În timp ce obiceiurile mele de duș s-au schimbat de când am avut copii (citiți: fac mai puțin duș), am fost întotdeauna un duș de dimineață, doar din motive practice. Stilurile mele fine de păr sunt mai bune atunci când nu dorm pe el, iar ritualul unui duș de dimineață mă zguduie și mă ajută să mă pregătesc mental pentru ziua viitoare. În plus, tind să mă încălzesc noaptea și mă simt mai proaspăt când îl clătesc pe toate în A.M.
Dar fanii dușurilor nocturne își apără obiceiurile din motive la fel de practice. „Fac duș noaptea, pentru că este cea mai mare șansă pe care o am să fac totul. Spălarea și uscarea părului meu grosier și ondulat este un proces care durează cel puțin câteva ore și nu există nicio modalitate de a face asta să se întâmple dimineața ”, a împărtășit prietena mea Rachel Suarez LeBeau. De asemenea, spune că doarme mai bine pentru că se dezgermenează noaptea: „Dusul noaptea mă ajută să mă simt mai puțin germinată când mă culc în pat, pentru că l-am spălat deja”.
Fie că sunteți o persoană dureroasă ca un duș de dimineață ca mine, fie că îl luați întotdeauna înainte de culcare, există avantaje - și câteva dezavantaje - pentru ambele. Iată câteva dintre avantajele și dezavantajele, potrivit atât experților în igienă, cât și celor care fac opinii cu opinie.
Bine, rău și urât de a-ți începe ziua cu un A.M. clătiți.
Urăsc să mă simt groggy dimineața. Deoarece îmi limitez consumul de cofeină (prea mult îmi dă anxietate), am găsit un duș de dimineață pentru a oferi echilibrul corect dintre zgomot și răcorire. În plus, a lua cinci sau 10 minute pentru mine înainte de a mă scufunda în cerințele unei zile cu doi copii mici se simte foarte necesar.
Dusurile de dimineață vă pot lăsa să vă simțiți mai curat pentru o zi, oferind ceea ce se simte ca o ardezie goală pentru rutina pielii și a părului. „De fapt, am descoperit că pielea mea arată mai bine când fac duș dimineața și machiajul meu merge mai ușor”, spune Kelsey McLaughlin, A.M. ventilator de duș.
În timp ce omologii mei buclați sau cu păr grosier spun că dușurile lor nocturne permit părului să se usuce complet, am problema opusă: părul meu ultra-fin acumulează ulei și se mată peste noapte. În timp ce dușul înainte de culcare ar adăuga probabil timp rutinei mele de dimineață, un duș de dimineață îmi lasă părul proaspăt și mult mai simplu (și mai rapid!) De stil. Criticii de dimineață spun că este ușor de rezolvat cu un șampon uscat.
Dr. Luiza Petre, cardiolog certificat la bord, spune că dușul dimineața ar putea face minuni pentru starea generală de sănătate - dar asta se aplică doar celor suficient de curajoși pentru a face un duș rece.
„Poate că senzația nu este foarte plăcută, dar să faci un duș rece dimineața te poate ajuta să-ți crești metabolismul, nivelul de energie și chiar să-ți reglezi hormonii”, spune ea. „Când corpul tău se răcește, arzi o cantitate substanțială de calorii pentru ca corpul tău să te țină în continuare cald. De asemenea, dușurile reci sunt o modalitate minunată de a vă pregăti corpul pentru un mic dejun bogat în proteine, care vă va regla nivelul glicemiei. ”
Fiecare secundă de somn este prețioasă pentru tine? Atunci s-ar putea să fi mai bine să te duci noaptea. Cu excepția cazului în care treceți rapid și cu o întreținere redusă, dușul dimineața înseamnă probabil să vă treziți cu cel puțin treizeci de minute mai devreme. „Fac duș noaptea pentru că mă trezesc târziu în fiecare zi, lăsându-mă în medie 15 minute pentru a mă pregăti pentru muncă”, spune devotatul duș de noapte, Jordan Sullivan.
