Nimic nu se încurcă cu dumneavoastră programul somnului cam ca coșmaruri recurente, ceea ce se poate întâmpla atunci când te aștepți cel mai puțin la ele - și atunci aparent nu încetează să apară, împiedicându-te să dormi bine. Chrissy Teigen este prea familiarizată cu aceste vise rele recurente, dar pare să fi găsit o soluție care să funcționeze și, în mod firesc, a fost dusă pe Twitterverse pentru a-și împărtăși concluziile.
Teigen i-a spus recent aproape 12,5 milioane de adepți că se confruntă cu același coșmar de luni de zile și că a provocat-o să-și piardă somnul - mare timp. Ea a scris: „Am avut același coșmar de luni de zile. Dacă mă trezesc, mă întorc imediat în ea când mă întorc la culcare. Și când mă trezesc oficial, sunt umed și atât de trist toată ziua. Sunt obosit!! Dormi într-o altă cameră diseară. "
Împărtășind un videoclip despre ea în căutarea somnoroasă în pat, ea a adăugat: „Vă voi anunța cum merge mâine, dar nu mai pot lăsa acest lucru să câștige. Cu adevărat nu pot, nu pot să fac din nou acest coșmar, sunt ca în capcane. ”
Insider relatează că a abordat situația și într-o serie de postări pe Instagram Stories, spunând fanilor ceva mai mult despre visele terifiante care o împiedică să aibă un somn solid. Ea a spus, „... cred că am un fel de fantomă sau spirit rău și am cele mai rele coșmaruri. Voi merge la culcare foarte devreme și voi dormi atât de mult și mă voi trezi umed pentru că am doar cel mai cumplit coșmar. Este întotdeauna același coșmar. "
„Am nevoie să mă simt bine și nu mai pot trăi așa”, a adăugat ea. „Nu mai pot face acest coșmar. Mă înnebunește. Mă înnebunește literalmente. Trebuie să mă opresc. Trebuie să se oprească. ”
Apoi a împărtășit că intenționează să doarmă într-o altă cameră pentru a vedea dacă asta ar putea ajuta, spunându-le adepților ei: „M-am săturat de asta și îmi strică viața, așa că dorm în altă cameră în seara asta. Vom vedea dacă acest lucru face diferența. "
A doua zi, autorul cărții de bucate a răspuns apoi la un tweet de la un fan care cerea o continuare și se pare că Teigen a fost încântat să raporteze că a funcționat de fapt. „A fost mult mai bine”, a scris ea. „Am dormit toată noaptea, nu am avut niciun coșmar și m-am trezit la un moment rezonabil. Prima dată în MULTE luni!! ”
Cercetătorii au studiat mult timp știința din spate vise recurente și modul în care acestea pot avea impact asupra modelelor noastre de somn, mai ales atunci când visele în sine sunt neplăcute. În 2018, Amy Mistler, dr. D., psiholog clinic cu pregătire specială în traume și psihologie a sănătății, a împărtășit câteva informații cu Psych Central, dezvăluind că coșmarurile sunt adesea rezultatul „suferinței diurne” care apare în subconștientul nostru în timp ce dormim. În ceea ce privește coșmarurile recurente, „Când creierul produce visul mereu, părți ale creierului implicate în facilitarea coșmarului devin mai puternice și mai active. [În consecință] coșmarul va deveni din ce în ce mai probabil să apară când vom dormi ”, a spus ea.
Ea mi-a recomandat Terapie de repetiție a imaginilor, o tehnică axată pe ruperea obiceiurilor creierului prin „rescrierea” poveștii înfricoșătoare pentru a avea o narațiune pozitivă. Pentru cazurile mai severe, lucrul cu un terapeut specializat în traume poate ajuta, de asemenea.
Pentru acele coșmaruri care sunt mai degrabă supărate decât orice altceva, Fundația Somn recomandă să luați câteva măsuri pentru a vă ajuta să vă simțiți mai în siguranță pe timp de noapte, inclusiv utilizarea unei lumini de noapte, dormit lângă o persoană dragă, rămânând la un somn constant rutină și evitând orice lucru prea stimulant (exerciții de intensitate ridicată, dispozitive electronice, misterul tău iubit de crimă arată) în timp ce te pregătești să te relaxezi pentru noapte.
În ceea ce privește hack-ul lui Teigen, nu pare să existe multă știință în spatele schimburilor de camere pentru a preveni coșmarurile să apară din nou. Anecdotic, se pare că oamenii au avut succes mutându-și patul într-o altă parte a camerei, per a Fir Reddit de acum câțiva ani. Oricum ar fi, sperăm că Teigen a reușit să-și oprească coșmarul recurent și să obțină în cele din urmă z-urile pe care le merită.
Arielle Tschinkel
Colaborator
Arielle Tschinkel este o scriitoare independentă de cultură pop și stil de viață a cărei lucrare a apărut pe Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles și multe altele. Iubește toate lucrurile Disney și se îndreaptă spre fiecare parc din întreaga lume și este o fană dură a Britney Spears pentru viață. De asemenea, este obsedată de Bernedoodle, Bruce Wayne.