Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de pe unul dintre linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision.
În funcție de locul în care locuiți, chiar și cea mai blândă iarnă se poate simți din când în când fără sfârșit și moarte. Adăugați faptul că mai mulți oameni își petrec timpul acasă decât oricând și dintr-o dată în acest sezon se simte cel mai iernat dintre ierni. Este prea ușor să vă uitați în sus și să vă dați seama că nu ați pus deloc piciorul afară.
De aceea, friluftsliv, conceptul norvegian de a ieși în aer liber este util. Pronunțată free-loofts-leev, practica „oferă o legătură cu natura și efectele sale calmante, de bază”, expertă în tendințe Dayna Isom Johnson din Etsy spune Apartment Therapy, observând că acest lucru ar putea fi deosebit de important pentru persoanele care îi urmăresc liniile directoare de ședere la domiciliu în timpul pandemiei și încercarea de a echilibra timpul crescut al ecranului cu altele hobby-uri.
O practică pe tot parcursul anului pentru mulți norvegieni, friluftsliv contribuie la încurajarea oamenilor să iasă și să ia puțină aer proaspăt, indiferent de cât de rece sau posomorât ar putea fi. (Iernile scandinave sunt marcate de perioade lungi de întuneric, soarele apunând de obicei în jurul orei 15:00) „I cred că este important să recunoaștem că Norvegia are o întreagă cultură care este configurată pentru a sprijini friluftsliv " spune
Kari Leibowitz, psiholog în sănătate la Universitatea Stanford, care predă un atelier bazat pe Mentalitate norvegiană de iarnă. „De la o vârstă fragedă, copiii se joacă afară la școală, indiferent de vreme, iar oamenii sunt învățați cum să se îmbrace corespunzător și să se simtă foarte confortabil navigând în aer liber.”Ești curios cum poți încorpora o practică prietenoasă cu friluftsliv în rutina ta? De la savurarea cafelei de dimineață afară până la decorarea cu decor inspirat de natură, iată șase obiceiuri inspirate de friluftsliv, pe care experții le sugerează să încerce acasă.
Friluftsliv, care se traduce literalmente prin „viață în aer liber”, se referă la conectarea cu natura și, mai precis, la petrecerea timpului în aer liber - indiferent de cât de rece este. „Există un vechi adagiu scandinav care spune„ nu există vreme rea, ci doar îmbrăcăminte proastă ”care se aplică cu siguranță la friluftsliv”, spune Niki Brantmark, fondatorul Casa mea scandinavă și autorul „Lagom: Arta suedeză de a trăi o viață echilibrată și fericită”. „Pentru scandinavi, friluftsliv trebuie savurat pe tot parcursul anului, indiferent de vreme și de ora din zi.”
Obișnuința de a ieși afară atunci când este frig poate fi deosebit de benefică în timp ce vă ascundeți în această iarnă. „Petrecerea timpului în aer liber este una dintre singurele activități sigure disponibile încă pentru noi, când știm că barurile, restaurantele, filmele și adunările interioare pot agrava răspândirea COVID-19”, spune Leibowitz. „Împachetarea și petrecerea timpului în aer liber, mai ales când este frig, poate fi o modalitate importantă de a sparge crește-ne zilele în care lucrăm cu toții de acasă și ne pot ajuta să ne simțim împrospătați, robusti și revitalizat. ”
„Încearcă să te angajezi să stai în picioare sau să stai afară cu ceașca de cafea sau ceai de dimineață pentru a experimenta aerul proaspăt”, spune Leibowitz. „Zilele astea îmi este atât de ușor să petrec toată ziua fără să-mi părăsesc casa, așa că încerc să mă angajez să ies afară cel puțin la cafeaua mea de dimineață”.
Chiar dacă aceasta înseamnă căderea unei cani rapide de joe în timp ce stai pe verandă sau aplecat, Brantmark spune că doar câteva minute de aer proaspăt pot oferi o mulțime de avantaje mentale și fizice. „Studiile au arătat că petrecerea timpului în aer liber vă poate ajuta să reduceți pulsul și să vă ușurați stresul, precum și să vă stimulați sistemul imunitar și nivelul general de sănătate și stare fizică”, explică ea.
Fie că este vorba de o drumeție prin pădurea adâncă sau de o plimbare de zece minute în jurul blocului la prânz pauză, Leibowitz spune că a merge la o plimbare în fiecare zi poate fi un mod mic, dar eficient de a culege ceva din beneficii pentru sănătate de a practica friluftsliv. „Unii oameni ar putea descoperi că o plimbare de 10 până la 15 minute le poate ajuta să înceapă dimineața sau să ofere o pauză de la rutina zilnică”, spune ea. „Timpul în natură este asociat cu scăderea stresului, depresiei și anxietății, la fel și activitatea fizică și mișcarea”.
Dacă aveți norocul de a avea acces la o curte, Trygve Sunde Kolderup, șef de sustenabilitate la Asociația Norvegiană de Trekking (DNT), spune că posibilitățile de a practica friluftsliv acasă sunt nelimitate. „Închideți un hamac în curtea din spate, astfel încât să puteți citi afară atunci când este cald sau adăugați sau construiți un foc de foc în care dvs. și copiii dvs. puteți prăji pâine de marshmallows când este frig”, ne sfătuiește el. „Friluftsliv nu înseamnă să călătorești departe, ci să profiți de natura care te înconjoară.”
Fie că înseamnă să urcați pe un vârf de munte sau să vă uitați pur și simplu pe fereastră, Signe Svanfeldt, nutriționist pentru aplicația suedeză de sănătate digitală Lifesum, spune că a lua o vedere deosebit de bună este o modalitate excelentă de a practica friluftsliv. „Aprecierea unei priveliști din apropiere, în special în timpul răsăritului sau apusului, poate fi liniștitoare și înălțătoare”, explică ea. „Friluftsliv este despre a găsi modalități de a obține plăcere din natură și nu trebuie neapărat să fie dur sau obositor pentru a fi bucurat.”
Dacă ieșirea afară nu este o posibilitate, Johnson spune că există modalități de a aduce elemente de aer liber în interiorul vostru Acasă, de asemenea. „Decorarea cu artă de perete inspirată de natură, jardiniere de interior sau materiale organice vă permite să îmbrățișați conceptul de friluftsliv din interiorul casei dvs.”, explică ea. „Dacă aveți o curte, un patio sau un balcon, adăugarea de pături confortabile sau mobilier de accent în zonă este o altă modalitate de a profita de spațiul exterior în timp ce decorați cu friluftsliv în minte.”
Caroline Biggs
Colaborator
Caroline este o scriitoare care locuiește în New York. Când nu acoperă arta, interioarele și stilurile de viață ale vedetelor, de obicei cumpără adidași, mănâncă cupcakes sau stă cu iepurașii de salvare, Daisy și Daffodil.