Când pandemia a pus prima dată lumea în așteptare și a forțat majoritatea navetiștilor să părăsească autobuzul și să intre într-un nou rutina de lucru de acasă, au existat câteva beneficii mici. Ideea de a putea lucra în PJ-urile dvs. din confortul propriei dvs. canapele avea cu siguranță potențial. Dar acum, fiind aproape un an în această rutină, s-ar putea să te regăsești dispărut lucrurile pe care le-ai dat odată de la sine înțeles (sau chiar nu ți-au plăcut).
Dacă ți se pare că îți lipsește greutatea zilnică, falsificarea vechiului tău deplasament ar putea fi începutul de care ai nevoie pentru a reveni într-un spațiu pozitiv.
Conform Editura Harvard Health, a ieși afară este o modalitate simplă, dar eficientă, de a reduce simptomele depresiei, anxietății și chiar slabei de memorie. Harvard Health raportează că un studiu din 2015 a constatat că persoanele sănătoase care au mers 90 de minute într-un cadru natural au avut o activitate mai scăzută cortexul lor prefrontal, o regiune a creierului care este activă în timpul „ruminării”, definită ca gânduri repetitive care se concentrează pe emoții.
Deși acest studiu a constatat că mersul în natură este mai benefic decât mersul pe jos în zonele urbane, Marea Britanie Serviciul Național de Sănătate (NHS) raportează că expunerea la lumina soarelui, chiar și pentru o scurtă perioadă de aproximativ 20 de minute, poate ajuta la reducerea simptomelor tulburare afectivă sezonieră (SAD).
Deci, știind efectele pozitive ale ridicării și afară, vă puteți îmbunătăți pandemia de zi cu zi, recreându-vă mersul pe jos la serviciu (sau creând o nouă navetă) înainte de începerea orelor de lucru. La fel de Note de forfotă, puteți face această „navetă falsă” mai plăcută decât înainte, aducând o ceașcă de cafea sau ciocolată fierbinte, ascultând o listă de redare liniștitoare sau participând la o meditație înainte de lucru. Atâta timp cât purtați o mască și vă păstrați social distanți de ceilalți „navetiști”, o faceți bine.
Da, este posibil să ne luăm naveta de la sine considerată. Dar acum, avem ocazia să ne adaptăm mentalitatea cu privire la ruta noastră zilnică spre serviciu și să o transformăm în ceva care ne poate aduce beneficii sănătății mintale în timp ce lucrăm de acasă.
Olivia Harvey
Colaborator
Olivia Harvey este scriitoare independentă și scenaristă premiată din afara Bostonului, Massachusetts. Este o mare fană a lumânărilor parfumate, îmbrăcată, și a adaptării filmului Pride and Prejudice în 2005 cu Keira Knightley în rolul principal. Vă puteți asigura că merge bine prin Instagram și / sau Twitter.