Înainte de a merge la culcare sâmbătă, întoarceți manual toate ceasurile înapoi. Cuptorul cu microunde, cuptorul, ceasul, da, chiar și acel ceas de perete aleatoriu la care nu te uiți niciodată și ești destul de sigur că este probabil rupt. Nu vrei să uiți din greșeală să regăsești ceva și să te prinzi cu o oră înainte cu o săptămână mai târziu.
Înțeleg - ești obosit, vrei o ceașcă în plus, dar stai. Excesul de cofeină va prelungi efectele secundare ale corpului tău în afara programului de somn, conform WebMD.
Dacă te-ai săturat mai devreme și, prin urmare, te duci la culcare mai devreme, nu vei fi niciodată ajustat. Odată ce ceasurile se transformă, dacă în mod normal te duci la culcare la 10, mergi la culcare la 10. În felul acesta, corpul tău va începe încet să se adapteze.
Vezi mai multe la Rip & Tan.
Dacă vă simțiți calm, veți dormi mai bine. De la declanșare la adăugarea unor lumini de întunecare, puteți transforma-ți dormitorul într-o zonă totală zen. Dacă vă simțiți ambițioși, încercați și o altă cameră din casa voastră.
Vezi mai multe la Nicole Franzen.
Dacă ale tale Google Home sau Alexa rulează pe un program, ajustați-l pentru zilele mai scurte. Apasă căldura mai devreme și asigură-te că luminile tale sunt apuse la apusul soarelui.
CUMPĂRĂ ACUMGoogle Home, 129 USD, nordstrom.com
Va începe să se întunece mult mai devreme - iar venirea acasă într-o casă întunecată este cel mai rău. Configurați lumini pe un cronometru pentru a nu veni acasă la o peșteră completă.
CUMPĂRĂ ACUMDigital Light Timer, 26 dolari, amazon.com