În „vremurile de dinainte”, weekendurile erau cel mai bun. Vibrațiile bune au început adesea cu câteva zile înainte de zilele libere oficiale - indiferent dacă acesta a fost modelul tradițional de sâmbătă și duminică sau o altă combinație de zile. Ai putea aștepta cu nerăbdare atâtea lucruri, de la petreceri la cine, la brunch-uri de toată ziua, la vizite la muzee... sau pur și simplu la niște perioade de inactivitate atât de necesare. Indiferent de treburile și obligațiile care mai trebuiau rezolvate în zilele libere, totul avea încă tendința de a se simți strălucitor și plin de speranță.
Apoi a început pandemia, iar viața a devenit o buclă aparent interminabilă de identitate. Weekendurile - ori de câte ori s-au produs în fiecare săptămână pentru dvs. - și-au pierdut magia și, în loc să aștepte cu nerăbdare ei, este posibil să fi simțit aceeași groază într-o vineri pe care o simțeai duminică seara - ne îngrijorăm weekendul lor. Cum ați umple timpul când nu ați putea să stați cu prietenii, să mergeți la restaurantele preferate sau să urcați într-un avion pentru o escapadă rapidă?
Dacă te-ai trezit afectat de grijile din weekend în ultimul an, nu ești singur. „Weekend-urile pur și simplu nu se simt așa cum erau. Și dacă sunteți o persoană extrovertită care se dezlănțuie de aspectele sociale ale weekendului, atunci simțiți această teamă și mai mult, nu poți să te conectezi cu familia și prietenii în același tip de mod ", spune terapeutul în sănătate mintală Paige Love din Minneapolis, Minnesota. „Săptămâna de lucru ne ține ocupați și ne oferă ceva de făcut, dar dacă ați fost o persoană care a prosperat să nu fie alături de alții și să nu fi fost pre-pandemică de acasă, nu este posibil așa cum a fost. Este un lucru pe care îl întristăm - nu doar timpul petrecut cu cei dragi, ci chiar și cunoștințele cu care ne-am înconjurat la concerte, baruri și restaurante. ”
Cu toate acestea, nu trebuie să vă petreceți prețioasele ore de weekend luptându-vă cu sentimente de groază și tristețe. Stabilind intenții, fiind atenți la emoțiile tale și da, făcând planuri responsabile și prietenoase cu COVID pentru a socializa cu cei dragi, grijile din weekend pot fi un lucru din trecut.
Pentru a ajuta la ameliorarea unora dintre sentimentele triste și negative pe care le poți naviga în weekend, Love recomandă să le faci planuri - chiar dacă sunt puțin diferite de a sta la barul din cartier, de a merge la un film sau de a lua cina parte.
„Găsiți ceva de așteptat cu nerăbdare. Putem face acest lucru planificând din timp și făcând pași concreți pentru a ne umple weekendurile cu evenimente ”, spune ea. Puteți găsi modalități de a vă aduna în siguranță și de a vă bucura de lucrurile pe care le iubiți; necesită doar un pic mai mult efort (și o mască!) în aceste zile. Gândiți-vă la picnicuri în aer liber, cu mâncare la restaurantele preferate sau la focurile din curtea din spate. Puteți chiar să faceți o programare pentru a face cumpărături cu un prieten sau pentru a programa o vizită la un muzeu și, dacă ați fost vaccinat, s-ar putea să se poată aduna în interior împreună cu alte persoane complet vaccinate. Doar asigurați-vă că urmați Liniile directoare ale CDC și regulile locale, orice ai decide să faci.
Cucerirea îngrijorărilor din weekend este legată de mentalitatea ta. „Dacă te găsești încadrându-ți weekend-urile ca pe două zile din săptămână că te simți plictisit și blocat, te vei simți plictisit și blocat”, spune Love. „Găsirea semnificației pe care doriți să o dați weekendului dvs. poate fi utilă pentru a ne oferi mai mult un sens al scopului.”
Dragostea vă sfătuiește, de asemenea, să aflați ce doriți să însemne weekendul dvs. pentru dvs. și să identificați câteva obiective pentru sâmbătă și duminică, indiferent dacă este vorba de recuperarea proiectelor de gospodărie, concentrându-se pe îngrijirea de sine sau petrecând timp socializând digital sau în siguranță IRL.
Doug Marshall, autor și antrenor de viață, spune să faci planuri dacă poți, dar și să găsești magia în a nu face nimic, ca un alt mod de a te bucura mai mult de weekend. „Îmbrățișați ceea ce italienii numesc„dolce far niente’- dulceața de a nu face nimic”, spune el. „Este o modalitate excelentă de a reformula locul în care vă aflați acum.”
