia COVID-19 a forțat milioane de americani să-și petreacă sezonul 2020 singur, departe de cei dragi sau în sferă apropiată continuă cu familia lor imediată, colegii de cameră sau partenerii. Acum că s-au întors sărbătorile, oamenii evaluează dacă se simt confortabil să călătorească sau dacă preferă să rămână cu aceiași oameni pe care i-au văzut aproape exclusiv în ultimii doi ani. În ciuda oricăror cine, decorațiuni sau planuri pe care gospodăria ta le are pe ordinea de zi, acestea din urmă pot face ca o vacanță să pară o simplă zi cu un strop de strălucire.
Conform Dr. Cío Hernández, un terapeut de familie și căsătorie autorizat și CEO al aplicația de sănătate mentală GotThis!, vacanțele pot servi ca ocazii pentru creierul tău de a valorifica un sentiment de noutate, chiar dacă împrejurimile tale nu se schimbă atât de mult. „Sărbătorile fac pseudo-marcate temporale în care conectăm timp, spații [și] relații; și să facem alte conexiuni pe care să le putem folosi pentru a da sens vieții noastre în alte momente”, spune ea Apartment Therapy. „Când avem conexiuni pozitive cu acele marcaje temporale, se rupe monotonia de a face ceea ce trebuie să facem, încurajează conexiunea, creează amintiri care ne oferă informații despre siguranță și conexiune și multe Mai mult."
Dar dacă sărbătorile se simt ca „doar o altă zi”, asta poate avea efecte adverse asupra modului în care percepi timpul. „Acele întinderi foarte lungi în care nu avem amintiri la care să privim ne țin de fapt în acest tip ciudat de disociere în care suntem deconectați de noi înșine și unul de altul”, spune dr. Hernández. „Dar dacă putem avea momente strălucitoare care sunt doar despre reconectare, atunci asta va fi mai bine pentru noi ca indivizi, noi în relațiile noastre și, în cele din urmă, în succesul nostru cu un obiectiv la care lucrăm deja.”
În loc să vă așteptați ca magia sărbătorilor să ajungă la ușa dvs., există modalități de a face sărbătorile să se simtă deosebit de speciale și de a cultiva o minune cu familia, colegii de cameră sau cei dragi.
Îți amintești cum te-ai simțit să fii împodobit de sărbători sau să rup cadourile? Reconectați-vă cu magia și spiritul sezonului reflectând la ceea ce vă încântă sinele mai tânăr sau la ceea ce Dr. Hernández numește „micuțul vostru interior”. Potrivit ei, îmbrăcarea distinge timpul special de încă o altă noapte de streaming TV în pantalonii tăi de trening și poate evoca vechi sentimente dacă ai avut experiențe pozitive îmbrăcându-te anterior sărbători. „Dacă ai avut experiențe oribile în a te îmbrăca, atunci poate că nu este pentru tine, dar ideea este că avem o distincție clară care face ca această perioadă să fie unică față de alte vremuri în mediile noastre de acasă”, dr. Hernández spune.
Organizator de evenimente si nunti Cynthia Najaras, oferă un bufet imens, cu o mulțime de mâncare și bunătăți în timpul sărbătorilor. „Aceasta este, practic, prioritatea atunci când vine vorba de orice adunare: mâncare care îi aduce pe toți împreună”, spune ea.
„Poate avea loc meciuri de fotbal în fundal și o masă pe aragaz în bucătărie, dar fă-ți timp să te conectezi cu cei dragi prin joc”, ne sfătuiește dr. Hernández. Jocul îți permite să te pierzi într-o activitate, ceea ce te ajută să te conectezi cu tine însuți și cu lumea într-o mod care vă menține în siguranță și conectat – din punct de vedere biologic, acesta este modul nostru de a trece de la „supraviețuire la înfloritor."
