Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Dacă sunteți în căutarea de sfaturi și trucuri despre cum să stați fericit și sănătos, uitați-vă la stilul de viață Scandi pentru inspirație. Nu numai că conduc calea în stilul interior interior, dar elegant, dar știu și ele două lucruri despre cum să trăiești bine.
Pentru al optulea an consecutiv, țările scandinave au reușit să obțină primele locuri în World Happiness Report 2020. Primul raport a fost publicat în 2012 în sprijinul unei reuniuni a ONU privind bunăstarea și fericirea în raport cu factorii economici, guvernamentali și sociali.
De atunci, fiecare raport anual a inclus evaluări actualizate și o serie de subiecte speciale care sapa mai adânc în știința din spatele bunăstării, denumită colectiv „fericire” pentru anumite țări și regiuni. Pentru 2020, Finlanda a ocupat primul loc, Danemarca a doua, Norvegia a cincea și Suedia a șaptea la nivel global.
Un bun Echilibru între viață și profesie
este esențial pentru menținerea sănătății și fericirii bune, iar Suedia, la fel ca multe dintre țările nordice, este adesea lăudată pentru politicile sale sociale orientate spre viitor care să stimuleze bunăstarea cetățenilor. Unele dintre politicile țării includ un concediu generos de maternitate și paternitate, îngrijirea subvenționată a copiilor pentru toți copiii și munca flexibilă, indiferent de nivelul de salarizare sau poziția la locul de muncă.Abordarea Scandi la viață este ceva de care putem învăța și beneficia de toți. Catharina Björkman, expert suedez în stilul de viață la brandul de sobă pentru arderea lemnului Contura, și-a împărtășit hack-urile sale de viață Scandal pentru a asigura o viață sănătoasă, fericită, echilibrată.
„În afară de lumea profesională a muncii, există multe motive pentru care Suedia continuă să înregistreze un punctaj ridicat în Raportul Fericire Mondială”, spune Catharina. „Poziția înaltă a Suediei este o dovadă a factorilor de viață și a tendințelor înrădăcinate în psihicul național, ca precum și măsurile pe care guvernul le-a pus în aplicare pentru a asigura fericirea cetățenilor săi se află în fruntea naționalului agendă.
„De la a ne bucura de fika în fiecare zi, până la a ne asigura că locuințele noastre sunt concepute într-un mod care să insufle un sentiment de calm, există mai multe lucruri de învățat din cultura scandinavă pentru un aspect mai echilibrat și mai echilibrat. viață fericită.'
Vezi Ghidul Catharina Scandi pentru sănătate și fericire mai jos ...
1Aduceți afară
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
„Beneficiile de houseplants și frunzele includ o circulație mai bună a aerului și o calitate a aerului îmbunătățită. Plantele oferă, de asemenea, casei o ascensiune ieftină, dar instantanee. Fii creativ cu plantele tale; grupați plantele împreună în ordine de înălțime, adăugați plante agățate și iederă pe cadrele ușilor sau șinele pentru perdele pentru un aspect unic și adăugați cactus și plante mai mici în rafturile pentru cărți pentru un aspect trend. Aranjați plantele într-un mod care să vă asigure că au suficientă lumină solară și că aveți grijă să apă în mod regulat. Optați pentru îngrijirea ușoară a soiurilor precum cactus, suculente, plante păianjen și aloe vera, sau plante aromatizante parfumate de lavandă, mentă sau mușețel. ”
• Cumpărați plante de casă la Bloombox Club
2Perioada de oprire zilnică: Regulile fika
istetiana
„Fika este un ritual social zilnic în Suedia - luând timp din ziua ta pentru o cafea și o delicioasă. Pur și simplu opriți orice faceți și vă bucurați de 10-15 minute de oprire de calitate. De fapt, pauzele obișnuite sunt arătate pentru a spori productivitatea, deoarece oferă creierului și corpului o șansă de reîncărcare.
