Poate că avea un pahar de șampanie prea multe în noaptea de Revelion sau poate pur și simplu doriți să puneți cel mai bun picior înainte în noul an. Indiferent de motivul dvs., s-ar putea să faceți în prezent ianuarie uscat, de asemenea, abținându-vă de la alcool pentru luna (sau mai mult).
Luna se poate dovedi mai dificilă pentru unii decât pentru alții, mai ales acum că petrecem mai mult timp acasă, așa că nu ar trebui să o faceți mai grea decât trebuie să fie. De fapt, dacă ți-aș spune că ai putea face ca Dry January să fie cât mai distractiv și satisfăcător posibil?
Dacă observați secul ianuarie, cel mai probabil căutați o schimbare pozitivă în viața voastră. Este vital să stabiliți o bază și un plan de joc pentru modul în care veți aborda această nouă misiune. Primul dvs. pas: „Eliminați tot alcoolul din vedere” Mariama Bramble, un mixolog și fondatorul Brownbelle, spune Apartment Therapy. Iată cum ea și alți mixologi abordează Dry January.
La fel ca în orice scop sau rezoluție, trebuie să vă gândiți la ceea ce sperați să obțineți din ianuarie sec. Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea? Încercați un stil de viață nou? Sau, trebuie să urmărești sobrietatea pentru sănătatea ta fizică și mentală? Indiferent de motiv, „concentrează-te pe ceea ce câștigi”, spune Bramble.
Cand Josh Gandee, director de băuturi și barman din Ohio, a renunțat la băut acum trei ani, a intrat în lună cu o mantră: „Doar nu beți”. Repetând mantra, a constatat că, după ceva timp și o muncă grea, acea frază a devenit „Eu nu băutură."
De asemenea, este important să vă ascultați corpul, mai ales dacă ați băut mai mult decât de obicei în ultima vreme. „Uneori, calea spre ianuarie uscat este calea de urmat, dacă ai băut mult, corpul tău va simți acea tranziție foarte, foarte acut”, Chelsea Gregoire, proprietarul Drinkable Genius, spune. „De asemenea, te ajută să te pregătești mental pentru acel [ianuarie uscat].” Furnizarea de har în timpul unei tranziții dificile de viață poate face schimbarea mult mai ușoară.
Majoritatea mixologilor cu care am vorbit sunt de acord că cocktail-urile pot fi un înlocuitor excelent pentru băuturile alcoolice. Gregoire recomandă Julia BainbridgeCartea recent lansată „Băuturi bune”, Care include numai băuturi nealcoolice și navighează prin ceea ce face o„ băutură bună ”. „Este, de asemenea, o distracție pentru că ea [Bainbridge] folosește un sistem excelent de evaluare pe tot parcursul cărții, care explică dificultatea lor ” ei împart. „Puteți începe la orice nivel de calificare cu care vă simțiți confortabil și puteți merge mai departe de acolo.”
Îți place gustul alcoolului sau ce face un cocktail delicios? Dacă îl preferați pe acesta din urmă, Camille Wilson, fondatorul Cocktail Snob, susține experimentarea cu ierburi proaspete, inclusiv mentă, rozmarin și cimbru. Atât Wilson, cât și Gandee pledează pentru amestecarea sucurilor cu băuturi cu bule precum apa tonică ca alternativă. Dacă vă place cu adevărat gustul băuturilor spirtoase, Wilson și Gregoire susțin „băuturile spirtoase” nealcoolice, cum ar fi Seedlip și Proteau.
Cu toate acestea, Bramble simte destul de diferit: „Sunt ca„ carne ”vegană, cu excepția posibilului mai puțin sățioasă”, spune ea. Dacă sunteți în legătură cu experiența de a bea, Bramble vă recomandă să beți o apă spumantă aromată dintr-un pahar de vin roșu. „Îi poți adăuga câteva felii de citrice”, dacă te simți extravagantă, notează ea.
