Există puține rutine acasă care se simt mai mult ca un ritual decât la culcare. Parada sarcinilor nocturne poate lua mai multe forme, dar au întotdeauna menirea de a muta mai mult din viața de zi cu zi la ceva mai dezactivat. Dar dacă dormitorul tău nu este pregătit pentru a calma, este greu să te abati să dormi ușor sau să obții calitatea de odihnă pe care o dorești.
„Un dormitor ideal va oferi un mediu de odihnă, pozitivitate și relaxare”, spune designerul de interior Natalie Kraiem. „[Ar trebui să se simtă ca suita ta de hotel preferată, dar cu obiecte personale, precum câteva rame, o lumânare frumoasă și o carte.”
Reîmprospătarea unui spațiu la fel de intim precum locul în care dormiți are puterea de a-ți replica perspectiva asupra confortului. Schimbarea chiar și a lucrurilor mici poate avea un impact major asupra somnului. De la accesul la o saltea nouă la ecrane de scurgere, aici sunt opt moduri de a face dormitorul tău un loc în care să aștepți să se retragă în fiecare seară.
Când a fost ultima dată când ți-ai înlocuit salteaua? Dacă nu vă puteți aminti (sau puteți, dar este fost o vreme), este probabil timpul. Este obișnuit să înlocuim o saltea fiecare 7-10 ani, dar este important să vă ascultați corpul înainte de asta. Aveți dureri de spate sau un sentiment general incomod când sunteți în pat? Te trezești că nu te simți odihnit? Ai un somn mai bun când călătorești și nu doar pentru că este vacanță? Acestea sunt toate semnalele potrivit cărora ceva este în funcție de locul în care dormiți.
Rezerva Hepburn
stearnsandfoster.com
CUMPĂRĂ ACUM
„Salteaua este elementul cel mai important [de a obține] un somn minunat”, spune Kraiem. „Recomandarea mea cheie este să vină de la o companie cu o reputație bună, de lungă durată Stearns & Foster". Când vine vorba de a cumpăra ceva pe care îl petreci practic în fiecare seară, alegerea nu trebuie luată ușor. Există mulți factori de luat în considerare, cum ar fi dimensiunea, stilul de dormit și nivelul de sprijin.
Saltea Stearns & Foster Reserve Hepburn este o opțiune pe care o puteți personaliza pentru a se potrivi cu aceste nevoi, cu alegeri cum ar fi fermă sau pluș și adăugând un blat de pernă. În plus, spumele și spirele proiectate în exclusivitate funcționează în tandem pentru a oferi reducerea presiunii și sprijin; mânerele setate fac mișcare ușoară; iar un exterior din catifea de calitate tapițată îl păstrează excelent de ani de zile.
Găsirea modalităților de a reduce lumina luminii nedorite în timpul nopții va face ca adormirea să fie mult mai ușoară. Căutați un tratament de fereastră care să întunecă luminozitatea exterioară noaptea, dar nu îl blochează în timpul zi: Kraiem sugerează perdele ușoare sau nuanțe romane într-o țesătură frumoasă, cu căptușeală neagră în spate fie.
Nicole Franzen
În ceea ce privește iluminarea în cameră, Kraiem sugerează un amestec, de la lămpi de masă și aplicații de citit, până la lumini încastrate sau monitoare și candelabre. Încercați becurile care au putere mai mică pentru a menține starea de spirit relaxată sau alegeți abajururile care luminează difuz. Dimmers-urile sunt utile în dormitor, la fel ca becurile inteligente care răspund la comenzile vocale sau telefonice ale aplicațiilor pentru a duce lucrurile pe o notă.
Comutatoarele cu trei căi vă permit să controlați o lumină de tavan sau un alt aparat electric din două locații într-o cameră, așadar așezarea unuia lângă pat înseamnă că nu trebuie să vă ridicați pentru a opri lumini. Dar, spune Kraiem, „dacă trebuie să selectați doar câteva surse de lumină, cred că lămpile de masă și un candelabru ar fi ideale.”
Kraiem sugerează un amestec de iluminat, de la lămpi de masă și aplicații de citit până la lumini sau candelabre încastrate.
Muşeţel. Lavandă. Cedru. Ylang ylang. Fie că este vorba de o lumânare în sticlă fumuroasă, de un suport frumos de tămâie ceramică sau de un difuzor elegant din piatră, parfumuri liniștite sunt minunate pentru a aduce în dormitor pentru proprietățile lor de stres și anxietate. (Este plăcut că ambalajele cu parfumuri de casă arată atât de bine în aceste zile.)
