Dacă ianuarie este luni a lunilor, asta înseamnă ianuarie. 1 este cea mai lunea luni de tot anul (chiar dacă a căzut tehnic într-o altă zi a săptămânii). Este data la care toate acele obiective și rezoluții de auto-îmbunătățire la care v-ați gândit, dar pe care nu le-ați început anul trecut, vă revin. Deci, ce se întâmplă atunci când lista de obiective și rezoluții are o lungime de un kilometru... și sunteți deja descurajat de menținerea impulsului până în februarie, darămite tot timpul anului?
Este uman să-ți faci promisiuni că, în mod inevitabil, vei ajunge să spargi, dar ar putea fi timpul să consideri că problema nu ești tu, ci modul în care te-ai aranjat. (Un studiu a constatat că 80% din rezoluțiile de Anul Nou în cele din urmă eșuați.) În loc să petreceți tot anul împingând un munte de obiective pentru „mai târziu”, de ce să nu vă reformulați gândirea astfel încât să nu simțiți că ați mușcat mai mult decât puteți mesteca?
De la a fi specific cu privire la ceea ce doriți efectiv să realizați, până la a permite trapelor de evacuare și pivoturilor, iată șapte sfaturi pentru abordarea rezoluțiilor dvs. diferit - într-un mod care rămâne definitiv.
Există câteva rezoluții care sunt admirabile, dar extrem de obișnuite: lucrați mai mult, gătiți mai mult, cheltuiți mai puțini bani... obțineți imaginea. În timp ce aceștia sunt toți pași minunați, dați seama ce doriți să faceți în mod specific în cadrul acestor obiective mari. Este foarte ușor să te pierzi în libertatea pe care o promit rezoluțiile vagi, deci decid în mod specific ce vrei să obții.
Când îți spui să lucrezi mai mult, care este scopul? Vrei să alergi mai repede? Vrei să-ți întărești brațele pentru a-ți putea ridica nepoata fără probleme? Aflați ce doriți în mod specific să realizați și faceți un plan pentru a ajunge acolo, cum ar fi creșterea greutății la fiecare câteva săptămâni.
Dacă sunteți ca mine, vă veți simți confortabil în a vă suprima lucrurile de pe lista de sarcini. Deși este productiv să aveți o listă de rezoluții de Anul Nou cu obiective tangibile pe termen scurt, care pot fi ușor verificate, echilibrarea acesteia cu obiectivele de auto-dezvoltare pe termen lung ar putea fi benefică. În acest fel, puteți avea o listă de rezoluții la care lucrați pe termen lung, având totuși plăcerea de a vă îndeplini obiectivele pe termen scurt.
De exemplu, obiectivul meu tangibil din acest an este de a finaliza un nou nivel de limbă spaniolă, în timp ce scopul meu general este să lucrez la a fi mai puțin pasiv atunci când sunt supărat. Pentru o listă de obiective non-tangibile, de auto-dezvoltare, din cele mai bune minți și scriitori ai umanității, puteți verifica această listă realizate prin culesuri de creier.
Uneori, scopul unei rezoluții nu este neapărat să treacă o linie de sosire - poate fi vorba despre a începe. Într-o lume în continuă evoluție, este aproape imposibil să marcați un obiectiv de auto-îmbunătățire ca realizat dacă vizați o schimbare durabilă. Și la nivel tactic, de câte ori ai început un proiect pe care l-ai întârziat doar pentru a descoperi că nu a durat aproape deloc să se termine?
Poate fi mai ușor de spus decât de făcut pentru a începe pur și simplu ceva de dragul de a începe. Pentru a combate acest impuls, încerc să fiu conștient de modul în care îmi exprim obiectivele. De exemplu, mai degrabă decât să spui: „Voi fi mai optimist”, poți spune ceva de genul: „Voi încerca să găsesc ceva pozitiv la fiecare zi." În acest fel, vă oferiți un cadru în care puteți începe o călătorie în timp ce vă oferiți spațiu pentru a vă schimba pe măsură ce zilele continua.
Trageți linia dintre dezvoltarea de sine și forțarea de a fi ceva ce nu sunteți. Pentru a face acest lucru, poate fi util să vă determinați punctele slabe și să vă gândiți la modul în care le puteți transforma în puncte forte. De exemplu, știu că unul dintre punctele mele slabe este vorbirea în public - mai ales atunci când trebuie să folosesc o prezentare Powerpoint. (În cea mai recentă prezentare a mea, vocea mea a fost extrem de tremurătoare și am terminat discursul cu mâini de jazz.) Crezând că cel mai bun mod de a transforma o slăbiciune în forță este practica, am început să preiau mai multe sarcini de prezentare la munca.
Când vă gândiți la rezoluțiile dvs., asigurați-vă că adăugați câteva obiective modeste care vă permit să apreciați detalii și rutine minuscule, cum ar fi să vă puteți vizita familia, să vă chemați bunicii, să beți o băutură cu un vechi prieten și să aveți un spațiu pentru voi în care vă simțiți în siguranță și calm. Vă va ține sub control pentru a aprecia ceea ce aveți deja. Un studiu realizat de Harvard a arătat că a fi recunoscător te face de fapt mai fericit: „Recunoștința îi ajută pe oameni să se simtă mai pozitivi emoții, savurați experiențe bune, îmbunătățiți-le sănătatea, faceți față adversității și construiți relații puternice ”, the au remarcat cercetătorii. Aceste vibrații bune vă pot ajuta să rămâneți motivați să zdrobiți alte rezoluții și obiective.
În timp ce vă bucurați singuri de timp este important, ar trebui să fie echilibrat cu timpul petrecut cu oamenii pe care îi iubiți și valoare - și, deși 2020 a făcut acest lucru dificil pentru mulți oameni, a subliniat, de asemenea, cât de important este timpul împreună este. La fel de American științific remarcat, nu numai faptul că este social ajută oamenii să supraviețuiască problemelor de sănătate, lipsa interacțiunii sociale poate duce la probleme de sănătate suplimentare. În 2021, conectarea cu persoane pe care le prețuiți poate arăta la fel de variată ca o noapte de joc în familie, timpul petrecut într-o clasă Zoom cu persoane cu aceeași idee sau voluntariatul în comunitatea dvs.
A avea obiective care se pot schimba în funcție de circumstanțele dvs. prezente sau viitoare vă vor ajuta să vă simțiți mai rezistenți pe termen scurt și să vă mențineți rezoluția pe termen lung. Întreabă-te cum poate fi adaptată rezoluția ta dacă s-ar întâmpla ceva drastic în viața ta - dacă schimbarea este inflexibilă, s-ar putea să nu fie soluția pentru tine. Una dintre rezoluțiile mele din 2020 a fost să călătoresc mai mult - și vă puteți imagina cum sa dovedit asta. Mi-am schimbat obiectivul general de a vizita cel puțin patru orașe anul trecut prin efectuarea mai multor excursii rutiere către locații care permiteau distanța în siguranță, cum ar fi parcurile naționale sau litoralul. Sperăm că elementele necunoscute din 2021 vor fi mai puțin cumplite decât anul pe care tocmai l-am trăit, dar cu cât obiectivele tale sunt mai rezistente de la bun început, cu atât vei avea mai multe șanse să le atingi pe termen lung alerga.
Yasmin Gulec
Colaborator
Yasmin Güleç este reporter independent de cultură, viață de noapte, politică și mâncare, născut în Istanbul, Turcia și cu sediul în New York. Ea susține că este fanul # 1 al lui Anthony Bourdain și a lucrat pentru CNN, National Geographic și Annie Leibovitz Photo Studio.
