Cum ar fi produsele pe care le-am ales? Doar FYI, putem câștiga bani din linkurile de pe această pagină.
Este oficial curățare de primăvară sezonul - perioada anului pentru a vă reîmprospăta casa după zilele întunecate ale iernii. Credeți sau nu, punând un pic de vas cu unsoare de cot fă minuni pentru sănătatea ta mentală - ceva ce mi-am descoperit recent.
În ultimele trei luni, m-am ocupat de anxietate mai mult decât de obicei din cauza unei probleme personale. Viața mea „normală” - care presupune participarea la evenimente din industrie, vizionarea de emisiuni TV preferate și socializarea cu prietenii - este pe hiatus în timp ce jonglez doar responsabilitățile familiei și termenele de lucru. Și în cantitatea extrem de limitată de timp liber pe care am avut-o în aceste zile, nu mă bucur activități de reducere a stresului de obicei, asta îmi aduce un sentiment de pace, cum ar fi să dormi, să primesc un masaj suedez sau să fac o poză războinică pe saltea de yoga. În schimb, mi-am curățat casa - și nu pentru că locul meu seamănă cu o zonă de război, ci pentru că actul de curățare mă face
se simte bine.A fost o dimineață când un prieten m-a trimis un mesaj să aflu cum mă țineam. Răspunsul meu: „Fac trei încărcături de rufe, inclusiv mângâietorul meu, haine de pernă și două pături aruncate. De asemenea, mi-am spălat o mulțime de capace de baseball în mașina de spălat vase. „Nici eu nu eram înfățișată cu acest emoji.
Deși eu sunt în niciun caz un slob, nu sunt, de asemenea, un ciudat, așa că m-am întrebat de ce mai degrabă mă îndrept spre spălătorie sau coșuri de reciclat în loc să sări pe o masă de masaj. După cum se dovedește, nu sunt singurul care se comportă în acest fel. Un total de 70% dintre americani spun că îngrijirea casei le oferă un sentiment de împlinire, 61% spun că le face se simt „destresați”, iar 54% spun că experimentează „relaxare”, potrivit unui sondaj efectuat la 2.000 de adulți eliberați de OfferUp (o piață pentru cumpărătorii și vânzătorii locali din SUA).
LightFieldStudiosGetty Images
Există și o anumită știință în spatele conexiunii dintre curățare și anxietate scăzută. Un mic studiu publicat în jurnal Sănătate mintală au descoperit că participanții care s-au angajat cu atenție spălarea vaselor - adică au luat un moment pentru a inspira mirosul săpunului și pentru a permite pielii lor să absoarbă căldura a apei - a raportat o reducere de 27% a nervozității, împreună cu o îmbunătățire de 25% a „mentalului inspirație."
Anxietatea temporară poate duce la o curățare mai meticulosă, conform unui 2015 studii de la Universitatea din Connecticut. Cercetătorii au spus că oamenii gravitează spre comportamente repetitive (cum ar fi curățarea) în perioadele de stres. De ce? Totul ține de control.
„Vrem să putem face ceva atunci când suntem anxioși, iar ceea ce ne dorim noi este să controlăm și să luăm măsuri”, spune Alicia H. Clark, Psy. D., psiholog clinic autorizat și autor al Piratează-ți Anxietatea: Cum să faci Anxietatea să funcționeze pentru tine, în viață, dragoste și tot ceea ce faci. „Deși există momente în care trebuie să acceptăm anumite situații în viață, nu trebuie să acceptăm o casă neplăcută”.
Ea explică în plus că „anxietatea sănătoasă” (anxietatea care nu este debilitantă sau care stă în calea responsabilităților zilnice) este o emoție normală care poate fi benefică. „Ne atrage atenția asupra lucrurilor de care ne pasă cel mai mult”, continuă dr. Clark. „Este energia generată fără o priză. Anxietatea poate provoca o mulțime de sentimente furioase și neliniștite, însă se presupune că este motivant. "
De fapt, discută despre puterile de vindecare ale curățării cu pacienții. „Când ne uităm la mediul nostru, îl luăm totul în plan vizual”, spune ea. „Dacă avem deja în vedere multe lucruri în mintea noastră și acum ne uităm la o mulțime de [praf sau lucruri] din casa noastră sau spațiul de birou, aceasta ne poate face să ne simțim blocați și necăjite.”
Fancy / Veer / CorbisGetty Images
La nivel subconștient, dezordine este probabil să fie legat de emoții negative (confuzie, tensiune, iritabilitate, griji), în timp ce a spațiu curat este mai probabil să fie legat de emoții pozitive (fericire, calm, sentiment de bunăstare), explică Sherrie Bourg Carter, Psy. D., psiholog și autor al Femeile cu un octan ridicat: modul în care Superachievele pot evita arderea.
Destul de interesant, acest concept se leagă de un studiu publicat în 2010 Buletinul personalității și psihologiei sociale, care a descoperit că femelele care trăiesc într-o casă aglomerată au prezentat niveluri mai ridicate de cortizol al hormonului de stres.
„În mintea noastră, privim dezordinea ca pe o afacere neterminată, iar această lipsă de completare este neliniștitoare și stresantă pentru majoritatea oamenilor”, afirmă Dr. Carter. Mai mult, ea adaugă că acesta este motivul principal pentru care agenții imobiliari sugerează vânzătorilor de case să-și organizeze reședința. „Cumpărătorii potențiali încearcă să se vizualizeze trăind într-o casă, iar negativitatea asociată cu dezordinea îl face să se simtă ca un loc în care nu s-ar simți confortabil sau nu ar fi fericiți.”
Când i-am mărturisit doctorului Clark că am fost la o lovitură de curățenie, mi-a aplaudat eforturile și mi-a etichetat noul hobby nou ca fiind „excelentă îngrijire de sine."
„Da, iei controlul asupra a ceva ce poți, dar îți faci și mediul mai liniștitor”, explică ea. "Deoarece există alte preocupări care îți ocupă starea mentală, nu poți tolera tulburarea, deoarece ai nevoie de toleranță pentru ceea ce se întâmplă cu problemele mai mari din viața ta."
În cele din urmă, atât Dr. Clark, cât și Dr. Carter subliniază faptul că dedică orice timp pentru curățare și decluttering - chiar 10 minute pe zi - poate ajuta la reducerea anxietății.
„Vei fi surprins cât poți realiza... Pariez că puteți descărca mașina de spălat vase, să o reîncărcați și să vă curățați blatul în 10 minute ", spune dr. Clark. „Nu există nicio rușine în externalizarea sarcinilor, dar chiar sub nasul nostru sunt aceste oportunități de a scăpa de stresii de zi cu zi. Este cu adevărat împuternicitor. "
Dacă vă luptați cu anxietatea și depresia și aveți nevoie de ajutor profesional, Asociația psihologica americană„s Instrument de localizare psiholog vă poate ajuta să găsiți un terapeut autorizat în zona dvs. care vă asigură asigurarea.
Urmați House Beautiful pe Instagram.
Din:Bun de menaj SUA