Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de pe unul dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision.
Am fost cu toții acolo. Luni, 8:45 dimineața, plouă și ieși repede pe ușă la timp pentru a face să funcționeze - cu 15 minute întârziere. Începând dimineața cu un picior rău, ai dat din greșeală un ton negativ pentru restul zilei și până când ieșiți din serviciu, sunteți gata să mergeți direct la culcare și, sperăm, începeți mâine cu mai bine perspectivă.
Este posibil să nu se simtă așa la momentul respectiv, dar în momentul în care ieși pe ușă are cel mai mare potențial pentru a-ți defini ziua. Așadar, pentru a ne face ca toate diminețile să meargă puțin mai ușor, am apelat la doi dintre experții noștri preferați în domeniul sănătății, Katrine van Wyk, un antrenor din New York pentru sănătate și nutriție, și Julie Melillo, fondatoarea Your Dreams Life Coach tot în New York, pentru ajutor. Le-am cerut sfaturi despre cum să ieșiți pe ușă fără să vă stricați restul zilei și au avut multe de împărtășit.
„În fiecare seară, faceți o scurtă listă cu cele trei sau patru lucruri pe care trebuie absolut să le realizați a doua zi și asigurați-vă că îl fixați într-un loc pe care îl puteți vedea când ieșiți pe ușă ”, spune Melillo. „Indiferent dacă„ bea mai multă apă ”sau„ dă drumul la curățarea chimică ”, aruncă o privire asupra listei de sarcini zilnice de pe ieșirea pe ușă vă va ajuta să rămâneți concentrat și să vă controlați prioritățile pe tot parcursul zilei. ”
În timp ce apucați o sticlă de apă la ieșire pe ușă s-ar putea să nu pară foarte semnificativ, van Wyk crede că vă poate face sau vă poate rupe restul zilei. „Umpleți o sticlă reutilizabilă cu apă cu o seară înainte și asigurați-vă că o luați la ieșire”, spune ea. „A-l avea la tine vă va ajuta să rămâneți hidratat - și să aveți mai puține șanse de a suferi o durere de cap - și vă va ajuta să reduceți pofta de mâncare nesănătoasă, care vă va face să vă simțiți groggy pe tot parcursul zilei.”
Fie că este o piesă de artă energizantă sau o tablă de spirit cu imagini motivaționale, Melillo spune că asta are o imagine inspo (sau două) la care să aruncați o privire în timp ce părăsiți acasă în fiecare zi vă va ajuta să rămâneți pozitiv pe tot parcursul zi. „Găsiți un loc lângă ușa din față pentru a posta imagini care vă fac să vă simțiți înălțați”, spune ea. „Te va energiza cu un pic de inspirație la ieșirea din ușă și te va ajuta să îți duci mentalitatea într-un loc pozitiv.”
Când toate celelalte nu reușesc, puteți conta întotdeauna pe melodiile preferate pentru a vă face să vă simțiți mai bine dimineața. „Faceți o listă de redare cu melodii care să vă inspire și să o pregătiți în permanență”, spune Melillo. „Ascultați-l în timp ce vă pregătiți dimineața sau în timpul navetei pentru a lucra pentru a fi energizat și revigorat pentru ziua următoare.”
Nimic nu înrăutățește o bună dispoziție ca și cum ți-ar fi foame. De aceea, Van Wyk sugerează să aveți întotdeauna la îndemână gustări sănătoase - cum ar fi nuci, fructe sau bare de proteine. „Fii întotdeauna pregătită pentru foame”, spune ea. „Puneți niște pungi mici de gustări bogate în proteine lângă ușa din față (sau în poșetă cu o seară înainte) pentru a reduce pofta și pentru a evita să vă fie foame înainte”.
Credeți sau nu, potrivit lui Melillo, scoaterea coșului de gunoi dimineața poate avea un impact mare asupra restului zilei. „Împachetați coșul de gunoi și materialele reciclabile cu o seară înainte și țineți-l lângă ușa din față, astfel încât să îl puteți apuca la ieșire”, spune ea. „Va fi un lucru mai puțin pe lista de sarcini pentru ziua respectivă și îți va oferi un spațiu ordonat în care să vii acasă.
Caroline Biggs
Colaborator
Caroline este o scriitoare care locuiește în New York. Când nu acoperă arta, interioarele și stilurile de viață ale vedetelor, de obicei cumpără adidași, mănâncă cupcakes sau stă cu iepurașii de salvare, Daisy și Daffodil.