Dacă sunteți unul dintre mulți oameni care au trecut la lucrand de acasa în ultimele săptămâni, s-ar putea să se fi simțit minunat la început. Nu mai aveți ceasuri de alarmă, mașini de metrou înghesuite sau pantaloni care nu sunt moi. Dar poate avea dezavantajele sale.
Deși poate fi distractiv să lucrezi din patul tău ocazional, să te ții de rutina ta obișnuită are de fapt multe avantaje atunci când vine vorba de productivitatea și bunăstarea ta. Iată câteva motive pentru care ar trebui să vă păstrați zilele cât mai regulat.
Creierele noastre, puternice așa cum sunt, se obosesc să ia prea multe decizii. De fapt, un studiu publicat în „Jurnalul personalității și psihologiei sociale” spune că mai multe decizii luați, cu atât sunteți mai stresați și cu cât ai mai puțin autocontrol.
Ați petrecut vreodată o jumătate de oră mergând înainte și înapoi între dulap și oglinda care deliberează ce să poarte? Stresant, nu? O mulțime de oameni de succes - Steve Jobs, de exemplu, cu gulerul negru, blugii și adidașii albi negri - își economisesc timp și energie prin faptul că au un #OOTD standard.
„Desfășurarea activităților de rutină reduce stresul, făcând situația să pară mai controlabilă și previzibilă”, spune Indumathi Bendi, M.D., un medic de la Piedmont Healthcare spune apartament terapie. „Pregătirea este un mod cheie de a preveni stresul.”
„Când reduci numărul de decizii pe care trebuie să le iei în fiecare zi, vei avea un sentiment mai profund de pace, precum și de relaxare a minții și a corpului”, a adăugat dr. Bendi. „Atunci vei fi pregătit să te confrunți cu alte sarcini.”
În medie, este nevoie de 21 de zile pentru a dezvolta un obicei, dar durează doar câteva zile. De exemplu, dacă te-ai obișnuit să te trezești mai devreme pentru a face exerciții fizice, acest obicei bun ar putea fi brusc în pericol. Cu configurare de lucru de acasă, puteți dormi puțin mai târziu, deoarece nu aveți un tren de oră în grabă pentru a prinde. Captura este că acum te-ai trezit târziu, te-ai încurcat cu ceasul corpului și ești prea lent pentru a-ți pune chiar și Lululemons. Același lucru se poate aplica și pentru alte aspecte ale vieții tale.
Păstrându-ți rutina de zi cu zi cât mai mult, nu numai că îți păstrezi obiceiurile bune, ci îți oprești obiceiurile rele. După cum spunea vorbitorul motivațional Brian Tracy, „obiceiurile bune sunt greu de format, dar ușor de trăit. Obiceiurile proaste sunt ușor de format, dar greu de trăit. ”
Fără rutină, este ușor să te pierzi dacă nu ai un program sau o listă de activități de urmat. Atunci când nu sunteți pe pilonul automat, fiecare lucru mic devine o decizie pe care trebuie să o luați acum, ceea ce vă lasă deschisă pentru amânare.
„De fiecare dată când amânați, luați o decizie” spune dr. Robert Schachter, Profesor asistent clinic pentru Departamentul de Psihiatrie la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai și director al Centre de procrastinare din America. „Vorbeste din nou la vocea care îți spune să faci ceva mai târziu și reamintește-ți că este alegerea ta.”
Păstrând ceea ce v-ați obișnuit să faceți, blocați bucăți mari din ziua voastră pentru a face ceea ce trebuie să faceți, cum ar fi munca, exercițiile fizice și petrecerea timpului cu familia.
Poate că cel mai bun motiv pentru a vă menține rutina zilnică în timpul unei perioade tumultuoase este faptul că vă ajută să vă mențineți sănătatea mentală și fizică.
„Asigurarea unei rutine previzibile calmează nervii fără ca noi să ne dăm seama chiar”, a spus terapeutul Elizabeth Earnshaw GQ. „Când structura sau rutina se sting brusc din cauza unui lucru în afara controlului tău, se poate simți că ai un covor scos de sub tine.”
A dormi suficient este esențial pentru sănătatea noastră și, în acest moment, s-ar putea să nu fie atât de ușor așa cum v-ați dori. Dar respectarea rutinei tale vă poate ajuta. În calitate de redactor-șef Laura Schocker a scris recent despre anxietate și somn:
Schimbările de program pot duce, de asemenea, la probleme de somn. Fie că lucrați brusc de acasă, nu puteți lucra sau lucrați ore suplimentare într-un serviciu esențial, totul despre acest moment este perturbator. „Somnul este foarte ritmic”, spune Michael Grandner, Ph. D., director al Programului de cercetare în domeniul somnului și sănătății de la Universitatea din Arizona. „Corpul iubește predictibilitatea.”
Gradner continuă: „Într-o perioadă de dezechilibru, creați un anumit echilibru chiar dacă trebuie să îl faceți superficial.” El recomandă să vă ridicați în același timp în fiecare zi, chiar dacă nu trebuie, și să încercați să obțineți lumina soarelui dimineaţă. Plecați afară dacă este posibil și, dacă nu, deschideți o fereastră sau ieșiți pe un balcon. Menținerea ritualurilor de dimineață, precum dușul, schimbarea și spălarea dinților, poate promova acest sentiment al ritmului.
Așa cum le place să spună britanicii, păstrați-vă calmul și continuați.