Nicole Franzen
„Este foarte relaxant să aprinzi o lumânare aromată în dormitor”, spune Kraiem, menționând că își schimbă mirosurile în funcție de sezon - mai bogată iarna, mai strălucitoare și mai citrică vara. De asemenea, îi plac difuzoarele, dar din moment ce parfumul din ele persistă mai mult, ea optează de obicei pentru ceva mai ușor precum iasomia. În mod similar, îi place să aranjeze ocazional flori parfumate, pentru a „îmbrăca spațiul”.
„Paturile sunt esențiale pentru un somn bun și pentru designul camerei”, spune Kraiem. Dar opțiunile nelimitate pentru foi poate fi amețitor - faceți și cercetările asupra a ceea ce va fi cel mai confortabil pentru stilul dvs. de somn.
The Better Sleep Council spune că cea mai bună temperatură a somnului pentru majoritatea oamenilor este în jur de 65 de grade. Este important să luați în considerare așternuturile care vă vor ajuta să atingeți acel ideal, încercați foi de răcire, cum ar fi perleu sau lenjeria, dacă „alergi fierbinte” și ceva mai cald, cum ar fi flanela, dacă „faci frig”. Kraiem sfătuiește să ai cel puțin două seturi de foi, astfel încât cele curate să fie întotdeauna gata. (Și: număr de fire, nu este atât de important! Spune ea doar ceva confortabil și moale.)
„Paturile sunt esențiale pentru un somn bun și pentru designul camerei.”
Zona din jurul patului tău este la fel de importantă ca patul în sine. Adăugarea unui covor sau o rogojină liniștită de tatami de sub picioare oferă un tampon de aterizare moale și înseamnă că picioarele confortabile nu se întâlnesc niciodată cu podele reci imediat.
Schema de culori a unui dormitor (în plus față de iluminat) nu va stabili numai starea de spirit pentru mobilă și accente, ci vă poate afecta și emoțiile și rutina. Cu toate acestea, calmarea nu înseamnă întotdeauna lumină - în funcție de preferințe, uneori, asta înseamnă jucăuș și luminos, mai starea de spirit sau contrastant.
Dacă doriți ceva ușor și versatil, vor face culori precum fardul sau albul. Alternativ, culorile mai închise precum verde smarald, bleumarin și negru moale oferă un efect confortabil și calmant. Și dacă preferi ceva care oferă mai mult pep pentru dimineți, galbenul și chiar roșul în doze mici poate funcționa bine.
Nicole Franzen
Kraiem are tendința spre nuanțe mai calmante, în mod tradițional, precum nuanțele de albastru, fildeș, ceai, mov și gri.
În cele mai multe cazuri, ea preferă cearșafurile de culoare deschisă și huse de duvet. „Foile albe și fildeșul sunt clasice și fac ca patul să se simtă curat și crocant”, explică ea, adăugând că un detaliu sau o margine subtilă le poate face mai interesante dacă preferi ceva cu caracter. Pentru o mare varietate de culori și stiluri, ea spune că se bazează pe foi de colecție de lux.
Clutterul și organizarea merg mână în mână cu calitatea somnului, notează Kraiem. „Un dormitor ar trebui să fie pașnic, pentru a înlătura orice tip de anxietate.” Găsiți case pentru cărți și knickknacks și instalați în mod strategic coșuri sau coșuri, astfel încât să fie mai greu să faceți haine pe pământ. În ceea ce privește electronica, încercați să le verificați la ușă. Acest lucru înseamnă, de asemenea, niciun televizor în dormitor, fie - o anumită distanță poate oferi deconectarea pe care nu știai că ai dorit-o. (Dar dacă trebuie, luați în considerare să-l ascundeți, poate într-un armament sau în spatele unui ecran.)
Și, cât de mult poate fi o sarcină de dimineață, un pat gata este mult mai ispititor în care să te târci la sfârșitul zilei.
Nicole Franzen
„Îmi place să găsesc un echilibru în dormitoare, unde patul este întotdeauna punctul focal.”
Confortul ar trebui să fie, de asemenea, de vârf atunci când vă gândiți la înălțimea patului. „Distanța dintre partea de sus a saltelei și podea nu ar trebui să pună presiune pe [articulațiile] tale în timp ce te ridici sau cobori din pat”, spune Kraiem. „Dacă șoldurile și genunchii se aliniază și picioarele sunt plate pe podea când stai pe saltea, atunci ai ales patul potrivit!”
Când vine vorba de restul spațiului, lui Kraiem îi place ca lucrurile să fie coerente și organizate și preferă să folosească noptiere pe ambele capete. De asemenea, îi place o zonă de relaxare dacă spațiul permite - o bancă la capătul patului, un scaun într-un colț sau o zonă de relaxare - pentru a ușura trecerea la ora de dormit. Ultimele ei cuvinte despre designul dormitorului? Faceți-l personal, confortabil și frumos.