Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de pe unul dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision.
În martie anul trecut, când au început comenzile de la domiciliu, cei care se confruntă cu această nouă realitate s-au ocupat În felul lor. Pentru mine, m-am aruncat cu capul în lumea cursurilor de antrenament virtual pentru a-mi menține corpul și mintea ocupate și de atunci nu m-am mai uitat înapoi.
Înainte de pandemie, mi-am făcut mișcarea săptămânală prin cursuri în persoană și fugeam afară (când nu era iarnă), cu ocazionalul videoclip YouTube sau DVD-ul P90X (da, DVD) presărat în mix. Dar când cursurile în persoană s-au oprit, și era încă prea frig pentru a fugi afară pentru mine, am repede a căzut în A ritm de a face antrenamente la domiciliu prin Instagram, care a servit ca o poartă de acces către toate aplicațiile și Zooms care se prelingeau la fel de repede pe cât le găseam.
Totul a început cu fondatorul Rumble, un studio de fitness inspirat de box, care a postat un
Antrenament IG Live pe 18 martie spunând că vor posta antrenamente virtuale timp de o săptămână. Săptămâna aceea s-a transformat în luni, s-a transformat într-un an, dar ei și comunitatea de fitness au continuat să ofere o mulțime de antrenamente IG gratuite, cursuri Zoom accesibile și aplicații de încercare până la abonament. Am făcut unul aproape în fiecare zi în ultimele 12 luni, o călătorie care a condus la propria mea descoperire a dorinței de a deveni instructor de fitness de grup, pe care l-am certificat la începutul acestui an.Am postat recenzii de antrenament strict distractive Instagram-ul meu (pe care încă îl puteți găsi în Highlights-urile mele), dar m-am gândit că ar merita să le împărtășesc preferatele mele. Cea mai mare speranță a mea este că poate aduce fericire celor care caută antrenamente virtuale, pe măsură ce continuăm să facem acest lucru din confortul caselor noastre.
Am făcut antrenamente Zoom cu Dale Santiago - antrenor de fitness și instructor Rumble - aproape trei zile pe săptămână în fiecare săptămână de când a început pandemia și pot să-i cred cu fericire programul săptămânal pentru că m-a adus într-un loc mai puternic. Fiecare antrenament este diferit și el schimbă în mod constant mișcările și formatul, așa că ești mereu ținut pe degetele de la picioare și corpul tău simte că este provocat constant. Ca să nu mai vorbim că poate pune la punct o listă de redare criminală, care este crucială pentru o clasă de succes, în opinia mea.
Toate cursurile sale virtuale sunt de 50 de minute; Marți la 8 a.m. ET este cardio și core, joi la 8 a.m. ET este glute și brațe (păstrați aceste benzi și greutăți în apropiere), iar duminica la 9:30 a.m. ET este ceea ce Santiago numește „Big Dogs Gotta Eat”, cunoscut și sub denumirea de „greutate ridicată” zi. Toate se întâmplă în direct pe Zoom, dar dacă nu reușiți, puteți merge la biblioteca sa la cerere pentru a o face mai târziu. Să aveți camera pornită este complet opțional, dar vă voi spune că Santiago trimite doar vibrații pozitive prin ecran.
Nu-mi amintesc cât de exact am dat peste Core Rhythm Fitness, o companie de fitness cu sediul în New York, dar eu poate sa îți spun cât de bucuros sunt că am făcut-o. Într-o săptămână, din capriciu, am decis să mă alătur unei clase de antrenament Tabata HIIT de 50 de minute, predată de fondatorul Rodrick Covington și nu am experimentat niciodată o primire mai caldă - pe un ecran, nu mai puțin.
Covington a invitat oamenii să se prezinte în chat și să stabilească intenții legate de o temă lunară pentru curs. (Pentru primul meu antrenament, tema a fost „Spun da.”) Apoi, am început să lucrăm în cele 50 de minute ale sale Clasa HIIT în stil Pilates, care consta în orice, de la genuflexiuni păsări ponderate până la pliometrice greutatea corporală se mișcă. Să spunem doar că nu mi-a luat mult până am izbucnit în sudoare. Dar poate că partea mea preferată a fost partea de meditație și reflecție de la sfârșitul antrenamentului, care este prea des grăbită. Covington a pus accent pe a fi intenționat și a aduce energie puternică, pozitivă cultivată în clasă în lumea exterioară, lucru pe care dovedeste că îl face Instagram-ul său.
