Este momentul anului pentru a lua rezoluții. Dar, înainte de a vă angaja în promisiuni care ajung la imposibil, amintiți-vă că auto-îmbunătățirea nu este o linie pe care o treceți, este o cale pe care o luați.
„Îi recomand întotdeauna clienților să își clarifice valorile înainte de a-și stabili un obiectiv, deoarece este esențial să înțelegem De ce ceva este semnificativ pentru tine înainte de a acționa ”, antrenor de viață și carieră din New York Sarah Bogdanski spune Apartment Therapy. „Acest lucru vă asigură că este un obiectiv în care credeți cu adevărat și nu o idee nerealistă sau o așteptare”.
Indiferent dacă sperați să vă atingeți locul de muncă de vis în 2021 sau pur și simplu să fiți mai atenți în lunile următoare, există câțiva pași mici pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea generală a vieții. De la căutarea unui loc de muncă mai bun la învățarea unei noi limbi și multe altele, iată șase upgrade-uri de viață recomandate de experți pe care le puteți face fără a ieși vreodată din casă.
A petrece doar cinci minute pe zi căutând un nou loc de muncă online te poate ajuta să rămâi pe drumul spre cariera ta de vis. “Vizitați site-ul dvs. preferat de căutare de locuri de muncă și faceți o căutare rapidă pe zi ”, antrenor de viață din Manhattan Julie Melillo spune. „De asemenea, poți petrece câteva minute pe zi brainstorming-uri pe cariere care par interesante sau cercetând diferite locuri de muncă în acest domeniu. Oricum ar fi, veți face pași către un viitor mai bun, fără a vă copleși. ”
Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, o carieră și antrenor executiv în New York, sugerează, de asemenea conectarea cu colegii de pe LinkedIn care vă pot oferi informații despre o companie pentru care ați dori să lucrați sau care lucrează într-un domeniu la care doriți să faceți tranziția. „În aceste zile, am constatat că oamenii sunt mai dispuși să se conecteze la rețea și să se conecteze online”, spune ea.
Dacă obiectivul dvs. este să obțineți un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală în noul an, Horsham-Brathwaite spune că dezvoltarea sau intensificarea unui hobby creativ sau artistic, cum ar fi pictura, Meșteșuguri DIY, și jurnalizare este un loc minunat pentru a începe. „Consider că această strategie este deosebit de utilă pentru persoanele care trebuie să facă o mulțime de lucrări bazate pe gânduri ca parte a muncii lor”, explică ea. „Urmăririle artistice ne ajută să folosim alte părți ale creierului și ne creează spațiu pentru a trezi idei noi despre ceea ce urmează în viața noastră”.
Un pic de atenție poate parcurge un drum lung atunci când încercați să faceți schimbări pozitive de viață. „Mindfulness înseamnă să fii atent la momentul prezent, așa că poți renunța la gânduri care te duc prea departe în trecut sau în viitor”, explică Bogdanski.
Bogdanski spune că o modalitate de a practica a fi mai atenți este să rezervi timp în fiecare zi pentru a te concentra o activitate care vă cere să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă chiar în fața dvs., cum ar fi lucrul la A puzzle, gătit a masă, sau meditând. „Chiar dacă este doar câteva minute pe zi, concentrarea atenției asupra momentului prezent poate ajuta la atenuarea stresului și anxietății și vă poate ajuta să dezvoltați o mentalitate mai sănătoasă în timp.”
Dacă generarea de venituri suplimentare sau plata datoriilor este una dintre prioritățile dvs. în noul an, Melillo spune că tot ce trebuie să începeți este un computer. „Fie că doriți să vindeți articole lucrate manual online, să instruiți pe cineva sau să deveniți un asistent personal online, internetul face posibilă pornirea unei forfete laterale de pe canapeaua dvs.”, explică ea.
Dacă nu sunteți sigur ce fel de concerte la distanță va funcționa cel mai bine pentru dvs., începeți prin a face o listă cu toate talentele dvs. unice - gândiți-vă totul, de la bricolaj la computer și abilități de gătit - și apoi cercetați toate diferitele căi vă puteți vinde pe dvs. (sau bunurile dvs.) ca serviciu. „Începeți prin a vă limita căutarea laterală de locuri de muncă la doar 15 minute pe zi”, recomandă Melillo. „Puteți oricând să adăugați mai mult timp, dar acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți copleșiți când începeți să învățați corzile.”
Fie că mulțumești altora sau ție, cercetarea psihologiei sugerează că exprimând recunoștință te poate face o persoană mai fericită. „Dezvoltă un cotidian practica recunoștinței scriind trei până la cinci lucruri, ești recunoscător pentru fiecare noapte ”, sfătuiește Horsham-Brathwaite. „Este deosebit de util să vezi că există lumină chiar și atunci când lucrurile pot părea întunecate”.
Mulțumirea prietenilor, membrilor familiei și partenerilor romantici vă poate îmbunătăți, de asemenea, relațiile - și bunăstarea mentală. „Scrie o apreciere scrisoare sau trimiteți un e-mail unei persoane dragi cel puțin o dată pe săptămână și pur și simplu enumerați câteva lucruri pe care le fac pentru care sunteți recunoscători ”, spune Bogdanski. „Nu numai că acest lucru vă poate ajuta să vă consolidați relațiile, trimiterea pozitivității în lume vă va înveseli instantaneu ambele zile.”
Învățarea unei alte limbi nu numai este o susținută științific modalitate de a vă îmbunătăți concentrarea, memoria și abilitățile de luare a deciziilor, o puteți face de acasă în pantaloni de trening! Aplicații precum Duolingo, care folosește jocuri distractive pentru a vă învăța cuvinte și fraze noi și HelloTalk, care vă conectează cu vorbitori nativi din întreaga lume, astfel încât să vă puteți exersa abilitățile de limbi străine în conversație, puteți descărca gratuit și vă permit să deveniți mai multilingv din confortul dvs. smartphone.
Caroline Biggs
Colaborator
Caroline este o scriitoare care locuiește în New York. Când nu acoperă arta, interioarele și stilurile de viață ale celebrităților, de obicei cumpără adidași, mănâncă cupcakes sau agăță cu iepurașii de salvare, Daisy și Daffodil.
