Dacă ai mormăit vreodată „Bloody Mary” într-o oglindă la o petrecere de somn sau te-ai îngrijorat că ai suferit șapte ani de ghinion după ce ai rupt-o, știi că există ceva înfiorător în privința geamului. Și oricât de obișnuite sunt oglinzile în viața de zi cu zi, este greu să scuturi sentimentul.
Experții spun că avem în mare parte asociații de cultură pop pentru a mulțumi pentru acele superstiții și emoții neliniștitoare. Chiar dacă nu sunteți un pasionat de groază, probabil ați întâlnit oglinda ca un dispozitiv intrigant într-un film sau o emisiune TV, din scena „Oglindă, oglindă” din „Albă-ca-Zăpada” la tropul clasic de thriller al unui ticălos care zăbovește într-un colț întunecat, așteptând să se arunce asupra protagonistului nebănuitor care caută oglindă. Dar s-ar putea să fiți surprinși să aflați că factorul înfiorător din jurul oglinzilor depășește cu mult coada Netflix.
Kendall Phillips, Dr. D, profesor de comunicare și studii retorice la Universitatea Syracuse, care cercetează cultura pop și filmul popular, urmărește sentimentele tulburătoare despre oglinzi până la folclorul și mitologia antică, când oamenii obișnuiau să perceapă oglinzile sau alte suprafețe reflectorizante ca mistice și uniforme cult. El spune că, timp de multe decenii, italienii au protejat secretul modului în care făceau oglinzi, iar văzătorii antici foloseau oglinzi pentru a prezice viitorul. Există, de asemenea, asociații ale morții cu oglinzi: unele culturi acoperă oglinzile după o moarte pentru a se asigura că persoana iubită ajunge în viața de apoi.
Phillips crede că natura oglinzii a făcut-o un pilon principal în credințele noastre. „Creepiness este probabil legat de modul în care o oglindă creează o lume duplicat - atunci când te uiți într-o oglindă, vezi întotdeauna ceva care nu este de fapt acolo”, spune el.
Producătorii de filme au folosit aceste asociații încă de la începutul secolului al XX-lea. Phillips, care a scris recent o carte despre groază și cinema, spune unul dintre primele exemple ale trupului oglindă-ticălos din cultura pop a apărut într-un film din 1910 numit „Casa bântuită”. „Oglinzile sunt o tehnică interesantă pentru a vedea lucrurile înfricoșătoare înainte ca personajele să facă asta” Spune Phillips. „Dacă te gândești la film sau la televizor, este un fel de oglindă prin faptul că vedem imagini care arată real, dar nu sunt reale - deci oglinda de pe ecran este un fel de oglindire a experienței noastre de vizionare.”
Speria oglinzii a rămas în jur, apărând ca un dispozitiv de complot în orice, de la filme Disney și blockbuster-uri moderne până la case de distracție de carnaval și dormitoare. Și pentru unii oameni, acel sentiment tulburător și înfiorător în jurul oglinzilor își face drumul în casa modernă.
Pentru persoanele fără fobii diagnosticate complet (spectrofobie sau catoptrofobie), evitarea acelor emoții incomode ar putea începe cu perspective de neînvățare despre oglinzi. Grace Dowd, un terapeut din Austin, TX, spune că primul pas este să vă identificați pur și simplu neliniștea. Da, spune-l cu voce tare: „Oglinzile mă scot afară”.
Acum, că ți-ai recunoscut frica de oglindă, poți încerca să te întorci de unde provine asocierea ta înfiorătoare. Ai avut un moment înfricoșător Bloody Mary în clasa a IV-a care ți-a rămas? O scenă dintr-un film de groază pe care ai urmărit-o la facultate se simte blocată în creier la reluare? Faceți tot posibilul pentru a identifica exact ce este vorba despre oglinzi care vă face să vă simțiți zgârcit sau ce așteptați în mod inconștient să se întâmple când treceți sau vă uitați în oglindă.
Următorul pas, spune Dowd, este să vorbești singur prin el. Începeți cu o practică de terapie comportamentală cognitivă încercată și adevărată: Provocați convingerea că oglinzile sunt înfricoșătoare sau periculoase. Folosiți-vă experiența din trecut pentru a vă modela perspectiva viitoare. Ați avut vreodată șapte ani de ghinion după ce ați spart o oglindă? S-a strecurat vreodată un ucigaș în spatele tău în timp ce te machiezi? Răspunsul la aceste întrebări (probabil, „nu”) va ajuta la schimbarea modului în care creierul tău percepe oglinzile.
