Odată cu apropierea rapidă de Ziua Recunoștinței, mulți oameni încep să se gândească la lucrurile pentru care sunt recunoscători. Dar uneori - mai ales atunci când lucrurile devin stresante și aveți de-a face cu o schimbare majoră a vieții - poate fi greu să intrați în starea de spirit potrivită sau chiar să vă amintiți lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Dar practicarea recunoștinței nu trebuie să fie un lucru dificil, care consumă mult timp - vă puteți provoca în totalitate să fiți mai recunoscători și mai atenți cu un efort minim (și maximum de sentimente bune).
Cu toții ducem vieți aglomerate și, atunci când lucrurile devin dificile la locul de muncă sau în rutina noastră de zi cu zi, poate fi ușor lăsați să vorbiți cu prietenii și familia dvs. să cadă pe marginea drumului și asta vă poate face să vă simțiți singuri și deconectat. O modalitate ușoară de a vă ridica spiritul și de a fi mai atenți la relațiile voastre este de a ajunge la cineva în fiecare zi - fiți este un mesaj către cel mai bun prieten al tău pe distanță sau un telefon către mama ta, anunță-i pe cei dragi că ești recunoscător lor.
O provocare ușoară și personală pe care o poți asuma pentru a fi puțin mai pozitivă și puțin mai recunoscătoare în fiecare zi? Spune-ți că vei face cel puțin un compliment pe zi. Poate fi pentru un necunoscut sau pentru cineva pe care îl cunoașteți, dar provocarea de a vă face complimente vă va obliga să gândiți mai multe despre lucrurile pe care le apreciați, va face pe altcineva să zâmbească și chiar vă poate ajuta să fiți mai amabili tu.
În fiecare seară, înainte de a te culca, scoate-ți jurnalul și notează 3 lucruri care s-au întâmplat în acea zi pentru care ești recunoscător. Te va împinge să te gândești la părțile fericite ale zilei tale, chiar dacă a fost una grea și cea mai bună parte? Veți avea aceste amintiri scrise pentru a vă uita înapoi atunci când vă este greu să rămâneți pozitiv sau să vă gândiți la lucruri bune din viața voastră.
De fiecare dată când crezi ceva negativ sau simți că vrei să te plângi de ceva, amintește-ți ceva pozitiv care te face fericit. Acel pic de bucurie poate parcurge un drum lung - mai degrabă decât să vă concentrați asupra lucrurilor care vă supără sau vă frustrează, veți încheia cu o notă mai optimistă, gândindu-vă la ceva pentru care sunteți recunoscător.
Probabil (sperăm) că faceți deja un lucru important să mulțumiți persoanelor pe care le întâlniți pe tot parcursul zi - barista, șoferul de autobuz, oricine care vă ține o ușă etc. - dar acest lucru depășește puțin acea. Căutați mai multe motive pentru a spune mulțumesc pentru lucrurile care vă fac fericiți în viața dvs. și acasă. Nici nu trebuie să fie pentru alte persoane - mulțumește lucrurilor pe care le deții (chiar dacă se simte puțin prost) pentru scopul pe care îl slujesc și bucuria pe care ți-o aduc și, cel mai important, mulțumește-ți că ai făcut tot posibilul zi.