O prietenă mi-a spus odată că cel mai bun sfat al ei de auto-îngrijire a fost să supraestimeze timpul necesar pentru a face cele mai multe sarcini. Drept urmare, nu se simte grăbită și stresată pe tot parcursul zilei și, de obicei, ajunge să aibă buzunare suplimentare de timp pentru a se relaxa pur și simplu.
Luarea ei de îngrijire de sine a fost răcoritoare, deoarece atât de des, îngrijirea de sine, a Industria de 10 miliarde de dolari, este văzut ca sinonim cu spulberare. Sigur, îngrijirea de sine ar putea apărea ocazional sub forma unui masaj cu țesuturi profunde sau oferindu-vă un ser de față scump. Dar, în esență, îngrijirea de sine nu este un lucru care ar trebui considerat un lux care nu poate fi accesat din când în când. Încorporarea îngrijirii de sine în viața de zi cu zi poate părea mai practic: rezervarea unei curățări dentare, petrecerea unui timp suplimentar dimineața ambalând un prânz sănătos, crearea unui buget, sau dezordine casa ta, de exemplu.
„Expresia supremă a iubirii de sine și, astfel, a îngrijirii de sine, se găsește în noi înșine, nu în cheltuirea oodelor de bani pe lucruri materiale ”, spune Amanda Kaphammer, care și-a folosit fondul de management bancar și de avere pentru a începe
Bogăție SIMPL, o afacere de educație financiară și mentorat.Îngrijirea de sine, spune ea, poate fi redusă doar la crearea de timp pentru a desfășura activități semnificative ca plimbările în natură și să aveți ritualuri zilnice care vă hrănesc sănătatea, cum ar fi să luați micul dejun și să meditați la începutul zilei și să vă decomprimați cu o ceașcă de ceai înainte de culcare.
Aici, experții financiari împărtășesc cele mai bune sfaturi de auto-îngrijire - cu condiția să nu implice cheltuirea unei tone de bani.
Scopiți-vă timp în calendar în fiecare zi pentru a face ceva la care așteptați cu nerăbdare și urmați-l, spune Kaphammer. Acest lucru ar putea include ieșirea afară sau gătitul unei mese care vă place. S-ar putea să faci o baie, să arunci câteva săruri Epsom și să aprinzi o lumânare, spune ea.
Mersul și repetarea afirmațiilor pozitive pentru tine însuți - cunoscut sub numele de mers pe jos conștient - este una dintre cele mai simple metode pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică și spirituală, spune Dasha Kennedy, un antrenor financiar milenar și fondatorul a The Broke Black Girl Grupul Facebook, care promovează educația financiară și resursele de avansare în carieră pentru femeile de culoare.
De obicei, atunci când oamenii merg pe jos, spune ea, se îndreaptă spre ceva sau mintea lor este ocupată să se gândească la o sarcină din fața lor sau a unei persoane pe care urmează să o întâlnească. „Totuși, mersul plin de atenție te ajută să-ți decolerezi mintea, să te miști fără un scop și să te concentrezi asupra a ceea ce este în fața ta în locul a ceea ce este în jurul tău”, spune Kennedy.
Poate că v-ați obișnuit deja cu explozii DIY, tratamente faciale și mani și pedis în mijlocul închiderilor coronavirusului. Dar investind în câteva instrumente de înfrumusețare în avans, indiferent dacă este vorba de o perie de curățare a feței sau de un kit de pedichiură, vă poate ajuta să vă bucurați mai mult de zilele de spa la domiciliu și să economisiți bani pe termen lung, spune expertul în economii de bani Andrea Woroch. „Puteți găsi o varietate de produse pentru a demonstra rezultate profesionale la diferite prețuri”, spune ea. Aici sunt câteva rețete proaspete, de casă, cu mască pentru toate tipurile diferite de piele și pe care le puteți face cu articole din frigider și cămară.
„Prioritizarea practicilor de auto-îngrijire și includerea acestora în bugetul dvs., a fost întotdeauna unul dintre cele mai mari sfaturi ale mele pentru clienți, iar anul acesta ne-a forțat pe toți să recunoaștem importanța acestui lucru ”, spune Brittney Castro, un planificator financiar certificat cu finanțe personale aplicație Mentă.
Din nou, cum arată îngrijirea de sine poate varia în funcție de persoană, dar ar putea fi angajarea unui terapeut profesionist licențiat sau timpul necesar pentru a face o excursie de o zi în natură, spune ea. Ideea? Nu vă fie teamă să investiți în voi înșivă și asigurați-vă că vă gândiți la auto-îngrijire atunci când vă stabiliți bugetul.
Castro recomandă regula 50/20/30 pentru descompunerea veniturilor, astfel încât 50 la sută să fie destinate cheltuielilor fixe, 20 la sută pentru economii și 30 la sută pentru cheltuielile variabile.
„Cei 30 la sută pot include toate formele de îngrijire de sine, de la tratamente spa, la cină, la sesiuni de terapie”, spune ea. „Indiferent ce ați ales ca auto-îngrijire, este inteligent să includeți aceste elemente în fluxul de numerar, în plus față de obiectivele dvs. de economii și să găsiți acel sold optim.”
Încercați acest exercițiu: faceți o listă cu toate activitățile care vă lasă să vă simțiți cel mai calm, cel mai împreună și mai centrat, sugerează Scarlett McCarthy, fondatorul Literal rupt, o platformă de finanțare personală pentru artiști și creativi.
„În timp ce cumpărăturile sau stropirea cu articole de auto-îngrijire vă pot lăsa cu un nivel ridicat, adesea nu durează mult”, spune ea.
Mai degrabă, activitățile care ne fac să ne simțim cel mai bine sunt, de obicei, cele simple, cum ar fi meditarea, jurnalizarea, exercițiile și realizarea unei liste de recunoștință.
Unul din trei americani nu dormi suficient. Totuși, înregistrarea unei cantități adecvate de ZZZ vă va ajuta să rămâneți sănătos și să aveți mai multă energie și să vă concentrați în timpul zilei, spune Willita Cherie, antrenor în domeniul finanțelor personale și fondator al companiei Build Young Grow Wealthy. Încercați să setați o alarmă seara pentru a vă reaminti că este timpul să începeți să vă relaxați și să vă pregătiți pentru culcare. Cherie recomandă să aveți o rutină solidă de dimineață, care vă poate începe ziua liberă pe o notă pozitivă. „Acest lucru poate include citirea, rugăciunea, meditația, plimbarea sau alergarea sau consumul unei cești de cafea cu un prieten sau cu o persoană semnificativă”, spune ea.