Timp de 39 de ani, Ziua Tatălui a fost una dintre cele mai preferate zile ale anului. Îmi plăcea să privesc chipul tatălui meu ori de câte ori vedea o grămadă de cadouri. „Pentru mine”, a spus el cu o exagerare glee înainte de a petrece ceea ce părea o perioadă ridicolă de timp îndepărtând meticulos fiecare bucată de bandă, astfel încât să poată salva hârtia de ambalat (și să o extindă bucurie prezent-deschidere).
Bărbatul - un cardiolog muncitor, a transformat un brutar și biciclist expert după ce s-a retras - i-a plăcut cadouri mai mult decât oricine am cunoscut vreodată. Și, în ultimii 11 ani de când a murit de cancer la creier, pot spune fără ezitare că aș face ceva pentru a-i da încă un cadou.
În același timp, nu mă tem de Ziua Tatălui. De fapt, mă asigur întotdeauna că socrul meu primește un cadou special și că fiul meu, acum 13 ani, ajută să facă ziua special pentru soțul meu ajutând să-și facă micul dejun preferat însoțit de o grămadă de cadouri din inima. Totuși, este firesc ca inima ta să te doară în zile ca aceasta, indiferent dacă tatăl tău a murit, sau te simți deconectat sau înstrăinat de el.
Așadar, care este cea mai bună modalitate de a face față acestei vacanțe complicate? Am consultat un expert pentru câteva sfaturi: Andrea Bonior, doctor, este psiholog clinic autorizat și autor al Verificarea bagajelor, o coloană de sfaturi care include acum un chat live săptămânal despre sănătatea mintală și relațiile. Știu că o să mă sfătuiesc de sfaturile mele pentru ca anul acesta să fie puțin mai bun. Sau poate doar voi coace un lot de biscotti în onoarea tatălui meu.
Ziua Tatălui poate declanșa momente intense de durere, chiar dacă au trecut ani de când tatăl tău a murit, dar acele momente pot schimba viața. „Durerea are sens, deoarece întristarea este partea flip a iubirii”, spune Bonior. „Este prețul pe care îl plătim pentru dragoste.”
Dacă te temi de Ziua Tatălui și intenționezi să te întorci acasă, în loc să vezi toate acele familii fericite care toacă patriarhul undeva de lux, încearcă să reframe aceste sentimente. „Acesta poate fi un moment puternic pentru a evalua înțelesul tatălui tău pentru tine”, spune Bonior. „Este o zi grozavă să reevaluați modalitățile pe care le duceți înainte, amintirile importante pe care doriți să le acordați prioritate și modalitățile prin care vă veți menține relația vie chiar dacă nu este în viață.”
Bonior spune că are chiar și cele mai complicate sentimente pe care le ai cu tatăl tău. „Este important să vă permiteți să simțiți chiar și cele mai negative lucruri”, spune ea. „Aceste sentimente te pot face să te înțelegi mai bine pe tine însuți.” De exemplu, gândește-te la cum te-a ajutat relația ta amabilă în viața ta. „Poate că te-a ajutat să apreciezi relațiile bune mai mult pentru că știi ce ai nevoie”, spune ea. „Poate că ai dezvoltat anumite puncte forte din faptul că trebuie să fii propria persoană în afara unei relații toxice. Cheia este că și sentimentele proaste te pot ajuta să obții o perspectivă și să te ajute să mergi mai departe și să reflecte. ”
Să-ți faci un omagiu tatălui tău este prerogativa, chiar dacă pare ciudat din exterior să privești. Așadar, nu ezitați să faceți masa preferată a tatălui dvs., să vizionați emisiunea sa preferată de televiziune, să faceți o listă cu tot ce v-a plăcut despre el sau să împărtășiți gluma favorită cu prietenii. „Făcând acest lucru, îl împărtășești pe tatăl tău ca o persoană reală și îi păstrezi memoria în viață, ceea ce poate fi foarte important pentru a te ajuta să faci față unei pierderi”, spune Bonior.
Fiecare persoană se confruntă cu vacanțe de genul acesta în moduri diferite și evitarea vacanței este în regulă, cu condiția să nu vă simțiți mai rău evitând-o. „Nu vrei să îți umpli sentimentele și să explodezi într-o săptămână”, spune Bonior. Și dacă credeți că veți fi supărat când priviți pe rețelele de socializare, săriți-l. „Nu trebuie să vezi toate fotografiile respective pe Facebook sau Instagram”, spune ea. „Atâta timp cât se simte funcțional, este în regulă. Doar asigurați-vă că vă mențineți degetul pe pulsul sentimentelor. ”
Dacă încercați să vă încurajați duminică și nu sunteți sigur că veți fi bine în acea zi, comunicați nevoile dvs. partenerului sau prietenilor. „Cu cât îți dai partenerului cu atât mai bine, cu atât mai bine”, spune Bonior. „Ar trebui să-l scrieți ca în„ Aș avea nevoie de spațiu duminică. Ziua Tatălui îmi este greu așa cum știți. ”” Dacă aveți copii, puteți, de asemenea, să recunoașteți că această zi poate fi complicată. „Să zicem că copiii tăi fac această imensă sărbătoare a Zilei Tatălui, dar soțul tău și-a pierdut recent tatăl”, spune ea. „Puteți spune ceva de genul„ Tati va fi încântat să-și petreacă ziua alături de voi, dar ar trebui să știți că tati se simte trist pentru că el lipsește bunicul, de asemenea, de Ziua Tatălui. așteptări."