Suplimentele potrivite vă pot ajuta să vă păstrați pielea în siguranță toată vara? Deși este absolut esențial să folosiți o protecție solară de calitate pentru a preveni arsurile, aceste șapte alimente și suplimentele pot doar să-ți consolideze eforturile și să-ți crească toleranța pielii față de cei care induc roșu raze. Semnează-mă - și capacitatea de supereroi limită a pielii mele de a arde în zece minute.
Stai, nu este tocmai motivul pentru care te afli la soare în primul rând? În mod ironic, cercetările noi indică abilitatea nivelurilor optime de vitamina D prevenirea arsurilor solare și a cancerului de piele. Win-win.
Deoarece arsurile solare reprezintă o reacție inflamatorie în corpul tău, suplimentele antiinflamatorii pot fi o modalitate excelentă de a-ți pregăti pielea pentru soare. Vitamina C este o opțiune extra-rezistență care se întâmplă și ea grozav pentru pielea ta și sistemul imunitar chiar și atunci când o arsură nu face parte din ecuație.
Unele studii arată că roșiile, în special roșiile fierte sau pasta de tomate, pot oferi o protecție semnificativă împotriva soarelui datorită lor
doza mare a unui carotenoid numit licopen. Acest pigment se găsește și în mâncăruri de vară, precum pepene verde și grapefruit.Când a sugerat cineva să mănânce mai puține verzi cu frunze? Se dovedește că aceste minuni bogate în nutrienți nu pot ajuta doar la prevenirea daunelor solare - ci pot reduce impactul acestuia și riscul de cancer de piele. Salată de vară, cineva?
O doză zilnică de ulei de ficat de cod poate fi arma secretă a consumului de protecție solară. Acizii grași Omega 3 din ulei reduc inflamația și protejează-ți pielea, ca să nu mai vorbim de faptul că acest supliment este o sursă excelentă de Vitamina D.
Dacă doar fiecare listă de idei sănătoase includea un pic de ciocolată neagră. Dacă dulceața aleasă are cel puțin 70% cacao, antioxidanții din desert pot ajutor în apărarea pielii. Doar asigurați-vă că nu gustați ciocolată cu lapte - laptele vă poate împiedica organismul să absoarbă calitățile antiinflamatorii utile care fac ca ciocolata neagră să devină atât de minunată.
