Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de pe unul dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision.
Întrebați pe oricine stă în spatele unui birou ore în șir și vă vor spune că o poziție adecvată este esențială pentru a vă menține confortabil. De aceea ergonomie bună la birou - cum ar fi o postură precisă de birou, înălțimea corectă a scaunului și accesul convenabil la tastatură - sunt cruciale pentru a trece peste ziua de lucru.
Pentru a vă ajuta (și articulațiile dvs.) să vă simțiți confortabil dacă stați la birou toată ziua, punem împreună o foaie de înșelătorie despre cum să vă poziționați corect și accesoriile de birou. Citiți mai departe pentru un ghid infailibil asupra ergonomiei solide a biroului - spatele și gâtul ne pot mulțumi mai târziu.
Potrivit oamenilor buni de la Clinica Mayo, pentru o postură adecvată de birou, înălțimea scaunului trebuie ajustată astfel încât genunchii să fie la același nivel cu șoldurile. Iată cum să o faceți:
La fel ca înălțimea scaunului, plasarea mouse-ului și a tastaturii vă poate face sau rupe confortul spațiului de lucru. Pentru a înregistra o poziție corectă a tastaturii în timp ce stați la un birou sau la o masă, este vital ca încheieturile să rămână drepte pe tot parcursul zilei și să aveți mâinile la nivelul cotului (sau sub). Iată cum departamentul de
Ergonomie la UCLA spune să le poziționeze pe amândouă la birou:De regulă, monitorul trebuie să fie întotdeauna la o distanță de braț de față. (Mergeți mai departe și întindeți brațul acum, știți că doriți). Iată cum Clinica Mayo spune să o poziționați pentru sprijinul adecvat al spatelui și gâtului:
Pentru a rămâne confortabil (și ergonomic) în timp ce vă aflați la locul de muncă, UCLA spune că obiectele dvs. de la birou - gândiți-vă: telefonul, capsatorul și documentele tipărite - trebuie să rămână întotdeauna aproape de corpul dvs. pentru a minimiza întinderea și extinderea excesivă. Iată câteva dintre sfaturile lor de configurare a biroului:
Caroline Biggs
Colaborator
Caroline este o scriitoare care locuiește în New York. Când nu acoperă arta, interioarele și stilurile de viață ale celebrităților, de obicei cumpără adidași, mănâncă cupcakes sau agăță cu iepurașii de salvare, Daisy și Daffodil.