În mod similar, dacă aveți o rutină de frumusețe extinsă sau păr care necesită mai mult timp și atenție, așteptând până dimineața până la dușul poate mânca o porțiune bună din rutina de dimineață, forțându-vă să vă treziți mai devreme și vă poate face să vă simțiți grăbiți.
Dacă faci duș dimineața, nu poți scăpa de a fi mai murdar la culcare - stai culcat în pat cu rămășițele zilei tale peste tot, care inevitabil se transferă pe cearșafurile tale.
Ești pe ceva dacă simți că dormi mai bine când faci duș noaptea. Martin Reed, un educator certificat pentru sănătatea somnului și fondator al Antrenor de insomnie, spune că există știință în ideea că dușul pe timp de noapte este legat de un somn de calitate.
„Un duș de seară cu una până la două ore înainte de culcare poate fi benefic pentru somn, deoarece creșterea și scăderea ulterioară a temperaturii corpului poate ajuta la întărirea ciclului de somn / trezire”, spune Reed. „Un duș relaxant pe timp de noapte poate face parte, de asemenea, dintr-o rutină de seară relaxantă pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru somn.”
Știința deoparte, pentru unii oameni, curățarea înainte de culcare se simte mai bine. „Dacă ești deloc transpirat, poți avea tendința de a te lipi de cearșafuri, dar un corp curat este un sentiment extraordinar”, spune Bill Fish, antrenor certificat în domeniul științei somnului și fondator al Tuck Sleep.
Colegul său, fanul de duș de noapte Virginia Hulce Davidson spune că a merge la culcare după un duș oferă o pauză curată ziua: „Îmi place să fac duș noaptea pentru a mă urca în cearșafurile mele cu ziua spălată și relaxată înainte de culcare.”
În funcție de tipul de păr sau de personalitate, un duș de noapte ar putea fi o idee mai bună. Danielle Cox-Burnett spune că urăște să se simtă grăbită să se spele, să se usuce și să-și aranjeze părul, așa că evită dușurile de dimineață când poate. „Am mult mai mult timp noaptea pentru a mă asigura că pot face totul”, spune ea. „Noaptea, nu mă simt grăbit. O transform într-o noapte de spa, când pot cu muzică, vin și măști de față. ”
Dușul pe timp de noapte oferă, de asemenea, părului timp să se usuce. „În clasa a VII-a am mers la școală cu părul ud și a înghețat. Jur că o piesă s-a rupt, dar sincer nu-mi amintesc dacă acel detaliu specific a fost doar un coșmar de școală medie ”, spune Caitlin Willard. „Așa că fac duș după serviciu sau cină și îmi las părul să se usuce în aerul călduros al casei mele.”
Dusurile nocturne sunt vești proaste pentru oricine transpira și pentru cei dintre noi cu pielea și părul gras. „Când dormim, transpirăm, iar această transpirație sub cearșafuri va crea bacterii. Așadar, dacă nu faceți duș dimineața, mergeți la muncă sau la școală acoperit de transpirație într-o noapte ”, spune Andrew Selepak, dr., Profesor la Universitatea din Florida.
Dacă părul sau pielea preiau ulei rezidual de pe pernă, este posibil să nu vă simțiți curățat dimineața. Însă dușii de noapte spun că este ușor de remediat cu o clătire rapidă sau o spălare a feței. „Nu mă simt mai puțin curată dimineața”, spune Emily Broeffle. „Dar îmi spăl fața, aplic din nou deodorant și îmbrac o pereche proaspătă de lenjerie de corp.”
Nu e un joc pentru un stil strategic? Uneori, capul de pat (sau, în cazul meu, părul mat literal) este de neevitat. Dacă nu vă place să utilizați produse pentru păr și nu sunteți pregătit pentru o coadă de cal, atunci vă recomandăm să vă salvați dușul și toate coafurile ulterioare pentru dimineața (sau să investiți într-o sticlă cu spray).
Ashley Abramson
Colaborator
Ashley Abramson este un hibrid scriitor-mamă din Minneapolis, MN. Munca ei, axată în principal pe sănătate, psihologie și părinți, a fost prezentată în Washington Post, New York Times, Allure și multe altele. Locuiește în suburbiile din Minneapolis împreună cu soțul și cei doi fii mici.