Puteți face jocuri de cărți, șah și alte jocuri de societate, dar dr. Hernández sfătuiește activități nestructurate. „Chiar dacă vii cu niște pânze din Dollar Tree și ai doar o petrecere de vopsea pop-up, vei fi surprinși că oamenii ar putea să nu fie complet interesați de asta la început, dar apoi nu vor să se oprească.” ea spune.
Lui Najaras îi place să cumpere cadouri și activități distractive, cum ar fi truse de prăjituri de la întreprinderile mici, pentru sezonul sărbătorilor. „Este ceva de făcut pentru ei [copiii mei] și este o mică experiență și ceva de așteptat în fiecare an”, spune ea.
Sărbătorile sunt un moment optim pentru a reflecta și a exprima recunoștința, pe care Najaras o practică prin trecerea fotografii din vacanțele trecute și vorbind despre amintiri, ceea ce duce, de obicei, la multe râsete și plasament împreună. „Este și o modalitate de a vedea cât de departe am ajuns [ca familie]”, spune ea. Această activitate poate servi și ca o modalitate dulce-amăruie de a-ți comemora pe cei dragi dacă te confrunți cu durere sau pierdere.
De asemenea, puteți imprima fotografii pentru a reflecta asupra vacanțelor anterioare și a copilăriei dumneavoastră. „Tipărește fotografii cu tine la diferite vârste și spune-i celui mic că merită o vacanță uimitoare”, sugerează Dr. Hernández. „Dacă locuiți cu prieteni, un partener sau o familie, luați în considerare ca toată lumea să scrie o notă pentru fotografia celuilalt.”
Potrivit Dr. Hernández, exprimarea recunoștinței față de ceilalți permite neuronilor tăi oglindă să se conecteze cu ai altcuiva, iar tu începi să co-reglezi. La rândul său, vă veți simți în siguranță și mai conectați unul cu celălalt.
Oricine vă petreceți vacanțele, crearea propriilor tradiții poate servi ca o modalitate de a menține lucrurile pozitive și interesante. Deși s-ar putea să aveți câteva feluri de mâncare clasice care trebuie să apară pe masă, cerând fiecărui oaspete să gătească sau să nominalizeze felul lor preferat de mâncare sau încercarea unor rețete noi împreună vă poate ajuta să puneți bazele pentru viitoarele clasice din dvs. Acasă. De asemenea, puteți găzdui un maraton de film cu filmele tale preferate din copilărie sau poți să te îmbraci în funcție de tema pe care o alegi. Sărbătorile nu trebuie să fie o perioadă restrânsă sau „tradițională” – este ceea ce faci din el.
Dr. Hernández recomandă să acordați prioritate sănătății, siguranței și confortului dumneavoastră în acest sezon de sărbători. „O parte din problema sărbătorilor este să simțim că nu aparținem familiilor noastre sau că nu aparținem noi înșine”, spune ea. „Unele dintre mesajele pe care este posibil să le fi fost trimise în timpul sărbătorilor și alte ori ar putea declanșa unele dintre aceste convingeri negative despre noi înșine, care nu au avut nimic de-a face cu noi de la început.”
Pentru a combate aceste sentimente, ea sugerează să creezi un mediu care să celebreze „micuțul tău interior” și, poate, să subvierte experiențele tale negative din copilărie. De exemplu, dacă ai crescut într-o gospodărie cu opinii extrem de rigide despre felul în care trebuiau să fie lucrurile, atunci s-ar putea să beneficiezi de a fi mai spontan cu privire la modul în care abordezi ziua. Între timp, dacă ai crescut într-o gospodărie imprevizibilă, s-ar putea să beneficiezi de sărbătorirea zilei într-un mod structurat.
Dacă vă aflați încă într-o situație de viață care este potențial dăunătoare sau nu afirmă cine sunteți, dr. Hernández vă sfătuiește să apelați la resurse pentru a vă menține în siguranță, cum ar fi Linia telefonică națională pentru violență în familie și Liniile de sprijin ale proiectului Trevor. „Poate răsfățați-vă cu siguranță de sărbători”, dacă puteți, a spus ea. „Toți merităm siguranță pentru sărbători.”