„Este important să evaluezi cât de probabil se întâmplă scenariul tău înfricoșător”, spune Dowd. „Apoi, amintește-ți că ești în siguranță când te uiți în oglindă, astfel încât creierul tău să poată realiza că oglinzile nu sunt egale cu pericolul - ca o mantră care întărește sentimentul de siguranță.”
Poate, când mergi lângă o oglindă și observi că ritmul cardiac accelerează, îți poți spune „Bloody Mary este doar un joc pe cineva alcătuită ”sau„ Imaginea pe care o imaginez este doar dintr-un film ”. Oricum, urmărește să-ți spui o nouă poveste despre ceea ce te sperie tu. După un timp, vei începe să crezi o narațiune diferită.
Vorbirea de sine este importantă, dar experiența - da, în fața unei oglinzi - este probabil cel mai crucial ingredient. Natalie Dattilo, Dr. D, psiholog la Brigham and Women’s Hospital, compară temerile care nu învață în oglindă cu terapia de expunere - care înseamnă că nu este important doar să nu eviți oglinzile, ci să te pui de fapt în calea oglinzilor din când în când timp. Nu vă faceți griji: nu trebuie să stați în fața unuia minute în șir sau să puneți unul strategic în mod constant. Dar pentru a vă antrena creierul cum să gândiți diferit despre ele, trebuie să vă expuneți acelor sentimente incomode de oglindă.
„Expunerea treptată a oamenilor la situații de care le este frică permite creierului să învețe informații noi despre situație și despre ei înșiși și capacitatea lor de a face față acesteia”, spune Dattilo. „De-a lungul timpului, îți vei da seama că experiența nu este chiar atât de rea pe cât ai crezut - este ca și cum ai da șansa de a te dovedi că te înșeli.”
În timp ce vă reintroduceți accesoriul de acasă cel mai puțin preferat - sau dacă nu sunteți pregătit pentru o expunere completă în acest moment - puteți minimiza factorul înfiorător. Sarah Barnard, un designer de interior din California, spune că, deși oglinzile sunt oarecum esențiale pentru menținerea sănătății personale, nu trebuie să fie un dispozitiv proeminent în casa ta. „Când clienții raportează că oglinzile provoacă anxietate, încurajez să le reducem la minimum și pe alte suprafețe foarte reflectorizante pentru a susține bunăstarea mentală, emoțională și senzorială individuală”, spune ea.
Barnard recomandă să aveți cel puțin o oglindă completă, o oglindă deasupra chiuvetei de la baie și, probabil, o oglindă în intrare pentru priviri finale atunci când plecați de acasă. Când instalați oglinzi, fiți strategici. Este posibil să nu puteți evita oglinda de la baie, dar vă puteți păstra toată lungimea în interiorul unei uși a dulapului, astfel încât să nu fie vizibilă decât dacă o utilizați. Și încercați să plasați oglinzi de intrare într-un spațiu îngust care reflectă puțin mai mult decât peretele din spatele vostru - o informație vizuală limitată poate ajuta la prevenirea ochiului de a proiecta imagini înfricoșătoare pe umbre colțuri.
Dacă locuiți într-o închiriere, este posibil să nu aveți la fel de multă autonomie - dar un pic de creativitate poate evita sentimentele neliniștite. Barnard spune că draperiile grele sau arta textilă pot păstra atractiv oglinzile încorporate la vedere, cu avantajul suplimentar al absorbției fonice pentru o acustică îmbunătățită.
De asemenea, puteți înconjura oglinzile potențial înfiorătoare cu plante care stimulează starea de spirit sau puteți plasa o piesă de artă liniștitoare în reflexia oglinzii - Barnard sugerează o pictură îndrăgită sau o fotografie personală de familie pentru factorul reconfortant al nostalgiei - pentru a transforma experiența mersului pe jos sau a privirii într-un oglindă. Dacă oglinda are un raft, împachetați-o cu mici suculente sau flori proaspete vesele, într-o vază mică.
Oricum: Scopul este să vă schimbați mentalitatea cu privire la oglinzi schimbându-vă experiența cu ele. Pe măsură ce creierul tău începe să re-asocieze oglinzile cu trăsături pozitive, cum ar fi frumusețea și nostalgia, probabil că nu vei fi atât de târât. Este posibil ca schimbarea să nu se întâmple peste noapte, dar hei - cel puțin veți experimenta estetica dvs. în procesul de creștere personală.
Ashley Abramson
Colaborator
Ashley Abramson este un hibrid scriitor-mamă din Minneapolis, MN. Munca ei, axată în principal pe sănătate, psihologie și părinți, a fost prezentată în Washington Post, New York Times, Allure și multe altele. Locuiește în suburbiile din Minneapolis împreună cu soțul și cei doi fii mici.