Selectăm în mod independent aceste produse - dacă cumpărați de la unul dintre linkurile noastre, putem câștiga un comision.
Dacă există o corvoadă, nu ești excelent și nu găsești rar motivația să o faci, construiește acea sarcină într-unul dintre obiceiurile tale deja stabilite. Înseamnă că locuința ta poate atinge starea de curățenie pe care ți-o dorești a fi starea ta de situație - cu mult mai puțin tracțiune de picior din partea ta.
Expert de obicei și autorul „Obiceiuri atomice”James Clear vorbește despre un concept numit „stivuirea obiceiurilor”Asta are de-a face practic cu această idee de a vă lega un obicei vreau să am la un obicei tu au deja. Atunci când dorim să construim noi obiceiuri, putem folosi puterea a ceea ce el numește indicii sau declanșatoare a obiceiurilor.
Poze clare cinci tipuri de declanșatoare: timpul, locația, evenimentul precedent, starea emoțională și alte persoane. Timpul, locația și evenimentul precedent se împrumută deosebit de bine pentru crearea de noi obiceiuri de curățare: în fiecare zi la o anumită oră, într-un anumit loc sau când faceți un anumit lucru, adăugați o sarcină suplimentară lucrului existent, care a devenit de declanșare. Legând acțiuni de curățare specifice cu alte lucruri din zilele noastre care se întâmplă deja, nu avem pentru a rezerva timpul pentru a face ceva precum spălarea toaletei care, sincer, nu ar trebui să o facem programa.
Acesta este un Fly Lady așteptare. Ea sugerează să gâdilă niște săpun de mână în vasul de toaletă și să-i dea o alunecare cu peria de toaletă. Făcând acest lucru după prima vizită de dimineață la toaletă înseamnă că începeți în fiecare zi cu o toaletă curată - și va fi rar să îi oferiți un scrub mai viguros.
Faceți o notă mentală pe care doriți să o obțineți *toate* gunoiul din casă în ziua gunoiului. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să goliți coșurile de gunoi mai mici și să reciclați coșurile în cele de uz casnic. Faceți acest lucru în fiecare săptămână până când o faceți, fără a fi nevoie să vă gândiți de două ori la asta.
Primim puțin „Dacă dai un mouse un cookie” aici, dar de ce nu? Când vă întoarceți în fiecare săptămână cutia de gunoi acum goală, profitați de ocazie pentru ca restul băii să se „asorteze”. Ștergeți oglinzile, frecați-vă chiuveta, lăsați blaturile și curățați toaletele exterioare.
A face o încărcare pe zi (începe să se termine - asta înseamnă că se pliază și se întoarce în sertare) ține departe monstrul de rufe de munte. Partea grea este să vă amintiți să introduceți încărcătura! Legați sarcina cu ceva specific pe care nu veți uita niciodată să-l faceți, cum ar fi să faceți cafea și în curând veți avea acest obicei pe care l-ați dorit întotdeauna sub curea.
Deblocarea biroului este adesea amânată deghizată dacă se întâmplă înainte de a începe să lucrați. Dar pentru mulți oameni, este greu de gândit clar când spațiile lor de lucru sunt aglomerate. Rotiți scenariul și faceți-i un obicei să eliminați și să îndreptați suprafața biroului înainte de a stinge lampa de birou. A face treaba zilnic împiedică să devină o sarcină întocmită și să o efectuezi la sfârșitul zilei de muncă înseamnă că poți să te așezi gata de plecare în timpul următorului tau de lucru.
Faceți dezactivarea televizorului un „eveniment precedent” la o creștere rapidă a camerei de zi. Ridicați perne și aruncați-le o mică îmbrățișare pufoasă în timp ce le întoarceți la locurile lor corecte. Puneți păturile departe, îndreptați tava pentru măsuța de cafea și aduceți paharele și gustările pentru gustări în bucătărie.
Nu fiecare dintre aceste exemple poate fi realizabil în viața ta de zi cu zi, dar acum vezi cum poți să-ți faci singur regulile și sarcinile obținute în funcție de obiceiuri, care nu doriți să le faceți cu cele care sunt deja o parte stabilită a dvs. rutină.
Shifrah Combiths
colaborator
Shifrah este un scriitor și editor care locuiește împreună cu soțul ei și cu trei copii adorabili din Tallahassee, FL. Când nu lucrează, poate fi găsită de obicei citind, studiind, cusând, făcând fotografii, blogging-ulși documentarea totul într-un album digital.