3Canal Scandi-chic acasă
Carolyn Barber
„În Suedia, casa noastră este sanctuarul nostru. Știm că locuința ar trebui să fie un loc unde să vă relaxați și să vă relaxați, iar acest lucru este reflectat de designul cu pereți din spate al interiorului Scandi. Pentru a crea acest aspect în propria casă, alegeți culori de perete liniștitoare (griuri nebune, verzi de pădure, albastru liniștit) și adăugați caracteristici de design interesante, cum ar fi o lampă de podea neobișnuită sau o artă unică pe pereți. Amintiți-vă regulile de aur: mai puțin este mai mult și faceți doar spațiu pentru obiecte, mobilier și opere de artă pe care știm că le vom iubi cu adevărat. ”
• Cumpărați interioare Scandi accesibile la H&M Home
4Bucurați-vă de fiecare zi
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'Sănătate mintalăS-a demonstrat că ritualurile de meditație și recunoștință îmbunătățesc sănătatea generală și fericirea dacă sunt practicate pe termen lung. Mindfulness ne învață să ne luăm timp din viețile noastre ocupate pentru a ne gândi la pozitivele din viața noastră, să ne concentrăm atenția asupra a ceea ce contează și să creăm un mediu mai calmant, fiind mai prezenți în cadrul moment. De asemenea, meditația ne învață să fim conștienți de propriile noastre gânduri și sentimente și să fim în ton cu lumea din jurul nostru. Doar 15 minute de meditație înainte de muncă pot face o diferență uriașă.
• Încerca Calm sau headspace
5Îmbrățișați lagom
John Lewis
„Un stil de viață echilibrat sau Ocazional în suedeză, este o componentă cheie a fericirii. Lagom este o zonă în care suedezii excelează, deoarece înțelegem importanța unui echilibru sănătos în viață. Încercați să nu vă consumați dintr-un aspect al vieții voastre și asigurați-vă că fiecare zonă primește suficient timp și atenție. De exemplu, dacă un proiect important de muncă necesită să lucrați ore mai lungi, urmați acest lucru cu un weekend relaxant acasă. Dacă munca dvs. este sedentară, contracarați-vă petrecerea week-end-urilor în afara ușilor și asigurați-vă că faceți suficient exerciții fizice regulate. "
6Scandi nutriție 101
Jacky Parker Fotografie
„Pește uleios bogat în Omega 3, fructe de pădure ambalate în vitamine, boabe integrale bogate în fibre și nuci ambalate în proteine constituie o mare parte din dieta zilnică din țările scandinave. O dietă sănătoasă axată pe alimentele locale, de sezon și hrănitoare sunt elementele de bază ale oricărui corp fericit, sănătos și ușor de replicat în Marea Britanie. Căutați articole de sezon în supermarketuri și regimul dvs. de gătit pentru a include capse sănătoase. Încearcă să gătești acasă cât mai mult și să ai 5-10 rețete pe care ești sigur că le creezi. ”
7Timp de calitate cu prietenii și familia
Westend61Getty Images
„Socializarea este extrem de importantă pentru fericirea noastră și în construirea sau menținerea relațiilor pozitive și fericite. Cu toții ne simțim mai bine după ce petrecem timp alături de prietenii noștri, deci asigurați-vă că aveți capturi regulate, chiar și în perioadele aglomerate. În actualul climat, mai degrabă decât să aveți prieteni peste cap, de ce să nu vă bucurați de un joc de bord video chat, de testare sau pur și simplu să aveți acces la acest lucru? '
Aveți nevoie de o anumită pozitivitate sau nu reușiți să ajungeți la magazine? Abonați-vă astăzi la revista House Beautiful și primiți 6 numere pentru doar 6 GBP, livrat direct la ușa ta în fiecare lună.
Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține mai multe articole ca acesta livrate direct în căsuța de e-mail.
INSCRIE-TE
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru și conținut similar la piano.io.
Această secțiune de comentarii este creată și întreținută de un terț și importată pe această pagină. Puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.