Platformă: Zoom
Preț: Cursurile încep de la 20 USD pe sesiune
Poate că Barry a fost pre-pandemia mea de studio de antrenament preferat, dar asta nu are nicio legătură cu motivul au făcut această listă (deși da, m-a inspirat să încerc prima dată antrenamentele de acasă loc). Cunoscut pentru benzile de alergare care întâmpină rezistența personală, lanțul de fitness a trecut la platforma acasă, care nu necesită echipament suplimentar (deși este opțional pentru unele clase). În timp ce am încercat o serie de antrenamente de la diferiți instructori, există un lucru care îmi vine în minte atunci când mă gândesc la ei în mod colectiv: brațele.
Primul Barry’s At-Home pe care l-am făcut vreodată a fost practic un antrenament flexibil cu burpee ocazional. Deși acest lucru ar putea părea descurajant pentru unii, pentru cei care doresc să se concentreze exclusiv pe brațele tale (și nu au acces la echipamente), acesta este un vis. Aș recomanda să luați cursurile de greutate corporală pentru o șansă de a vă arde brațele, dar dacă nu sunteți pretențioși în legătură cu locul în care are loc arsura, oricare dintre clase va face treaba.
Platformă: Zoom
Preț: Cursurile încep de la 2 pentru 20 USD
În unele zile, alergați într-un program strâns și simțiți că nu aveți timp să vă strângeți un antrenament înainte de a începe ziua. În aceste momente, apelez la FitOn, o aplicație gratuită care are o bibliotecă extinsă de antrenament la cerere ușor de navigat prin filtre precum timpul, intensitatea, zona țintă, categoria, echipamentul și antrenorul. Și având 17 tipuri diferite de categorii de fitness din care să aleagă, cel mai probabil au ceea ce căutați - de la meditație și yoga la antrenamente adaptate copiilor și întinderi de pauză.
FitOn a existat cu mult înainte de începerea pandemiei, dar a continuat să crească și să se extindă cu opțiuni care mențin antrenamentele la domiciliu emoționant, cu unii instructori celebri aruncați în amestec, cum ar fi fluxurile de yoga ale lui Jonathan Van Ness și mobilitatea Gabrielle Union sesiuni. Și, deși nu au cursuri live, aplicația realizează un program zilnic alcătuit din antrenamente preînregistrate la care vă puteți înscrie în avans - și vă încurajează să vă invitați prietenii să se alăture, de asemenea.
Platformă:Aplicația FitOn
Preț: Liber
Vorbind despre mari instructori pe FitOn, Danielle Pascente este una care m-a inspirat din timp să-mi urmez propria certificare de fitness în timpul pandemiei. Am început să iau cursurile ei în aplicație, majoritatea constând în cursuri HIIT avansate, dar nu am început până când am început urmărind-o pe Instagram că am ajuns să-i înțeleg personalitatea înălțătoare.
Deși nu face atâtea vieți IG pe cât a făcut-o la începutul anului trecut, îi puteți verifica antrenamentele din trecut Fila IGTV care sunt pline de glume, sudoare și camee de către soțul ei tâmpit, Matt. Nu îi este frică să râdă de ea însăși, motivându-i pe ceilalți să se provoace să facă tot ce pot în fiecare antrenament - dar antrenamentele sale totale nu sunt o glumă. De asemenea, puteți verifica alte antrenamente gratuite în evidențierea ei „Live Workouts” de pe Instagram, accesați FitOn sau puteți consulta programele de antrenament și ghidurile sale de formare. site oficial.
Platformă: FitOn, Instagram
Prețuri: Gratuit (dacă nu o faci programe de antrenament / ghiduri de instruire, care variază în preț)
Nu puteți recrea pe deplin experiența de a merge la o clasă personală, ci bande, o nouă platformă care se descrie ca un studio de fitness de tip boutique virtual, este dedicat menținerii unui sentiment similar de comunitate.
Prima clasă pe care am luat-o a fost o cursă de Cardio Sculpt de 45 de minute Todd Allen, instructor de fitness cu fundal de dans. Am semnat chiar atunci când era programată începerea cursului, dar Allen și-a făcut tot timpul să mă salute personal pe nume, întrebându-mă dacă este prima oară pe platformă și primindu-mă în grup. De-a lungul antrenamentului, Allen a urmărit formularul meu și a oferit ajustări adecvate, făcând același lucru pentru obișnuiții săi. Am avut senzația că majoritatea participanților se cunoșteau și ei, care aruncau din când în când mesaje încurajatoare în chat. Chiar și după ce am terminat, Todd a rămas pe telefon pentru a-i saluta câinele meu Fenway, care a făcut o apariție în timpul lucrului la etaj.