Care este o modalitate mai bună de a trece prin ianuarie uscat decât de a lua un nou hobby? Distragerea atenției cu o nouă activitate poate fi o modalitate minunată de a combate dorința de a vă turna o băutură alcoolică. De fapt, Bramble îi sfătuiește pe oameni să „se revarsă în orice altceva faceți pentru a vă relaxa”. De asemenea, pledează pentru ca oamenii să „facă din ea o atmosferă, astfel încât să se simtă mai substanțial. De exemplu, dacă vă place yoga, răsfățați-vă cu o ținută drăguță, uleiuri esențiale, spray mat, etc. ”
Poate că ești cineva care nu trebuie neapărat să se relaxeze, dar trebuie să sufle. Când Gandee a renunțat la băut, a început să alerge în mod constant și a găsit că disciplina alergării în fiecare zi este o modalitate eficientă de a combate plictiseala care îl atrăgea adesea să bea. De asemenea, și-a găsit satisfacția văzând numărul tot mai mare de alergări înregistrate, deoarece a folosit aplicația de antrenament pentru exerciții Strava pentru a-și urmări alergarea și a-și înregistra mile. „S-ar putea să nu găsești o dragoste pentru a alerga așa cum am făcut-o eu, dar s-ar putea să găsești ceva care îți ocupă mintea în momentele în care ești acasă și te gândești să bei ceva din plictiseală”, împărtășește el.
Nimeni nu vrea să abordeze un scop sau schimbarea vieții singur. (Încă mă străduiesc să finalizez antrenamentele fără un prieten!) Pentru Dry January, Bramble propune identificarea unui „partener de responsabilitate, astfel încât să vă puteți exprima reciproc atunci când aveți nevoie”.
Un „partener de responsabilitate” nu trebuie să fie atât de serios pe cât pare. Găsirea unui prieten pentru a observa luna cu tine poate face diferența atunci când planifici întâlniri virtuale care nu se învârt în jurul băuturilor. Wilson susține activități precum noaptea jocurilor, noaptea trivia sau chiar o seară de film pentru ca Dry January să fie „distractiv și social”.
„Este întotdeauna plăcut să ai oameni în colțul tău care să te poată sprijini în schimbarea stilului tău de viață - temporar sau permanent”, adaugă ea.
Acest lucru poate părea deplasat într-un articol despre Ianuarie uscat, dar poate fi unul care vă face respectarea cu atât mai satisfăcătoare. Atât industria serviciilor, cât și magazinele locale au avut un mare succes în 2020 - iar barmanii s-au confruntat în special cu circumstanțe economice dure. „Nu este posibil să stați la un bar în majoritatea locurilor chiar acum, așa că barmanii au pierdut aproape totul”, spune Gregoire. „Lucrează, dar nu pot interacționa cu oamenii așa cum erau înainte”.
Dacă vă simțiți confortabil și aveți mijloacele necesare, Gregoire vă recomandă „să luați banii pe care i-ați cheltui în mod normal ieșind și cumpărând o băutură, și, în schimb, trimiteți mesaje barmanului sau serverului dvs. preferat și cereți-le Venmo. ” Dacă nu aveți o persoană pentru ospitalitate, vă recomandăm să cumpărați un card cadou de la locul tău preferat pe care să îl folosești atunci când poți ieși din nou, așa că „îi poți susține acum și poți profita de beneficiile acelei achiziții mai tarziu."
De asemenea, îi sfătuiesc pe oameni să fie mai intenționați în ceea ce privește sprijinirea afacerilor locale, în special a fermierilor locali, pe măsură ce experimentați acasă cu băuturi nealcoolice. „Când dezvoltați orice hobby-uri aveți pentru Dry January, sau [doar] din acest moment înainte, amintiți-vă să faceți cumpărături locale, să vă păstrați dolarul central și să vă angajați să mențineți oamenii din comunitatea dvs. pe linia de plutire ”, au spus ei Spune.