Pentru Marshall, oportunitatea de reformulare a apărut în primele zile ale pandemiei, când lucrurile pe care de obicei le așteptăm cu nerăbdare (nunți, petreceri, excursii) au fost anulate brusc. „Am început să mă gândesc, să îmbrățișez cu atât mai puțin. Să fie suficient. Societatea ne instruiește să cunoaștem și să vorbim despre care este următoarea etapă, fie că este vorba de o călătorie sau de o călătorie noapte specială - este cam despre ce vorbim. " Marshall spune să te gândești la timpul petrecut acasă ca. special.
„Este posibil să ne distrăm mai mult‘ să nu facem nimic ’decât credem că suntem?”, Întreabă el. „Le spun oamenilor să se uite așa: s-ar putea să nu aveți niciodată șansa de a vegeta atât cât ați putea avea în weekend-urile din ultimul an, așa că îmbrățișați-o. Când o nouă serie Netflix cade, mă excit cât de mult aș putea pentru o călătorie la Miami. M-am obișnuit să sărbătoresc micile victorii. ”
Marshall recomandă activități mici pentru a oferi weekendului mai mult sens, de la jocul „Highs and Lows” (uneori numit „Trandafiri și Spini”) Cu gospodăria ta să împărtășești cele mai bune și mai proaste părți ale zilei tale, să ai o seară săptămânală cu mâncare tematică, să-i trimiți simplu unui prieten o poză din momentele mai fericite și să mergi împreună pe banda de memorie.
„Oamenii care amintesc de amintiri fericite din trecut s-au dovedit a fi mai fericiți”, spune el. „Ei văd mai multe posibilități și că energia creează mai multe de așteptat. În cele din urmă, veți face noi amintiri mărețe. ” Păstrați legătura și arătați-le prietenilor care vă interesează scriindu-le o scrisoare sau o notă dulce, trimiterea de flori sau organizarea unei petreceri Netflix și vizionarea unui film împreună, practic.
De asemenea, ar putea fi util să stabiliți limite mai concrete între viața dvs. de WFH și weekend, deoarece cele două se pot amesteca adesea și crea iluzia identității. „Noțiunile de bază sunt importante și depind de parametrii locului de muncă, dar stabilind limita închizând de pe telefonul de la serviciu, deconectarea de la adresa de e-mail sau afișarea răspunsului în afara biroului poate fi ușor ”, Dragoste spune. Ea recomandă crearea de ritualuri pentru a semnifica sfârșitul săptămânii de lucru, de la o plimbare până la închidere ușa biroului (dacă aveți una) să faceți o meditație de cinci minute pentru a vă stabili intenția pentru sfârșit de săptămână.
Bineînțeles, nu toată lumea are mai multe computere între care să treacă, deci poate fi util și de utilizat blocarea aplicațiilor sau extensiilor pentru a desemna anumite site-uri web, cum ar fi adresa de e-mail de serviciu, ca fiind interzise în anumite perioade. Acest lucru nu va funcționa pentru persoanele „de gardă” sau care ar putea avea nevoie să stingă un incendiu, așa că asigurați-vă că echipa dvs. are un alt mod de a vă contacta în caz de urgență, cum ar fi telefonul mobil.
Acestea fiind spuse, este în regulă să nu simțiți soarele și trandafirii în weekend în aceste zile; senzația de rău este normal. „Recunoaște-ți că, dacă ești cineva care se temea să se teamă de weekend, este în regulă să te simți așa. Este uman! " Iubirea spune. „Îți lipsește ceea ce ai avut înainte. Când vorbim despre durerea care există într-o pandemie, aceasta este. Te întristezi ce erau weekendurile. Împărtășește-ți compasiune și recunoaște că sentimentele tale de nervozitate, îngrijorare și teamă sunt valabile. Când recunoaștem emoțiile pe care le avem, le luăm o parte din putere ”.
Marshall este de acord. „Compasiunea pe care o construiești în timpul unei pandemii globale îți întărește rezistența”, spune el. „Cred că mulți dintre noi vom ieși din acest lucru într-un mod bun, mai puternici decât credem că suntem. Amintiți-vă că deveniți cine veți deveni atunci când totul se va termina. Nu este un lucru mic. ”
Kara Nesvig
Colaborator
Kara Nesvig a crescut la o fermă de sfeclă de zahăr din zona rurală din Dakota de Nord și a făcut primul său interviu profesional cu Steven Tyler la vârsta de 14 ani. A scris pentru publicații printre care Teen Vogue, Allure și Wit & Delight. Locuiește într-o casă adorabilă din anii 1920, în St. Paul, împreună cu soțul ei, Cavalier King Charles Spaniel Păpădie și multe, multe perechi de pantofi. Kara este un cititor vorace, Britney Spears super-fan și redactor - în această ordine.