În plus față de Cardio Sculpt, am urmat cursuri de cardio HIIT, barre și inspirații de box live pe bande și toate m-au lăsat să simt acel fel de amețeală similară după ce întâlnești un nou prieten în clasă. Desigur, acest tip de experiență de fitness virtual nu este pentru toată lumea - mulți au exprimat că nu le este dor de mic vorbiți o parte din antrenamentele în persoană - dar dacă doriți o conexiune umană printr-o comunitate de fitness, banda merită o lovitură.
Când pandemia a lovit, la fel ca mulți alți instructori de fitness, Matt Armendariz - un profesionist fotograf și instructor de Zumba - a început să ofere cursuri gratuite pe Zoom, pe care le promovează de la el Instagram. Dar, spre deosebire de alți instructori de fitness, Armendariz încă oferă aceste cursuri de Zumba trei zile pe săptămână, complet gratuit (donațiile acceptate prin Paypal și Venmo, deși!).
În toamna anului trecut, managerul meu mi-a trimis un mesaj despre Armendariz, descriindu-i cursul drept „cel mai distractiv pe care l-am avut în Zumba”. Așadar, am decis să mă arunc în camera Zoom, care s-a întâmplat să fie un neon spațiu luminat în care Armendariz, din față și din centru, își dansa drumul în inima mea (brânzet, da, dar acest om nu a încetat să zâmbească și să proiecteze energie timp de o oră consecutivă, deci nu este un exagerare). Muzică grozavă, mare energie și minunat dacă aveți nevoie de o pauză de dans la jumătatea zilei pentru a vă îndepărta de orice griji.
Această listă nu ar fi completă fără a da dragoste aplicației care m-a ajutat să trec prin unele dintre cele mai grele zile din 2020. La fel ca mulți alții, am avut o somn greu din cauza stresului și anxietății la începutul pandemiei. Cel mai bun prieten al meu a recomandat descărcarea aplicației gratuite Clementine și, deși nu încercasem niciodată hipnoterapia până acum, mi-am dat seama că merită o lovitură pentru a închide ochii.
Aplicația este împărțită în șase secțiuni: somn, încredere, stres, corp, mantre și asistență pentru lucrătorii de îngrijire (care a fost adăugat mai târziu). M-am răsucit în secțiunea Somn, unde există diferite episoade pentru diferite scenarii - de la nevoie de un pui de somn până la adormirea din nou în mijlocul nopții. Am gravitat cel mai mult spre sesiunea „Deep Sleep” și, timp de luni de zile, am redat acel audio liniștitor de 25 de minute care m-a făcut să dorm aproape fiecare noapte.
De asemenea, am activat „Mantrele” de pe telefonul meu, care ridică cuvinte inspiraționale o dată sau de două ori pe zi, ceea ce pare să-mi dea întotdeauna pace mentală când am nevoie de ea. Puteți lăsa aplicația să aleagă la întâmplare mantra sau să o insereze pe a voastră.
Îmi place flexibilitatea pe care mi-o oferă o bibliotecă la cerere, dar dezavantajul major este că există prea multe opțiuni. Cu excepția cazului în care corpul meu semnalează ce fel de antrenament are nevoie, sunt lăsat să derulez fără țintă atât de mult timp și, până când aleg un curs, nu mai am decât 20 de minute pentru a-l strânge. Dar programul Sweat Sessions al lui Aubre Winters organizează un program săptămânal pentru eu, nu este necesară planificarea, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru o persoană nehotărâtă ca mine.
Denumit „Programul săptămânal de transpirație”, programul online selectează două videoclipuri în fiecare săptămână și trei videoclipuri pentru întregul weekend. Combinațiile zilnice de clasă lucrează de obicei la diferite grupe musculare, cum ar fi o sesiune de planor de 27 de minute urmată de un antrenament de 30 de minute la braț. Îndepărtează stresul de a alege dintr-o listă lungă de programare - în plus, știi că lucrezi puțin din toate până la sfârșitul săptămânii.
În plus față de cursurile la cerere, Winters are și un program live și ocazional găzduiește un antrenament gratuit. Dar, în niciun caz, nu înseamnă ușor (în mod serios, am luat o clasă totală de corp și cu încredere este una dintre cele mai grele pe care le-am luat vreodată).
Nicoletta Richardson
Editor de divertisment
În timpul liber, Nicolettei iubește să maratoneze cel mai recent spectacol Netflix, să facă antrenamente acasă și să-și îngrijească bebelușii din plante. Lucrările sale au apărut în Women’s Health, AFAR, Tasting Table și Travel + Leisure, printre altele. Absolventă a Universității Fairfield, Nicoletta a absolvit limba engleză și a studiat istoria artei și antropologia și visează nu atât de secret să exploreze într-o zi descendența familiei sale din Grecia.