Nu am fost niciodată o persoană care să fie bună la rezoluțiile de Anul Nou. Întotdeauna mi-am stabilit obiectivele pe o grămadă de aspirații înalte și apoi am renunțat să scap după câteva luni sau câteva săptămâni, fără să ajungem niciodată exact unde aș fi sperat că până la următorul 31 decembrie vor fi lansat în jurul. Și întotdeauna s-a simțit groaznic, pentru că am crezut că nu reușesc.
În 2016, am decis să încerc ceva nou. Mi-am stabilit obiective care sunt total diferite de cele pe care le-aș face în mod normal: în loc să mă concentrez pe rezultate, am început să mă concentrez să fac mai multe activități despre care știam că mă vor face mai fericit. Mi-am promis că voi exersa mai mult la chitară, că voi lua mai multe selfie-uri, mă voi lăsa să mănânc cartofi prăjiți mai des, că voi purta haine care mi-au plăcut, dar nu credeam că aș putea scoate și am tăiat din nou scuzele mele cronice (am fost întotdeauna unul dintre acei oameni care spun „scuze” înainte de a declara o opinie sau de a vorbi despre sentimentele mele sau când altcineva se lovește de mine, pentru exemplu). Unele dintre aceste obiective pot părea o prostie, dar le-am ales pentru că am sperat că ambele mă vor împinge din zona mea de confort și mă vor învăța să mă iubesc puțin mai mult. Și, mai degrabă decât să aștept până la 9 dimineața, pe 1 ianuarie pentru a începe, am început imediat obiectivele mele.
Anul s-a terminat și, în timp ce programul meu a obținut cel mai bun dintre mine și nu m-am ridicat destul de departe pe chitară așa cum sperasem inițial, am ajuns până acum pe celelalte obiective. Am devenit mult mai încrezător în mine (este o lucrare în desfășurare, dar toate progresele sunt un progres bun!) Și am început să mă bucur mult mai puțin de lucrurile din viață. Chiar și de-a lungul anului, am început să mă simt mai motivat și m-am trezit să îmi stabilesc noi obiective și să încerc lucruri noi așa cum mă gândeam la ele - indiferent dacă s-a întâmplat în ianuarie sau în octombrie.
Cel mai important, experimentul meu din 2016 m-a învățat că eșecurile mele din rezoluția trecută nu s-au întâmplat pentru că nu am avut rezolvare sau urmărire pentru a realiza lucrurile pe care am vrut să le fac, doar că nu aveam de gând să fac asta corect cale. Nu am setat productiv scopuri pentru mine, ceea ce m-a pregătit pentru acea senzație de eșec.
Probabil că vă gândiți să vă creați rezoluțiile pentru Anul Nou chiar acum - se presupune că întregul proces este un lucru pozitiv, un mod de a face anul viitor mai bun decât ultimul și un mod de a deveni o persoană mai puternică, mai fericită, dar nu funcționează întotdeauna cale. Dacă în fiecare an te străduiești să obții soluțiile, probabil că problema nu ești tu, ci mai degrabă, modul în care îți stabilești obiectivele.
De multe ori ne gândim la lucrurile pe care dorim să le realizăm, dar nu le împărțim în pași mai mici și productivi pe care îi putem face de fapt - știu că am fost mult timp vinovat de acest lucru. De exemplu, mulți oameni stabilesc rezoluții de genul „Vreau să slăbesc 20 de kilograme” atunci când o alternativă mai bună și mai productivă ar putea planifica să meargă la sala de sport o dată sau de două ori pe săptămână până când vă simțiți confortabil, apoi adăugați încet mai multe zile de exercițiu până când veți avea o rutină solidă ca. O altă alternativă bună ar putea fi alegerea câtorva activități diferite de fitness și înscrierea la introducere clase pentru toți, apoi alegeți unul (sau mai multe!) cu care să rămâneți, odată ce știți ce obțineți voi înșivă în. Motivul pentru care aceste obiective funcționează mai bine este că sunt acționabile și au o atitudine mai bună în spatele lor - mai degrabă decât concentrându-vă pe un număr care nici măcar nu poate fi atins, vă concentrați pe activitatea în sine și găsiți ceea ce funcționează cel mai bine Pentru dumneavoastră.
Cealaltă problemă este că, de cele mai multe ori, nu ne stabilim obiective care de fapt ne vor face fericiți. Ne-am stabilit obiectivele pe care noi gândi ne va face fericiți, într-un mod aproape ipotetic. („Dacă tocmai am făcut-o xyz, viața mea ar fi mult mai bună. ”) Obiectivele mele erau întotdeauna legate de greutate și fitness, dar un lucru important că am învățat este că atunci când am încetat să-mi fac obiectivul principal și m-am concentrat în schimb pe micile lucruri care de fapt făcut mă fac mai fericit și mă simt mai bine în legătură cu mine, așa cum este, de fapt m-am simțit mai motivat să fac exerciții, deoarece nu provenea dintr-un loc de ură de sine, ci de iubire de sine. În loc să încerc să mă schimb, am încercat doar să fiu mai amabil cu mine, lucrând la celelalte obiective mai mici pe care mi le-am stabilit și asta a ajutat atât de mult.
Cealaltă problemă cu rezoluțiile de Anul Nou? Ele ne oferă un motiv de a amâna - trebuie să decidem obiectivele noastre săptămâni sau chiar luni înainte, și apoi așteptăm ca ceasul să lovească la miezul nopții înainte de a începe efectiv. Ideea de aștepta un început nou în vârful anului poate părea reconfortant, dar realitatea este că orice zi poate fi un început nou dacă doriți să fie - tot ce trebuie să faceți este să începeți să lucrați la lucrurile pe care doriți să le realizați și nu trebuie să așteptați aprobarea calendarului aceasta. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că dacă vă gândiți la obiectivele pe care doriți să le atingeți acum, chiar și după ce ați câștigat în Anul Nou, le puteți începe ori de câte ori doriți - nu este necesar să vă limitați.
Dacă nu ați stabilit rezoluții pentru acest an - sau chiar dacă aveți, dar încă vă gândiți la alternative - încercați acest lucru: gândiți-vă la micile lucruri care vă fac fericiți, luați în considerare orice hobby-uri la care doriți să vă ridicați sau să vă îmbunătățiți și gândiți-vă la alte obiective mari pe care le-ați dori să atingeți, apoi descompun-le în mai mici, mai productive pași. Începând toate acestea deodată poate fi copleșitor, în funcție de obiectivele tale, dar începe lent. Alege un lucru pe care îl poți începe imediat și fă primul pas.